水曜日は夕方雨が降ってきて、休養日で家のみ決定
で、即寝落ち(笑)
木曜日は酒猿と楽し苦走ろう会の日で、朝から結構冷えて来てるけど
仕事もまだベチュラで頑張ってるデー
まだ行ける

かなり足裏が柔らかくなってきたように思うねんな～
もっと進化せなあかんけど(笑)


夕方練習会に行き、今日はトークランでアップ5㌔した後に
ビルドアップ走で㌔6～3.30まで上げていく事に

各自自分のペースでして、スピード上げていくと
手袋してても指先冷たい、ベチュラも指先感覚無くなるという
3.35ペースまで何とか上げるも、疲れのこってるんか太ももとふくらはぎの張りが凄すぎやー
いやーしんどい(笑)
足先感覚無い

200のインターバルもビルドアップもペース走も定期的にやって行こ。
10000メートルもたまにはえーかも
いつものようにストレッチして終了～

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大根たいてて皆に振る舞いしてくれて美味いがな～
鶏ガラスープで、マジ美味い

からの三谷登山口から登山開始


もー脚疲れててゆっくりでえーダウンと思い初の三谷登山口からの千ヶ峰登山
1時間半も掛からずに千ヶ峰到着
周りをゴープロで撮ってると
その格好おかしいやろ的な感じで話しかけられた
速攻目的のＢＢＱ～
もっとめちゃくちゃ焼いたんやけど
楽しすぎの美味しすぎ

俺はずっと肉焼いてたわ
めちゃくちゃ食べて、肉焼いて食べてラーメン餃子で
最高やがな
圭子さんがコーヒーしてくれてこれまた最高～
飲み過ぎて下山はやばかった(笑)

こんな事一緒に出来るだけで最高でえーわー
これが価値観やと思うし良いと思う人といたらえーねんやろなーとか思う

あっ、下山前にまさかの雲海みれたねん
ラッキーやったー
富士山以外で観た事なかったし
観れるとも思ってなかって、最高な一日過ごせました






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松本さんがスタート前にジェルを渡すでと言って来てくれて
17㌔地点で渡してくれると言うありがたい事です
絵理さん作あざーす


10時30分スタートを迎えて、グロスタイムの差は15秒で走り出す
いきなり下りやから抑えてもちょっと速いんかなーとか思いながら昌子ちゃんパスして
奥ちゃんに亀井さんに並んで1㌔3，56で通過で
そのまま2㌔も同じく3.56で
3㌔手前で酒猿と楽し苦走ろう会の応援
ペース上がりそうやけど
今回は4.05くらいでと思ってて何とか3㌔は4.05も
その後また㌔4は切っとるけど
そのママ行く

橋を越えて9㌔手前かな？
48会の松尾さんの応援を受けて
その後
またまた酒猿と楽し苦走ろう会の応援で
あつしコールで元気を貰う

嬉しくて調子に乗ってペース上がらんように(笑)

10㌔通過が40分32秒で、抑え気味と言うか
楽に㌔4分前半を刻める
でも、この辺りからガーミンのラップの方が距離表示よりも早くなってきて
15㌔表示の100メートルくらいの誤差があるんで一旦リセットで、距離表示でラップを押す事に。
タイム誤差30秒て
100メートル以上あるがな～
程よいアップダウンもあって気持ちエーがな～

ここらあたりの給水でベチュラにスポドリがかかり
滑って滑って前に進む親指がベチュラにかからへん
我慢、我慢、乾くまで

17キロ地点で松本さんが朝ジェルを持っててくれると言う事で
今日初のザバスのピーチ味一本をほり込み
ガーミンのラップはずっと4分2～5で走りまた誤差が出てきて、24㌔でリセット
距離表示でラップ押したらおそらく4.10くらいかなーとかも思いながら
頭の中では長渕の自分のためにが流れてる～

ハーフの通過タイムが1時間26分19秒で
初サブスリーした6年前の神戸マラソンの時を思い出す～

この後、玉谷さんが落ちてきてパス
調子悪そうでした～

この後折り返しをしてから25㌔で持ってるザバスのジェルと、芍薬甘草湯を一応ほり込み
ちょっと太もも重くなってきたけど、長渕の歌は鳴り続ける
また水が足にかかるも、滑りながら走ったる

途中応援の声で、スリッパとか草履とか、凄い～という声も聞こえてくるし(笑)
この辺りから自分の腕の塩をなめる作戦

30キロ手前で、松本さんの応援
この辺りから結構きつくなるも、ラップは4.18
ここからはもー粘るしかない。

今年の丹後、村岡は散々な目で耐えてきた雑草魂で行ったるで～
脚が勝手に前に進んどるがな

スタートで一緒に写真撮った伊原さんの背中がどんどん近ずいてきた～
4.20秒台に落ちるもここからマジ粘るで根性で34㌔
ナイキのなんちゃら言う靴履いてる人抜かしていくの気持ちえーわーサンダルで(笑)


嬉しい～ラスト4キロ
2時間57分くらい行ける計算してたけど、ガーミンとのずれがあるから
ありゃ、サブスリーも危ういやん

ラスト2㌔付近で48会の松尾さんの応援で気合入れて、スパート
と思いきや、両ふくらはぎがピクピク攣りだした

飛び跳ねながら走る
攣り切るまで走る、腕の塩も全力で舐めて太ももの塩も舐めて
攣るんやったら攣らんかい根性でラスト1キロ
からの上り坂でスパート、出来るかい(笑)
ラスト200メートルくらいの応援で、後1分40秒と言う人が居て
あっ、サブスリー出来るんやと確信


グロス2時間59分22秒
ネット2時間59分07秒

ガーミンで42.6㌔
400メートルも誤差あったんかい、やばいやばい
俺の計算は正しかったけど、まー去年の姫路城マラソン以来1年8か月振りの
サブスリー、しかもベチュラサンダルでと言う

嬉しいな～

着替えまで遠いけど、ま大丈夫やと思って階段一段飛ばしでふくらはぎ攣った
着替えしようとしゃがんだらまた両ふくらはぎ攣るという(笑)

ま、脹脛くらい攣っても屁でもない
太もも攣ったら終わりやけど。

久々に、最初から最後までサングラス外さんと集中出来て収穫あり
久々に、フルマラソンの楽しさを思い出した気がしてちょっと
姫路城マラソンは自己ベスト狙ってみるかーって欲まで出て来たけど
ま、あまりストイックにならんと山もロードもウルトラもたのしんで行こー





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朝5時20分起床で、おにぎり一個だけ食べて
工場に行き、たろちゃん昌子ちゃんを乗せて福知山駅まで行きは中国道＆舞鶴自動車道で
駅の東の駐車場24時間最大400円のお得な駐車場発見で速攻停めて嫁に作ってもらった
おかずとおにぎりの朝食を済ませて、福知山駅にて軽量化に成功

からのシャトルバスで会場入りして、受付済ませて
俺は10時スタートと思ってたらまさかの10時30分スタートて(笑)

今流行りのナイキの靴がめちゃくちゃ並んでて見に行くも
俺には合わんやろな―と
ま、今回は最強のベチュラで走るから関係ないけどと思い

あっちゃんも合流でたろちゃんと3人で三段池公園でアップをすることに。

絶対暑くなる予報なんで、しっかりと水分補給して
ゆっくりでも汗だく(笑)
150メートルほどのダッシュで刺激入れ

その後また軽量化に成功～
完璧や
からのもぅ一本ダッシュでアップを完了させて
会場に戻り、酒猿と楽し苦走ろう会のサプライズで幟を作ってきてくれてて感謝感激
泣いてまうやろ～
伊原さんも一緒に～
ガースーと吉田のしんちゃんも合流～
ヨッシーも合流でみんなで
こんなん作ってくれてて、もー嬉しすぎちゃん
そんな感じで10時くらいから並びに行くも、Bブロックで
Aブロック入ったろとか思ったけど、Bブロックの先頭はあまり変わらんので
Bブロックで大人しく抑え気味のペースで行けるやろしと思い
また便所に行き、先頭に入るという
いよいよ、去年の神戸マラソンの撃沈
今年の姫路城マラソンの腰痛からの久々のフルマラソンの幕が開ける




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神戸マラソン落選して、もーフルマラソン嫌いやけど
走っとかんとな―と思ってエントリーした福知山(笑)

全然気合入ってないけど、一応調整はしてきたつもりで
今の自分がどれくらいでフルマラソン走れるかな感じで、しかも初めてベチュラで
フルマラソンタイムアタック
と言う気持ちで走ろ

今日は仕事終えてと言うか色々あってバタバタで山下接骨院に行くのも
大渋滞でロードバイクで行く方がよっぽど速いがなと言う(笑)

しっかり施術してもらい、ラストのウォーターベッドで
この後速攻家に帰り、奥ちゃんにちょっと迷惑かけてもて

まーそんなこんなで明日は頑張るしかない。

お酒は抜かず、いつもと同じく飲んで早めに寝マッスル



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朝から結構冷えて来てるけど、まだ仕事もベチュラで頑張ってる
でも何でやねんな事に23日土曜日の福知山マラソンの日からまた気温20度越えとか
何でやねん
晴れ男過ぎる(笑)

ま、ベチュラで走るから寒すぎるよりはえーかな―とポジティブで行こ。
仕事終えて今日は木曜日、酒猿と楽し苦走ろう会

ちょっと早めに行き、ペース確認したくて
1周アップを済ませて1キロ走ってみるも、足先が温もってなくて
感覚おかしい～
ここの周回は俺の時計いつも遅めに出るんやけど
感覚おかしくて4.08
その後、200メートルで刺激入れで36秒。
これでやっと温もったって遅いわ(笑)

皆が集まってきて、トークラン8周を済ませて
やっと身体温もってるんでもう一本ペース確認で
4.06でまー今回は抑え気味で入ろうと思うし、スタートして㌔4切って
調子いい所から落とすのが理想で、最初からきつく感じたらもぅ終わりやな～
でも、今日の感じなら行けそうな気はするけど、何も考えんと体調管理に
ウォーターローディングきっちりして脱水、ハンガーノックにならんように
気を抜かず久々のフルマラソン走るかな～


福知山マラソン組は、たろちゃん昌子ちゃん圭子さんに今日は来てないけどヨッシーが出る。
酒猿組からはあっちゃんガースー眞二郎さんが出るし、知り合いもいっぱい出るやろうからすれ違いでも気合のエール掛け合いながら頑張ろ
このお菓子でカーボやー(笑)


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火曜日で男山階段練習の日やけど

週末の土曜日に福知山マラソンあるから男山は止め～

なので男山まで走って行くけど
超久々にタイツ履いて走る

ファミマでホット飲んでたら遅れそうになり
ちょっとペースアップ～

男山到着で、皆が走り出すところでぴったりで
タイツ姿に皆驚き(笑)

2周ぐるぐるして、神戸マラソン組も疲れてるんでちょっと
歩いて、結構冷え込んできてラスト走るーと言う

風邪ひいたらシャレにならん
タイツでもベチュラで、手袋して
指先隠して、足先隠さずってなー
水曜日はノーランで仕事終えて山下接骨院でメンテナンス＆帰りに銭湯でリフレッシュ

今日は土曜日の3日前なんで夜もモリモリご飯食べて超カーボ
体重増えてるけど、今更どうでもえーし
明日は木曜日の練習会で最後の調整するかなと



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本腰入れてのマラソンの応援は初めての経験で

この日の為にアマゾンで太鼓を購入で気合入りまくり
朝一に太鼓をザックにぶら下げて姫路まで走って行き、憩いの湯でゆっくりさっぱりして

8時過ぎの山電で応援に向かう

絵理さんよっしーと合流で
その後たろちゃん昌子ちゃんも合流で、塩屋駅でかとちゃんも合流で

塩屋付近は応援多いんで、西に向かい滝の茶屋駅下の2号線に向かう。
これで姫路まで走ったんやけど(笑)

その後、東神戸マラソン走る晃にもエール
もービール4本目やし
いや、ハイボールも2本(笑)

トップの外国人選手観ながら、ゼッケンの名前みて
太鼓たたいて名前を叫ぶ

めちゃおもろいけど、だんだん知り合い増えて太鼓叩きまくってると
人刺し指の皮がめくれて血まみれになって、タロちゃんにバンドエイドもらって貼るも
直ぐにはがれて、テーピングしてようやく大丈夫に

いやー、応援てこんなにしんどいんやってくらい
太鼓と、名前を叫んでパワーも上げるし、もらったし

こんなに真剣な応援は初めてで、でも応援も全力でするとめちゃくちゃ楽しいし
しんどい(笑)

太鼓止めたらかとちゃんに太鼓止めるなと、鬼のコーチやったけど

その後塩屋駅まで歩きながら応援して
陸橋で警備員に注意されたけど
えー加減な警備員でしばいたろか思ったわ(笑)

からの
34キロ付近に電車で移動して応援

インスタ繋がりのけいちゃんが主人の応援で
多分金沢とかからやったかな？

出会えた～
繋がりてえーもんやわマジで

その後、まさよちゃんも初めましてで
まさかのあゆみさんも　一緒でびっくり～


太鼓叩きまくって見送りました(笑)

元気100倍もらって、あげて最高の応援でした～
からのお先に三宮入りで昼ごはんも食べてないんで一軒目で
先にTシャツでお世話になってる岸本君と
乾杯～

からのチームのメンバーも合流で2件目に行くと
あれっ、観たことあるってインスタでーって事で
写真を(笑)
ありがとう～
その後乾杯写真も撮ってもらうと言う
応援した甲斐あったし、めちゃくちゃ楽しめて
最高以外の何物でもないでしかし

最高の仲間で最高の趣味で
最高な事しかない

今日は個人的にもめちゃくちゃありがとうとDMやラインやらメッセージくれて
びっくりやー

また応援行きたくなった。
先ずは土曜日の福知山を頑張らねば



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仕事を終えて走る
明日は神戸マラソン、初の応援で俺は俺で来週福知山マラソン出るんで
ちょっとでも走って脂肪燃焼(笑)

仕事終わりに走り、体重は65㌔。

別にどーでもえーけど体調管理と言う事で
帰って明日の応援の用意するも
めちゃ荷物多いがな

太鼓入らんし、姫路まで走って行くし
めちゃくちゃや(笑)
早めに走って行こかー

応援全力でしてくる



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ＳＮＳで色々やってる俺やけど

気が悪い奴って絶対居るし、気にせんでもえーねんけど
ちょこちょこ腹立つ話が入ってくるねん

ま、いちいちそんなん気にしとったら剥げてまうわ

今日は仕事終わりに山下接骨院でメンテナンスからのビーナスの銭湯で
ゆっくり～

身体ガチガチやったけど、何とか大丈夫で
帰って来て飲んでヘロヘロやがな

神戸マラソンの応援頑張ろ



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今日は木曜日、岡山マラソンのペーサーを終えて

火曜日に男山階段10本して、太もも前が結構パンパンで
水曜日は休養も太もも直ぐに回復する訳もないけど
今日は、絶対しておきたいペース走からの200のインターバル

めちゃくちゃ嫌な気持ちもあったけど、これやらんと福知山があかんと思い
グループラインで練習内容を送り、止められない状況を作る

仕事を終えて書写公園に向かう

セブンでホットと食パンの甘いの食べてもて
これは追い込まんとあかんと自分でも追い込む(笑)

皆が集まりアップを3㌔ちょいしてから
㌔4のペース走を8周約5.2㌔のスタート

まーこのペースやと、太ももパンパンも大丈夫で
15㌔くらいからあかんねんやろな―とか思いながらえー感じで
ペース走終了～

これは最後の写真やけど(笑)
タロちゃん入らへん

からの200×10本のインターバル
めちゃ嫌やけどしとかんとあかん

で、そりゃしたんやけど
当たり前やけどしんどい(笑)

友さんと最初はして行き、途中からかつさんも来て
速いやんとか思っててだんだん落ちてた

200のインターバルで速さやなくて、自分で心肺を追い込むこと。

これをしてたら絶対フルマラソン楽になると言い聞かせて
10本やり切った

もー太ももどころかふくらはぎもパンパンになって
来週は疲労抜きに徹するしかない

神戸マラソン組は追い込まれんからゆっくりジョグで調整で
お菓子多い～(笑)

神戸マラソンは初めての応援に全力で太鼓もって行くねん

応援楽しむで



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岡山マラソン、山陽新聞に載ってたみたいで
何人かから連絡が来ると言う
からの定番のお菓子会
猿のきびだんご？
明日の3時の休憩で食べよ(笑)



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朝4時過ぎ起床で、たろちゃん昌子ちゃんと3人で岡山にひとっとび

山駅でケンさん達と合流前に弁当で朝食

7時にケンさん、かとちゃん、千夏さん、えいこちゃんと合流で
会場までぞろぞろ歩いて約1.5㌔。
会場に着いて
ペースランナーの受付場所間違えて焦る(笑)
ビブスもらってゼッケン着けたりトイレ済ませて皆で集合写真～

ペースランナーの毛利さん達と～
8時45分スタートで、4時間のペーサーはBブロックの最後尾スタートなんで
ゆっくりしてスタート地点でも横にトイレあって良かった～

千夏さんやルミさんは前の方に並べたのか確認するも人が多すぎて分からんがな
結局そのままBブロックの最後尾でスタートを迎えるって
スタート2分前くらいにも一回トイレって緊張しすぎや(笑)
4時間のペーサー5人で
色んな人に声掛けられてもー誰が誰か分からんけど声かけてもらって嬉しいわ～

な感じでスタートの号砲も動かへん(笑)
去年スタートまで2分30秒参考も、あれ今回はちょうどスタートライン通過が2分やった。

最初のネットのペースは㌔6分越えてるけど焦らず走るけど
こんな人多いのにびっくりと言うか、ペースがいつもの自分と違うから
余計と混雑してるように思うんかな？

2㌔くらいかなー忘れたけど、阿部ちゃんが追いついて来て
一緒に走ろうと言って、ペース確認の何キロ何時に通過と言うデータも渡してるし
一緒に確認しながら話しながら走る事に

その後、かとちゃんが追いついて来て一緒に走ると言うか着いて来てくれて
給水も停まるの嫌やろし、俺が取ってあげたのが2回で
かとちゃん結構汗かいてて、ちょっとハイペースかなーと思ってると
やはり10㌔過ぎた辺りから遅れだす。


2分のグロスタイムを少しずつ縮める事に専念して通過時刻とペース乱れんように
するも、またトイレ行きたくなるし

阿部ちゃんが混雑のエイドで、マスカットやらキビだんごやら取ってくれてありがたい
まー、前半はペーサーなんかあてにしてないと思うし、目安かな？
15㌔手前でかつさんが来た
オバQの格好で
知り合いがこれで走ってと作ってくれたらしいんやけど(笑)
この後、折り返しまでのすれ違いに入り
サブスリーのペーサーもすれ違いずんずん走ってると結構向こうから築いてくれる
ケンさんが千夏さん500 ㍍程前ですとの事。


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行ってきました、第５回岡山マラソン

何もかも初めてで何とか４時間のペーサー出来ました

また振り返りたいと思います。


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今日はもちろん仕事で、岡山マラソン出る人は前日受付で
俺はペーサーなんで当日で大丈夫やけど

インスタやフェイスブックで受付の様子観ながら俺もテンション上がると言うか

ペーサーの役割の感覚半端ない
とにかくペースを刻むのが使命と思ってるし、グロスで４時間切りたい人の事を
考えてグロスタイムで３時間３８分３０秒、ネットタイムで３時間３６分を目安に走ろうと思うねん。

絶対ずっと平均で走るの厳しいと思うから
後半ちょっと崩れても大丈夫なように走ろうと思う
自分一人で走るより緊張する～

まー振り返りも楽しみに早い事寝よ




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なんか岡山マラソンのペーサーにめちゃ緊張してる俺

今日は仕事終えて山下接骨院で身体のメンテナンスで
帰りはビーナスギャラリーの銭湯でゆっくりと
サウナに25分入って、比叡山の時を思い出しながら

シュレックみたいなお腹のおっさん観ながら楽しむ(笑)

自分のフルマラソンやなくて、みんなの目標としてる４時間切りの
ペーサーを完璧にしたい思いがめちゃあるんでそれをとりあえず
目の前の事をしっかりとやって行こ

でも何だか緊張するねん(笑)

明日、しっかりと用意して岡山マラソンで初のペーサーデビューしっかりとしよー

ベチュラでペーサーするのは初やと思って

頑張りマッスル～



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水曜日は久々に姫ジョグさんにお礼を言うために走って行く。

岡山マラソンのサブ4のペース確認もしながらで
まー完璧なくらいの感じをつかんで、男山に行き
歩いてると、姫ジョグ主催のかおりんと出会い、息子さんといて
一緒に写真を～なんでもポーズするでとレアな写真を撮る(笑)
その後千夏さんと合流で姫ジョグの山崎さんにもお礼を言って
一周して離脱。

丹後、村岡の応援のお礼が言いたかってん
すっきりして
今日は木曜日で41回目の酒猿と楽し苦走ろう会

赤穂シティーハーフ、岡山マラソン出る人多くて
練習は、トークラン5㌔を終えて
出ない人もいるんで、その次の週の神戸マラソンに出る
あこさんの200×10本のインターバル練習をすることにして何人か着いて行く
と言う、あこさんはキツイケド、絶対神戸に繋がる

と言う想いで一緒に出来た
ガッキーは大会ないし、後半自分ペースでインターバル
それにタロちゃん着いて行き、岡山マラソン大丈夫か状態(笑)

あこさんのえー刺激入れになったし、神戸マラソンの応援楽しみやー
来週は俺がペース走とインターバルするでー

岡山マラソンのペーサーにめちゃ緊張してマッスル

赤穂組と、岡山組と、あこさん出ない組(笑)

赤穂と岡山な感じなん
からのいつものお菓子タイム
岡山マラソンはホンマに真剣にサブ4目指す人に
文句言われないようなペースを刻んでこれぞ
ペーサーと言われるように頑張るしかない

自分が単独で「走るより緊張するわ～

ここも体調管理やし、風邪とかひかんようにやっていこ



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