本日４月30日、平成最後の火曜日。
3日休んで今日は仕事で、ぼちぼち2人で仕事～からの
ちょっと仕事早めに置いて男山に

結構車多いがな
17時過ぎスタートで先ずは10本も
やっぱり疲れとる～太ももも脹ら脛もで
3本目でちょっっと歩かんとやばい状態の脚に～

でも、10本はやりきり27分て

たろちゃんもしっかりやってて
俺も、切り替えて脂肪燃焼男山10本追加で～
平成最後の男山は最高やった

20本終えて、絵理さん今日は来れずで
平成最後の酒猿と絵理の会は
酒猿だけ(笑)

俺もヒロカツ君の事で途中離脱で
平成最後はなんだかな～な感じで終了～
明日から令和が始まる



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平成が後6日で終わる。

令和の時代が始まる

平成最後の木曜日の酒猿と楽し苦走ろう会

書写中央公園、工事中であかんかったはずが
走れるようになっとるし

なので急遽後半はビルドアップ走しようという事で～
㌔5分30～㌔3,30まで上げる5キロのビルドアップ走出来ました

皆で楽し苦練習出来た

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火曜日酒猿と絵理の会

仕事終えて男山に向かう。

ありゃ、たろちゃんにガースーが既に男山階段やっとる(笑)

俺も、準備して10本開始

さつきマラソンは10キロやったけど、固いベチュラで走った代償は凄かったけど
昨日山下接骨院のメンテで大丈夫やん

10本歩かず一定のぺーすで走れた
タイムも安定してきたし、絵理さんに千夏さん
おねーちゃんも男山するんかい状態でえー感じになってきた(笑)


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朝、6時起床でLEEの20倍カレーをカッ喰らい
工場までおねーちゃんが絵理さん千夏さんゆっこさんを載せて
そこから俺が皆載せて宍粟のさつきマラソン会場に向かう～

会場近くは結構渋滞してたけど、まーえぇ駐車場で用意されてたくらいの感じでエーガな(笑)

着替えとか済ませて集合写真を8時30分に～
この後アップに行き
それからまた戻ったりで～

ハーフの10時のスタート見送る前に
時間あって、皆んでそれぞれ心肺に刺激入れるべく
ダッシュをする

俺も200を3本だけしたわ

ハーフのスタート見送り
スタート行こうとしたら今年は5キロが先にスタートらしくて
10時20分10キロスタート

今回は喜多さんがすんごく俺がターゲットみたいな感じで
スタート

ベチュラはダッシュ出来へん(笑)
誰も飛び出さず、落ち着いたスタートで
1キロのラップは3.45で
ちょっとどうかなーな感じで
喜多さんは前に居る。


2キロ3.54まで落ちとる
3キロで4.00て最悪やー
若干の上りもここがあかんところと分かっててもあきません
4キロで3.55でもあかんねんけどとりあえず
喜多さんにちょっとは近付いてて折り返してから抜かそうと企んで
折り返す
折り返して喜多さんを抜いて行った時のラップが3.37で
その後落ちる(笑)
その後3.50で走るも、喜多さんは嫁さんの応援の手前で俺を抜いて
あかん～

その間にも一人いて
抜いたけど抜かれて結局年代8位で終了～

前の奴も喜多さんも6位～8位まで10秒も開いてないし

ベチュラはもっと
慣らした方がえーと思ったけど
これもまた勉強で、新品近いのは固くて
クッションないがな

これからまだまだパワーアップして行ったる
打ち上げは、おねーちゃんと絵理さんで最高に盛り上がったわ
違う話で



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行ってきましたさつきマラソン

終わって打ち上げで呑んでブログ描かれへん(笑)
ベチュラで何とか入賞出来た


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明日はさつきマラソン

ベチュラサンダルで去年の丹後ウルトラ走って
明日は初のベチュラでさつきマラソン10キロ走る
去年はルナサンダルの穴開いてる穴サンダルで
腰痛めたから、今年は俺が靴と思ってるベチュラで行く




ランニングサンダルのメリット

膝足腰への負担が軽くなる

ランニングサンダルで走ると、まず着地方法が変わってきます。シューズの場合は、踵から着地をして地面を蹴るような走り方をしている人が多いと思いますが、サンダルで走ることで、自然とつま先から着地をしていくようになります。

つま先から着地することで、アキレス健とふくらはぎで衝撃を吸収して分散してくれるので、膝や腰への負担が軽くなるのです。

ランニングサンダルを履いていても無理をしてしまったり、ストレッチが足りないとと腰痛が発生してしまう可能性はあります。もし腰痛になった場合にはストレッチで体幹を鍛えることによって腰痛が改善することがあります。

身体のの使い方がよくなる

ランニングシューズを履いて走っているときは、足裏のバランス、地面の形状などわかりづらいものです。ランニングサンダルは、足裏でダイレクトに地面の情報を得ていきます。

自然と体が、足裏から衝撃を少なくするようなフォームを模索し、本来の体が持つ力が目覚めてくるのです。

時間がかかりますが、サンダルで走ることで、重心の真下に着地するようになってきます。走るときは、重心が前に傾き、そのまま足がついていく感じになるのです。筋肉を鍛えていかないとできないこともありますが、自然と体に負担が少なくエネルギー消費も少ない楽に走れるフォームへとなっていきます。

普段使わない筋肉を使う

ランニングシューズは、足を守りながら走ります。ソールもクッション性があり衝撃を抑えてくれるものです

サンダルで走るということは、着地は踵からつま先へと変わり、今までにない衝撃を足が受けるので、その衝撃を緩和しようと普段使わない筋肉を使うのです。また体がバランスを取ろうと足の筋肉以外の筋肉も使っていきます。

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木曜日酒猿と楽し苦走ろう会の日。

仕事終えてちょっと早めに書写中央公園に行き
おねーちゃんも先に来てて、おいおい
2週は花見ランで来てなくて、周回コースの奥の方の工事で
いつもの周回出来ません～

でも、ちょいと考えて周回出来るから
200×10本のインターバルを5本に変えてやることに～

今日はヨッシーとカツさん初参戦で
たろちゃん、ゆうさん、あやこさん、ヒロカツクンは残業で参戦ならず


チーさん圭子さんも赤穂から来てくれて、トークランに
インターバル出来て良かった

チーさんまさかの靴忘れて帰るとか言うてたけど
おねーちゃんと俺のベチュラで走れて良かった(笑)

ヨッシーインターバル速い～
色んな刺激でこれからも楽しくやっていける

カツさんも来てくれて楽しんでもらったと思うし
ますます楽しい木曜日にしていこ


メロスランっておすすめでーす

足攣り、むくみに効くから～
お試し中やけど

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今日も朝はちょっと涼しいくらいで、佳澄（高２）はファンヒーター点けよったけど(笑)
暑いわ

そんな朝を迎えて、昼はどんどん気温上がり22°まで上がったわ

仕事終えて、今日は久々の大福ラン決行
何回もしばくぞ大福状態で
これから何回もハイペースで大福いじめて行くかな

今週末はさつきマラソン10キロで
俺の目標は比叡山50マイルであるけど、この連休で追い込んで身体を造る

ちょっと体重は増えたけど、これも分析して先ずは比叡山

これはホンマに気持ちを強く強く持っていくで
待っとれ比叡山、待っとれ50マイル

俺はこの50マイル完走に賭けてる


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仕事終えて
火曜日、男山階段練習からの
酒猿と絵理の会
男山、6週連続の10本ノンストップも
タイムも落ち着いて来た感じ～✨
7本目にヨッシーが来て、後ろから追わえられるから何とか頑張る😆
8本目で、ヒロカツ君が来てテンション高く話しかけてくるけど、応えれるかい🤣
10本終了～
絵理さん、千夏さんも来て
何本かやって、おねーちゃんも来て
こういうのは相乗効果で絶対えーねん

からの、酒猿と絵理の会で
福島君に@ranbersan
ガッキーも合流で、楽しくトークラン‼️
描けん話が多過ぎて(笑)
楽しく10㌔ちょいでお菓子も有るしありがとうございました～✨



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朝4時30分起床で、牛丼大盛をカっ喰らい5時半に目指すは岡山の
総社の隣の最上稲荷

１時間で着いて、早すぎてちょっと後ろで寝る(笑)
ガッキーが来るまで1時間近くゆっくりしてガッキーと合流で
受付に～

全く気合はいらんし、元々この大会は
弟の山猿小ちゃんの誘いで出ることにしたんやけど、本命の弟が
出れなくてテンション上がるかいな

でも、何とかテンション上げようとするもあかん(笑)

俺的には比叡山に向けて、調整したい感じで
ガッキーにはどうかわからんけど、色んな意味で勉強になるし
ガッキーに着いて行くと決めた
インスタ繋がりで声も掛けてもらい
気分は上々～

スタートして、ガッキーを目の前でずっと走る
最初階段やらなんやらで、ロード多すぎな感じで
とにかくガッキーに着いて走り、トレイルに入ってガッキーの息の荒さに笑うけど
これは仕方ない

俺は心肺大丈夫やけど、ガッキー分析万全で
色々考えながら着いて行く

ちょっといやらしく、後ろ斜めからで(笑)

1周回ってきて11キロくらいで
ロストしてるのおいおいと引き止めて、一旦スタート地点横を超えていく。
ここからまたロードがあり、最後の山をぐるっと回る感じで～
ガッキーの頑張りを目の当たりにしながら俺は比叡山はこれくらいで抑えて走ろうと
誓いながら、ラストの3キロロードはガッキーを置き去りにして飛ばす

500㍍くらいに見えてた集団も全員ぶち抜いたった
めちゃ楽しんでガッキーもいつもより追い込めたみたいで良かった




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明日は岡山の最上稲荷のトレイルランがあるけど
今日は仕事の合間に時間出来たんで、昼食後に速攻雪彦山に

今年初で、登山口まで車で行くと
こんなん初めての車の嵐

何とか端に車を停めて登山開始

いきなりの上りでガンガン滝汗のゼーハーで1キロで高度400登り
ハイカーさんとすれ違いながら、この辺はまーなんともなく
お年寄りのハイカーさんにこんにちはと挨拶するも
返事がおかしい。

まー仕方ないけど、挨拶くらいせんかいと思いながら登り続ける

こんな登りに、こんな危険やったかいな～と気持ちも引き締めて
ずんずん登るで～
ベチュラでな

山頂手前の鎖場をガンガン登ってると、カップルらしき人に
めちゃ褒められて、気分上昇(笑)

鎖なんか登りはいらんねん
俺は生きてるーーって思える瞬間でもあり
落ちたら死ぬ

それを分かってやっとるねんなー

これはハイカーさんに撮ってもらった
ここまでは楽勝やけど
ここからもー、素人はアカンで
山頂を抜けて、1番スリルな地蔵岳

そこで、夫婦らしき女の人に
まるでターザンみたいやねと言われて、滑りまくりのベチュラで地蔵岳到着
まー死にたい時はここかなーみたいな恐ろしいところや(笑)

ヘルメットした団体に変な目で見られるも
速攻下山して、3.5キロやのに１時間掛かると言う過酷さ

比叡山対策で、まだ何回も行こ

ってか明日は岡山の最上稲荷のトレラン大丈夫かい～
雨やけど
さくっと走って帰ってくるでー
大福、頑張ろな

何のこっちゃら(笑)

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先週花見ランしたけど、今日の方が満開からの散ってるし
今日も花見ラン決行～
最近インスタに力入れてて
ブログが気合入ってないけど、週末も最上稲荷トレイルが岡山であるから
また色々描いていきたいと思ってるねんけど、日曜日は雨模様でテンション上がらん

でも、エントリーしてるし
苦手そうなコースやけど気張ってくるかなと思ってるし、今日も健康に呑んで
寝てまた走ろ



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土曜日の姫路城での花見に絵理さんが来れなかったから
火曜日の酒猿と絵理の会で花見しよーってことで、男山10本滝汗を
終わらせてから、姫路城で花見～

2回するん初めてやけど、花見ちゃうかっても気の合うメンバーで集まったら
楽しいに決まっとるし

ホンマに楽しすぎるこの花見

絵理さんもやけど、今回まこっちゃんも一緒出来んかったし
色々話出来て良かった

福島君もまたまた話して
たろちゃんもおもろいし最高～

帰りはおねーちゃんに送ってもらうも、日付変わるくらいで
すいませーん

なんでこんなに楽しいの(笑)
あっ、まこっちゃんの弟子の大江さんも来てくれて楽しかった～

人間の繋がりって、血が繋がってるとか関係ないと思うねんなー
血よりも大事な繋がりあるし、この年になって色々考えて
自分を曲げずに真っ直ぐ生きるぞと思わせてくれる仲間は何にも変えられん

明日は酒猿と楽し苦走ろう会

まだまだ楽しみいっぱいで楽しむしか無いわな

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4月6日は城の日で花見客満載でいっぱいの分かってるけど
城の日に花見設定

たろちゃん、学さん、おねーちゃんも協力してくれて場所取りも
昼はめちゃ多くてやばい感じやったけど
夕方はちょっと花見客減った感じの時からスタート～

俺は期日前投票の選挙をおねーちゃんと済ませて
既にビールは4本(笑)

からの京都から来てくれた圭吾と合流で小ちゃんの店の夜来香で
オードブルを貰いに行き、姫路城でお花見～
最高やん～

みんなで運んで花見スタート～

ちょっと、焼酎の飲み方間違えて俺はエライ事になっちゃいました
鍾愛さんもわざわざ神戸から来てくれて、ミミガーに辛いスルメ持ってきてくれて
いつものメンバーもめちゃ色々と持ってきてくれてるのが嬉しくて
お酒が進んで記憶が無くなった

やばい写真はやめとこ

皆に迷惑かけたけど、送ってもらったのは
おねーちゃんに圭吾で、めちゃ迷惑掛けた～

家に入るのに戸惑い、鍵を開けれんかったとか

そんなで
次の朝、奥ちゃんのラインで目覚めるも
あれ？
やばい、今日は書写山のイベントやんって
用意はしてたから、速攻一緒に行く道中で朝食食べて
めちゃ酔うとる

来れただけでオッケーや

広峰山の北平野のトレイル、歩かず登ったら酒抜けると思いきや
抜けへん。

そこから氷室池まで抜けるトレイルで行くも
まだあかん。

ヤマサで休憩でみんなチーカマドッグ食べるも
俺は腹減らへん(笑)
コーラのみで、置塩から書写山圓教寺へ
これ広峰や(笑)
ラスト八丈岩も行ったりで、30キロ弱の彰さんのイベントは無事終了～

からの憩いの湯でお風呂に入る前に圭吾と乾杯からの
風呂上がの生中で乾杯からの紅宝石で飲みまくりの食べまくり(笑)

からの3次会、4次会～

花見からのアルコール地獄？
めちゃくちゃ楽しんだ２日間でした～

まさしく人生はまだまだ出会いだぁ～



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仕事終えて、今日は木曜日の酒猿と楽し苦走ろう会の日

いつもは書写中央公園でやけど、今日は夢前サイクリングロードの
桜並木を花見ランという事で、御立公園からのランで～

まだちょっと早いかなーな感じも咲いてる所もあって
皆と話しながら楽しいラン
満開ではないけど綺麗～
写真で伝わらんけど(笑)
さっちゃんが久々に登場も途中で折り返すという(笑)
こういうひと時最高やわ

色んな話しながら皆で走れるて、ホンマに至福の時間やな
最後のストレッチもさっちゃんに阻まれて
お菓子タイム(笑)

チーさんの吉本のお土産の袋も可愛すぎ～
最高やな


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