酒好き!山好き!!酒猿ランナーのブログ!!!!   

マラソン、酒好き2人の娘に犬の大福(オス)猫の小豆(オス)きなこ(オス)を持つ親父ランナー、 33歳で煙草を止めて体重80キロ近くなりやばいと思い走り出し 初マラソンは2007年第1回東京マラソンでデビュー!       毎日家具職人として、家具を創り、合間を縫って練習に励んでいる48歳!       2012年神戸マラソンで念願のサブスリー達成!! 2015年歴史街道丹後ウルトラマラソン8回目の挑戦でサブ9達成!! トレイルなどにも挑戦して、まだまだ記録更新を狙う! 2015年後厄になった瞬間に肋骨疲労骨折を境に 酒猿組を立ち上げ現在11人!! 令和で新たな酒猿組を結成! 弟の山猿小ちゃんとタッグで頑張ります!(^^)! おねーちゃんがマネージャーに就任!                                                       マラソン自己ベスト     10k 36.51(2013年たつの)  ハーフ 1.21.40 (2010年翠明湖)   フル2.54.45(2013年篠山ABC) ユリカモメウルトラ70㌔(2013) 5.44.11 100キロ 8.56分16(2015歴史街道丹後) 六甲縦走キャノンボール ラン night speedの部 2018 宝塚~須磨 5.35 優勝 2014須磨~宝塚 5.38 2位 powerの部 須磨~宝塚~須磨 5.44~5.45計11.29 優勝(2018) 2019 宝塚~須磨~宝塚 5.22~6.02 計11.2 4 優勝(2018) 2017 budyの部(男女ペアー) 須磨~宝塚~須磨6.31~7.02 計13.33 往路復路総合優勝!! 2019 年3度目の正直で比叡山50マイル10時間58分8位で完走! 完走率は驚異の14% 2019 福知山マラソン、ベチュラサンダルでサブスリー達成!年代9位という(笑) 日本酒20歳くらいの時に2升が最高のはず(笑) ビールは350mmの缶で約50本くらいのはず!! こっちの記録は延ばさなくてもえぇかな?

2023年07月

男山中毒!

土曜日仕事終えて男山へ
歩きで10本も滝汗でその後銭湯でサウナ活して体重64㌔って重たいがな~

日曜日はカキツのトレイルの大会がたつのであるけど
俺は出なくて応援行こうかとも思ったけど、また男山へ(笑)

20本で終了~暑すぎる
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汗で脚がぐちゃぐちゃになって裸足ですることに

こんなんで後11日後のクロンド120㌔大丈夫やろかと

昼からおかず作りに励むと言う
今日は家でゆっくりしよかな

明日はまた男山練習や(笑)



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ヒネポン!!

昨日は身体のメンテナンスで山下接骨院へ
予約が17時30分しか取れず、早く家に帰ったんで結構前から冷凍していた親鳥を引っ張り出して
ヒネポンをすることに~
早い時間やから油もえーかなーと勝手に思ってしてみたけど
やっぱりめちゃ美味い

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今朝のきなこ

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来月は女の子のせんが来るけど仲良くしてくれるかな~
と、最近そんな事ばっかり考えとります(笑)

今日の練習会はぼちぼち走るとするかなー

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男山練!

火曜日男山練
仕事終わりに行くと既に山本君と絵理さんが~
山本君、金曜日富士登山競争に最後の刺激入れかな(笑)

俺は5本2段飛ばしからの暑すぎて裸足で走って半分1段飛ばしで滝汗
途中おねーちゃんが来て写真だけ

IMG_3362VENEX  ベネクスのリカバリーウェア
使ってみよ
一般医療機器、家庭用遠赤外線血行促進用衣として6月28日から販売してるらしく
トレイルで上半身のリカバリーにえーかなーと
昔、ベネクスのリカバリータイツ買ったの思いだした(笑)
寝るときにまた履いて寝よ

今日は山下接骨院で久々に身体のメンテナンスに行くで~

50歳近いし、これからは自分の身体とちゃんと向き合って行こ
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きなこも気に入ったか(笑)

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クロンド試走!

日曜日はクロンドの試走に行ってきた~
一周8.7㌔の周回コースで、めちゃ暑い中真昼間に走って来たけど
最初の一周はコース整備してる人と何人も出会い
酒猿さんと何人かに声もかけてもらって、顔知ってる人とも出会ったけど
あかん、名前が出てこーへん
一周目のラスト2㌔の周回を飛ばしてしまいあれーって
も~一周行って、ラストの間違いに築いて
2㌔の折り返し結構階段しんどいやん

これを14周の120㌔かーと
ま、試走来てコースのイメージは出来たし良かった
暑さとの戦いになるんは間違いないけど、琵琶湖一周今年はせんので
クロンドで鍛えよ




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夏バテ防止!

昨日の晩御飯はクーラーで部屋を涼しくしての湯豆腐(笑)
今年になって半分以上夜は湯豆腐食べとる
近所の名村豆腐の絹がめちゃ美味いねんなー

IMG_3319大根おろしたっぷりにネギと一味でまいうー
何のこっちゃ
朝から焼肉も最高~
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あっ、後で味噌汁もしたんやけど(笑)
ハローズで40%引きのシールが貼ってあったら絶対にお得や

これで夏バ防止やー
なんのこっちゃねん


はい、明日は交野にクロンドの試走行きます


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酒猿と楽し苦走ろう会!

木曜日~今週中にしてしまわないといけない仕事がちょっと間に合わんかもと言う事で
残業確定で進めてたら、兄貴が段取りくんで
皆で振り分けたら行けそうな感じで急遽練習会に行ける事になった
ギリで書写に向かい間に合って練習会~
何か身体だるいんでゆっくりジョグで終了

IMG_3307おんたけお疲れさんと
皆生の反省(笑)
失敗レースもあるし
楽しんで行こ


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今日はプチ残業からの日曜日はクロンドの試走に行ってこよ


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今朝のきなこ


右肩痛!

昨日の原因不明の右肩、腕痛
結局16時くらいにロキソニン投入で30分くらいでかなりマシになったんで一安心

火曜の男山練もきっちり出来た
相変わらずの暑さやけど10本、走りと一段飛ばしとで



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べち
ゃべちゃになって
ラストは裸足で心拍上げたろうと思うも
188~
あかん、ちょっとまた200超上げて行こう
からのぐるぐる11㌔
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ょっと日が落ちるのが早なったかなーと
肩、腕の方は落ち着いてきたんで良かった良かった横山やすし







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熱中症!!

日曜日は灼熱LSDからの飲みで完全に水分が足りてないのは分かってるけどー
寝てても身体の熱が取れん
仕事やけどちょっと食欲も無くてちょっとでも無理やりほり込んで
ちょっと仕事遅れて行き、仕事中もまー暑すぎる
身体に熱こもってるから工場の暑さとで暑すぎるー

夜は飲んだくれて阪神勝ったし早めの就寝でちょっと調子戻ってきたとおもったら
今日の昼頃から右肩がめっちゃ痛くなってきてこれ、四十肩とか五十肩とか言うやつちゃうやろな―と
マジで痛くてビビッて困ってる

ま、男山行ってどんな状態か確かめるしかない

肩の痛みはイランやろ



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灼熱LSD!!

Facebookでイベントを作成してて、13人が来てくれたLSD~
初めましての理恵さんが京都から始発で来てくれてるんで
ちゃんと走らんと(笑)
加藤さんも初めましてで皆強者や―

姫路駅8時30分スタートで、まみちゃんが遅れるとの事で
晃を置いて先にスタート
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ここから姫路城マラソンコースで書写まで走るも
早々から暑い(笑)

スマホに今日は外出さけて家でエアコン付けてこまめな水分補給をと来たけど
外出どころか走りまっせ―的な

6㌔でコンビニにピットインも寒すぎる(笑)
外は暑すぎるで
更に北上して、蓮の花がいっぱいで観光客もいっぱいいてびっくりしたけど
写真後ろ写ってないな
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からの一発目の清水峠を越えて、離脱者4人~
自販機でコーラ注入で浅田さんが肉離れがまだ完全に治ってなくて
ルート変更して後で合流するとの事で
2個目の峠を上るも暑すぎる―

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理恵さんと加藤さん、元気です
ここから夢前のローソン目指して約25㌔

ここでハイボール注入しようか迷ったけど止めとこと
アイスボックスにカルピス入れて久々な酒猿峠に突入~
途中軽トラのおっさんがこんな灼熱で走ってるので驚いて
倒れるなよーって言うてたわ
俺はおっさんもなーって言うたけど(笑)

酒猿峠はやっぱりちょっと涼しいねんなー、マイナスイオンでとるみたいな~

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香寺側に来たらちょっと風があって助かった様な
公園ちょっと水浴びて藤尾木工でトマト補給~
ここでアジシオつけすぎてこの後のどが渇くし、何だか体に異変が

松岡さんが離脱して電車で帰ろうかなーと言ってて
ゆうこりんがそれを阻止して一緒に走る事に。
練金峠の上りで何か胸の下あたりが変な感じで気分悪いけどんーーーーな感じで下って
右腕が攣りかけるし、須加院のトイレで水かけてその後
暮坂峠までの平坦で干からびそうになり、峠の手前の日陰で松岡さん待ってるも
日陰でも暑すぎる

今日1暑かったかも

暮坂峠の上りでまたも胸の下あたりが苦しくなり
スピードダウンで何かお尻からもれそうな感じがしておならしたらガスが抜けたのか
ちょっと調子よくなりペースアップ

ま、でも調子悪いわ
松岡さんを待ちながらゆっくり下って5人で待ってても中々松岡さんが来ないので
心配してたらどうやら脹脛がバチバチに攣ってて歩くことも出来なくなってて
溝に両足はめて悶絶な松岡さんを見守り、加藤さんが俺が今まで知らなかったところの自販機を
見つけてポカリ2本買ってきてくれてファインプレー(笑)

30分以上は動けんかったかなーと
最後は俺と加藤さんの肩をかしてバス停まで行き
全員で乗り込む
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ラスト11㌔やけど、最後の平坦は暑すぎてやばいやろな―と思ってたんで
よしよし
ちょっと冷たい物ガンガン摂ったらマジヤバイなーと勉強勉強
名古山手前の停留場で降りて2㌔程走るも
暑すぎる
ローソンでハイボール注入~
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男山に行きちょっとだけ2段飛ばし披露して約46㌔の灼熱LSD終了~
8月もイベント作成したった、リベンジや―
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銭湯からの打ち上げ―
このために干からびとるねん

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健康診断!!

今日は健康診断の日
と言うても前日酒を抜く訳でもなく逆に飲み過ぎた(笑)
去年は東京から一旦帰ってきて、朝ハイボール飲んで寝ようと思ったら
健康診断やぞーって、飲んでから健康診断受けたのを思い出す
今年は普通に受けれた

老眼やばいけど視力検査は両目1.5と快調で
体重重くて66㌔
腹囲75
身長去年175.1やったのに今年174.5って測り方ちゃうんか――――い

血圧もちょっと高かったけど、結果を楽しみにしとこ


IMG_3186木曜日の練習会は
週末におんたけと皆生のトライアスロンもあるんで
ゆっくりジョグで終了~
ゆっくりでも滝汗

今日も男山行こ

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誕生日!

水曜日も男山で練習~もー男山中毒やな(笑)

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滝汗で終了
半年使ってきた洗顔、アンドジーノのPR

家に帰ってきなこと阪神の応援をテレビで~
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よっしゃ、サヨナラ勝ちで祝い酒でそのままリビングで撃沈(笑)


今日7月13日は今は亡きおかんの誕生日&下の娘、佳澄の誕生日
おかん生きてたら82歳くらいかなーと思いだす

今日は練習会~



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男山練!!

アートメイクを土曜日にしたので3日程はなるべく汗をかくのは良くないとの事で3日間ノーランで
火曜日に解禁(笑)
仕事終えて速攻男山に行き2段飛ばしでゆっくりと10本プラスダウン3本
めちゃくちゃ汗かいて眉毛が気になるけど

IMG_3083めちゃくちゃ蚊に刺された
からの姫路城ぐるぐるで約7㌔~

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シルエットロマンス(笑)
脚の方は快調みたいや
知らんけど
今日も男山行こっと
日曜日のLSDイベントに13人来て走るけど大丈夫やろか
GPXのデータ作った約54㌔

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時計に入れたからルート通りに走ろー

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アートメイクに挑戦!!

土曜日の昼1で大阪の新地のTNYA Art meke に行って来た
インスタのご縁でお得にしてもらい、老眼になってから特に眉毛や鼻毛が気になるから
興味あったししてよかった

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ん-ー
ーー自分で言うのもあれやけど
肌の手入れ入念にしてきて良かった☆
肌も綺麗(笑)
も~ちょっと色は変わるらしいねんけど

汗がえーこと無いから
日曜日はノーランで家のカーテン変えた

さっ今日は足の脱毛や
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今朝のきなこ
思わず撮ってもた


姫ボタル、補給を振り返る!

姫ボタル前日に約30キロのLSDをして、家で自炊して
夜はハイボール2リットル程飲んで早めの就寝で朝3時30分起床で
ポカリ900mをチビチビ飲みながら会場到着7時過ぎで
参加証をもらい着替えてカロリーメイト半分食べてレッドブル飲みながらエキスパートのスタートを見届けて
俺の持ち物は、350mのスペシャルカルピスとジェル一個にANDO塩入一本、芍薬甘草湯2袋、ツーラン1つ
今思えば芍薬とツーラン少なかったと反省

瀞川山頂手前の登りで芍薬投入
鉢伏山目指して下り切ったところで芍薬ほり込んで
山頂手前のエイド前にジェル投入でカルピス飲み干して水満タンにして
登りで歩いてる時にタブレット入れて山頂からの下りでツーランを飲んで
小代エイドでもコーラ2杯とANDOほり込み水満タンで後残るは芍薬1袋

足らんな
登り切って野間峠エイドで水満タンのタブレットは毎回ほり込む
野間峠の急坂でふくらはぎがピキピキ来るからラストの芍薬投入で
走ってたらやっぱりミネラル足りんくて滝汗なんで、タブレットを直接飲んで
その出て来た汗を舐める作戦でラストまで

最後の作戦が一番効いたな(笑)
スピードタブレットは直接飲んだら辛いけど、出て来た汗もしょっぱい

今回飛ばさず心拍平均160で走れたのは収穫なんで、長い距離もこのままの状態で走れるように
補給の初心を忘れずやって行く


昨日水曜日は小雨の中男山一段、一段飛ばし、二段飛ばしの10本滝汗で快調に出来た
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セカンドライフもポジティブに!!

仕事終えて男山に行き、2段飛ばしの10本終えて
山本君と10㌔走って、途中福島君も来たけど(笑)
まさかのビーチマラソンお疲れ

からの
家に帰ったのが21時30分
最近暑すぎるので大福も暑くて可哀想なんでこの時間から散歩に行く
大福あほやから夕方暑い時でも散歩連れて行けと言うけど連れて行かない(笑)
家に帰って22時から味噌汁の具材を切って、豆腐にキャベツ玉ねぎに厚揚げ
最近キャベツの味噌汁にはまってますねん

豆腐の残りで湯豆腐が晩御飯
大根おろしにネギとポン酢で


実は今年の2月くらいから夜はほとんど湯豆腐を食べてるけど
体重はそんなに減らんかったけどなーと
大根おろしおろし過ぎて大根の消費が半端ない

朝起きて味噌を溶かして味噌汁完成~
朝ごはん何も考えてなくて、作り置きしてたポテサラとポークビッツのウィンナー半分と
目玉焼き
ダイソーのレンチ出来る入れ物でご飯をチンして
何のこっちゃ
10分くらいで朝ごはんの用意完璧や

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2合
炊いていつもこの容器に2個冷凍して
茶碗一杯食べてちょっと残るくらい

何の説明しとるねん

味噌汁も冷蔵庫保存して、これまたレンチンできる味噌汁茶碗で
昼も行けて2日間で味噌汁飲んでまうと言ういつもの事

昼はお弁当なんで
あんまりいい弁当じゃなかったらいつも何か足して食べとるし
ちょっと栄養面も考えんとあかんかなーと
偏ったら嫌やしな(笑)


急遽家でもう一匹猫を飼う事になった
5月生まれで、体重2㌔になったら去勢して
家に迎えるでーー
家に男しか居らんからメスにした

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後一ヶ月かも~ちょい後で来るから
名前も考えチュー


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第11回姫ボタル瀞川平トレイルランを振り返る!後編!!

鉢伏山頂でまこっちゃんが撮影舞台で居てくれた―

DSC02301_Originalカッパさんも居たわ
後ろ写っとる(笑)

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余裕あるな

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稜線的な

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この前の3人はこの後パスしてまーまー長い走れるトレイルを下って行き
男の人2人が近所でちょろちょろ居るけど
気にせずマイペースで
下り切って小代の給水所でコーラ2杯と
トップスピードタブレットを入れて水を350満タンにしてゆっくりスタートで
その間に女子トップに抜かれて追いかける~
野間峠までのエイドはロードでの登りで
比叡山の時と同じく
自分心拍時で調整しながら歩きと走りを混ぜながらって暑いから結構歩いたきがするわ
登りきってちょい平坦で走って行き、エイドでまたもタブレットに水入れてたら
28㌔の1時間遅れスタートのおねーちゃんと遭遇~
一瞬のピンポイントで出会うのは奇跡やろ(笑)

からの野間峠の急坂のトレイルで
この急坂が好きやわーとか思いながらで
下りで2人男性をマイペースで追い抜いて行く
パラグライダーを横切り林道に出て
絵理さんエイド~



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の辺りが一番暑くてやばかった
そんな顔しとるがな

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からの林道走って
佳子さんが瀞川の分岐で写真撮ってくれて

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しんどそう~
だるい林道を走り切り
やっとこさラストのトレイルで入る前のエイドで
めちゃ邪魔な人が居てちょっと腹立ったけど
エイドパスしてトレイルで一人旅~
ラスト5㌔の看板
KAMI100の時のぐちゃぐちゃな路面に比べたら天国な路面で
めちゃ最高----って言いながら走る
1人停まって脚を攣ったか攣りそうかで
声を掛けるも大丈夫です、ありがとうございますと言うてくれて
俺はマイペースで走り
林道に出てラスト4㌔の看板過ぎて
学生エイドでゼリー要りますかーって言うので
長大化―って言うと、やったーーーーって
子供か(笑)
前の人はスルーなんやろな―とか思い
一応水もボトルに入れてラスト4㌔ですーっていうから
ラスト3㌔ちょいや―って言うたろか思ったけど気分的に楽になるからな―


ロード下って最後のトレイル入り口でも学生の女の子が応援してくれてて
トレイルの約1㌔を抜けてラストのロードで1人パスしたけど
多分クラスは違うと思うけど
最後のロードもちょっと歩き入れたった

ラストキャンプ場の中を抜けてゴー――――ル
って、写真無しや(笑)

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ドロドロな靴と足を洗って
着替えてゴール付近で色んな人のゴール見ながら

野絵ちゃんが女子2位でゴール
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かとちゃんやらおねーちゃん迎えに行く予定が
コース狭いんでコンビニに行き
ハイボール飲みながらだらだら応援
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うっちーさんのゴールを撮る俺
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池田君と松岡さんと談笑
皆無事に完走して
ゴール後しんどいやろけど俺はもー飲んでるんで
運転してもらった~
からの姫路に帰って久々なビアガーデンで打ち上げーー
いやー充実した一日やった

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次の日、香美の知り合いの人から
神戸新聞の但馬欄に載ってたと連絡もらった
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しかし金曜日の時の全身の痛みは何やったんや










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第11回姫ボタル瀞川平トレイルランを振り返る!

朝3時30分起床でハローズの弁当をカッ喰らい
4時30分におねーちゃんが家に来ていざ兎和野へ

去年は申し込んでたけど東京の現場に行ってて出られず、一昨年は右手の手術で
コロナの検査の次の日で出られず
5年振りかな?知らんけど(笑)

去年のKAMI100で走ってるコースなんで
コースのイメージは完璧
一周だけのハチ北に降りる往復5㌔が無いんで32㌔のコース

いっぱい知り合いがいてホーム間満載で
今年からエキスパート部門が出来て去年の50位までがってコース違うんかと思ってたら
ただ15分スタートが速いだけで別に変わらんやんって、ちょっとは暑さがしのげるんかなーと

6時45分スタートで
俺は7時スタート
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IMG_2941

この後7時先頭からスタート~

5番手くらいで十石山を登って行き
結構ここで早くも脱落する人ありで(笑)

俺は心拍時計を自分のメーターでコントロールして超マイペースで走り、結構暑いんか
めちゃくちゃ滝汗で水分350では少ないかとか思いながらもまー問題なく十石山山頂を抜けて林道に出た所の給水所はパスして林道を抜けて瀞川山山頂までトレイルで登り
雲海がめっちゃ綺麗けどスマホ持ってないから写真撮れず

からの下って行きまた林道に出てボラの絵理さん発見
ここでのエイドもパスしてひたすら林道を走る~
ここからの林道が結構しんどいねんなーとKAMI100の時はちょっと歩いたよなーと思いながら
今回は1周やから絶対歩かずで何人かパスして、野間峠のエイドもパスして
女子トップに追いつき追い抜き林道終わってトレイルの下りに入り
15分前にスタートした池田君に追いつき追い越す

下り切ってからの一気に鉢伏山山頂までの登りで
山頂手前の第2チェックポイントで初めて水をボトルに補給して階段ゾーンで
女子トップの子とちょっと話しながらで
比叡山応援してくれてたやんなーとか話して、山頂まで同じようなペースで登り切り

ここから下りで階段が中途半端で走りにくいゾーンになり
女子トップが譲ってくれてマイペースで先を走る事に
約14㌔地点で後半18㌔に突入する








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男山は俺の山!

金曜日仕事終わりの接骨院行く前に男山へ
とりあえず、一段飛ばし二段飛ばしは止めて10 本プラス1本歩きで

そのまま山下接骨院に行き、施術してもらうと
ふくらはぎ触れただけで痛い、痛すぎる
マジか、これは過去一ヤバイ脚の状態と言われてずっと悶絶
急遽土曜日休みになったんで走らんと飲んだくれな日になってまう(笑)

日曜日は姫ボタルのトレイルやからロードでLSDでもと雨の中
平荘湖に行きちょっと寄り道しながら
IMG_2898
途中時計止めてたから
まー30キロ弱のラン


明日の姫ボタルへと続く




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