
で、即寝落ち(笑)
木曜日は酒猿と楽し苦走ろう会の日で、朝から結構冷えて来てるけど
仕事もまだベチュラで頑張ってるデー

まだ行ける
かなり足裏が柔らかくなってきたように思うねんな~

もっと進化せなあかんけど(笑)
夕方練習会に行き、今日はトークランでアップ5㌔した後に
ビルドアップ走で㌔6~3.30まで上げていく事に

各自自分のペースでして、スピード上げていくと
手袋してても指先冷たい、ベチュラも指先感覚無くなるという

3.35ペースまで何とか上げるも、疲れのこってるんか太ももとふくらはぎの張りが凄すぎやー

いやーしんどい(笑)
足先感覚無い

200のインターバルもビルドアップもペース走も定期的にやって行こ。
10000メートルもたまにはえーかも

いつものようにストレッチして終了~
からの着替えてると、なんか騒がしい
ケンさんがギター持って何か引き出して

えーーー、明後日俺の誕生日でまさかのサプライズ~





嬉し過ぎる

オリジナルの歌を歌ってもらって
祝いの言葉もおねーちゃんから
かとちゃんケーキ作ってくれて16分割(笑)
ケンさんありがとう~

俺、46歳になるんやー



知らんかった



圭子さんと~
コーラで乾杯

くろみゅうさんもわざわざ駆けつけてくれました~
お金持ちになってもた(笑)
晃も久しぶりに来てくれて、ホンマ
皆の気持ちが嬉しいて、心の中では泣いてた

学ぶん撮影(笑)
最高のサプライズ、皆ありがとう





今年からこの練習会作ってやってきて良かった
これなかったメンバーからも、祝いのお言葉頂いて
最高の忘れられない一日になりました~

生きてて良かった

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