ゴミの日で
大福にご飯やってからゴミを出して仕事に向かう。
指の方は順調しか思わんねん~
仕事中も、ワラーチで足裏がめちゃ「疲れてるのを感じながら
進めていき、今取り掛かってる舟形のカウンターやけど
何とか仕上げたぜぃ
写メ忘れたけど、シート張りやから
また上げまーす
仕事終えて、木曜日の酒猿と楽し苦走ろう会
今日は久々にロードバイクで行きまっせ―って
久々やけど、超重たいバイクで書写中央公園を目指す
いきなりの練金峠でヒーハー(笑)
立ち漕ぎ一回するほどやし
からの暮坂峠もギアを一番下でも㌔5半まで落ちると言う始末
でも、ぼろいロードバイクでも必死で上り
汗だくの、太もも張って来て粘りの上り
走る方がやっぱり楽や~
って上りきり、下りに入ると速いがな
暮坂は頭に入ってるんで結構飛ばして
ヘアピン過ぎてからは時速60㌔超えて、このロードバイク壊れそうなんで
抑えて下りをそこそこ攻めて
無事下り
書写中央公園に33分で着いてもた(笑)
敷物しいてまた走り出して、20㌔程バイクで走り
皆19時に集合~
心配してくれてる皆が嬉しい~
福島君が火曜日にくれてて、千夏さんも今日くれたカルシウムのウェハウス
速攻喰いました
皆と準備運動を済ませて、俺はスクワットに専念
写真も撮りながらって、難しいわ(笑)
おねーちゃんが㌔7で最初の8周します。
俺はずっとスクワット(笑)
その後、順回りでペース走
俺は1125回スクワットして汗だくで
後は皆を見守りながら、ストレッチしたり写真撮ったり
㌔5のペースで、皆頑張ってます
この皆を外から見て
改めてやっぱりえーなーと思ったし
皆のフォームとか観れてこれまた良かった
圭子さんがお見舞いと持って来てくれた
オールフリー
速攻2本飲んだけど、圭子さん
飲まんから~って皆ラストで飲んでた(笑)
帰りは雨もぽつぽつで
ロードバイクをおねーちゃんの車に積んでもらい
帰りは4日振りのビールで最高~
明日のレントゲンで骨が付いてるのを楽しみに
今日は寝るで
仲間に感謝でな
マラソン・ジョギングランキング