塩屋駅7時スタート
自撮りスタンド忘れて、眠そうなスタート(笑)
Facebookで由美さんが応援に駆け付けるとの事で、トレイルに突入も
何処に居るんかな~と思ってたら、トレイル途中の分岐点で息子さんと応援来てくれてて
少しのサプリを頂き、ありがたや~
須磨からの階段よりやっぱり塩屋からのトレイルのが楽しい~
横尾山越えて須磨アルプス馬の背で自撮りをしようとゴソゴソしてたら人が来たんで
撮ってもらうという
47分で到着~
まーまー速い(笑)
しかし、一昨日の200のインターバルが効いてるのか脚が重たい
でもこれがえー練習やと言い聞かせて粘って、高取山の上りで芳佳ちゃんが
登ってて、大阪の実家まで走るて~
からの菊水山の山頂で
由美さんに貰ったサプリとチョコを食べて復活
大龍寺でコーラ500を一気飲みで、市ケ原2時間55分到着~
カルピスをフラスクに補給して、天狗道~稲妻坂で掬星台を横目に
トイレ済ませて、ここからロード多くておもんない(笑)
藤原商店を越えて走ってたら、宝塚から縦走中の晃と真美ちゃんと遭遇
ガーデンテラスでもトイレとコーラ一気飲みで
せっかくなんで最高峰寄ると、ひさみんが居るがな~
若いにーちゃんに撮ってもらい、ひさみんとちょっと話して
ラストの東縦走路に向かう
ここでまた、ザキさんの団体ハイカーと出会い
ホーム間満載で笑ってまう
えっちゃんが撮ってくれた~
一旦ロードに出て走ってると、これまたぞろぞろと知り合いまみれの軍団と遭遇~
さかっきー、前川さん、のえちゃん、百合子さんと後は忘れた(笑)
のえちゃんに撮ってもらい、ラストスパート~
15時30分に逆瀬川の整骨院予約してるんで時間が2時間以上あるやん
宝塚温泉でジャグジーも入って、生中飲んでハイボール飲んで
阪急逆瀬川駅到着
骨盤矯正初めてで、姿勢も良くなるという
これと、インナーマッスル鍛える機会
これがめちゃくちゃ気に入った~
これは保険効かへんしちょっとお高いけど
また交渉して、たまに行こうと思う
30分で腹筋9000回くらいの効果ありで
体幹無い人はお腹動かんらしいんやけど、俺は流石ですね~と褒められて気分上々
からの三宮駅前で晃と真美ちゃんと打ち上げ~
さ、明日は仮想ウィメンズマラソン練習のお手伝い~
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