ってか、6時頃便所に行ってその後直ぐに地震で揺れて
びっくりしたし。
佳穂(高1)は朝話してきて、地震あったよなって言って来て
あったあったと話して、嫁と佳澄(小6)は知らんかったみたいでのんきですな(笑)
仕事を順調に進めていき、なんチャラ邸の洗面の家具を仕上げていき
終了
扉二枚に、引出2杯で後は塗装するだけ。
塗装場汚いです~
この後、大樹がした塗装済の引出やらの仕上げをしていき
5時くらいに終わって、次の仕事を聞いて終わり
5時半から走る事に
昨日走ってないだけで久しぶりの感じで、足は重くないし
最初の1㌔は5分15秒程で行き、温もって来て徐々にペースが上がり
4.20くらいで球場裏の1400m周回に行く。
1周して、2周目でかんちさんと遭遇で
どれくらいのペース?
と聞かれて4.20~4.30ですと言うと、それくらいなら一緒にと
一緒に走るも、だんだんペース上がってまふ~(笑)
かんちさんは余裕ありそうやけど、俺はお腹ペコペコで
しんどい~
でも最後は㌔4.10程まで上がってるし、話しながら5㌔程
いい練習出来ました。
かんちさんありがとうございます
別れてからもぅ一周1400をして、ペース落とそうと思うも
中々落ちずに4.15程で走り、家までラスト2㌔で一旦止まり
少し股関節のストレッチをして、フルマラソンのペース確認をしてみる事に。
暗くてペースが分かりにくいけど、今の感覚で行ってみる。
思っているより速いペースで走れてて、2㌔7分50.
12.3㌔で終了
この靴で上等な出来やと自分で納得です
本当は明日ペース確認の㌔4目安で何キロかしようと思ったけど
もぅえぇかな。
後はジョグで繋いで、疲労回復に努めるのが良いかもねかもね走かもね~
くせになっちゃうかもぉね~
って古いか。
この調子やと福知山2時間50分切ってまうで~、ってんな訳ないし
そんな簡単なもんじゃ~ないねん
今の力を全部出せるように本番を迎えることが一番やし
山猿小ちゃんが出んので、その分まで頑張ろうと、力が入ってる酒猿です。
いつも通りにリラックスで、明日もジョグで繋ぐで~
ちょうど良い調整になって良かったですよ(^O^)/
あれで息が入ったのか、腹ぺこでも2キロ良い感じで行けて良かったですわぁ\(^o^)/
後半、撃沈の恐れもあるので気を引き締めて
走ってきます!
ありがとうございました!