ちょっと早めに仕事置いて男山階段に

日がガンガン照ってて暑いから、半分走って半分1段飛ばしで心拍上げ過ぎず
ゆっくりと10本26分で20本目はもっと落として30分で
30本目はちょっと歩きも入れてトータル1時間30分

滝汗でぐしょぐしょで
心拍上げたつもりないのに最大心拍202って


平均心拍も165とは高いけど、トレイルでの平均心拍は155くらいがベストと思ってるから
ま、えー感じなんかな?
暑さで上がってるんかまたチェックして行こ

からのサウナ活でも体重は重いがな

これだけ汗かいて64.8は普段は67㌔オーバーかなーと
丹波までちょっとでも絞ろ


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