今日も雨みたいなこと言うとったけど、今日は大丈夫そうや。
そんな事思いながら仕事に行き、次なるリクシルの仕事をしていく。
順調やー。
水曜日という事で、広畑グラウンドに行く日やけど
ちょっと遅くなったけど、みよっちゃんも遅れるとのことでちょうど良かった。
って18時過ぎに着いて着替えてアップ開始。
井貫さんとアップー。
みよっちゃん中々来なくて、アップ充分出来て
10000㍍のビルドアップと言うと、えぇーって感じのみよっちゃんやけど
そんなん関係ない

この前は5000まで㌔4.30やったけど今日は
もう徐々に上げていこうと思ってた。
アップ5キロ終えて、ビルドアップ開始も最初の400が1.35って㌔4切っとるがな

すんませんみよっちゃんって感じで俺が前で引っ張ってるんで
直ぐに修正も落としすぎて、2000から平均で4.26くらいで行けて
4000くらいまで4.25辺りで、そこから徐々に上げていき
ここからはエェ感じでビルドアップ出来た

4.17 4.11 4.08とええがなー。
ラスト2000は㌔4切る感じで
ちょっとみよっちゃんは離れたけど、ここで着いてコンとあかんねんけどなー。
でも、めちゃくちゃ離れた訳でもなく頑張ったと思う。
俺もえぇ刺激になるし、姫路城マラソンに向けてやってくでー

ダウンもして、今日は暖かいー。
身体の悲鳴もわからん内に聞いたらんとあかん。
絶対に見えない疲れあると思うんで
明日は雨の予報なんで、しっかりと身体のケアーに務めるねん。
帰りが遅かったのもあるし、お酒は少なめやー。
ビール3本で、焼酎3杯目で
ラスト1杯で寝る。
走れることに感謝しながら、来週は股関節気になるんで神様の居る病院に行こうと思う
