たつの10キロを日曜日に走って、体重軽くなったとかい打てる場合やない
火曜日は酒猿と絵理の会で疲労抜きな感じで
ジョグで来て良かったけど

水曜日は、走ろうと思ってたけど
大福の皮膚の調子がやばくてメチャ痒そうにしてるの見てたら
ほっとけんくて、夕方病院に連れて行き走る気が～

しっかりと薬で様子見で
頼むで大福

今日の木曜日は、酒猿と楽し苦走ろう会の日やけど
雨模様で中止に。

家で飲むしか無いけど
今週火曜日しか走ってないという

明日は山下接骨院でメンテなんで、日曜日の交野ビックロックトレイルは
ぶっつけやな

これは姫路城マラソンは黄色信号です

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朝4時45分起床で、外を見ると家の前の道路にめっちゃ雪があるがな

これはやばいと思い速攻LEEの20倍カレーをかっ喰らい
顔洗って歯も磨いて速攻5時20分に家を出ると、道に雪なんか無いがな(笑)
でも薄っすらとはある感じで、絵理さんの迎えが20分も早くなってしまうという

ゆっ子さんとおねーちゃんも乗せて7時前に会場入り
早すぎたけど、ぽつぽつと知り合いも集まってきてアップを3㌔ちょいして
スタート20分前に集合写真。
ここから悲劇が～
流しに行こうと思うもお腹の調子が悪く
便所に並ぶも、身障者用のトイレに並んで
前に女の人が居るけど、これは長すぎるなーとか言うてて
その人は手袋忘れて中にあるか確認したいだけやって、俺も限界で
これって、誰も入ってないんちゃいますかと言ってドアを開けると開いたし
誰も居らん便所で10分待っとったんかい～

速攻トイレ済ませてハーフのスタートに行き
ゆっこさんの上着は車に置いてあって、スタート見送り
10キロは5分後スタートで、ほんま心肺に刺激入れる時間なくて
お腹もやばい状態でスタート

1キロの入りは3.34でまー微妙やけど
行けるぞーと思ってたら
2キロ3.53て
これはデッドゾーンどころの話やない。

アップダウン関係なく、折り返しを含む5キロのラップは㌔4まで落ちて
そこからちょっと巻き返す。
でも3.46でいっぱいやけど
5キロの西脇の女の子とか現れ出して、何とか粘るも
ラスト800㍍くらいで40代と思う奴に抜かれるも
無抵抗
で、ゴールしたら年代7位であっちゃ～やけど
それはまー時の運で
速攻上着着て、ハーフの応援に～

何か皆メチャ速いと思ってたら、後でわかったんやけど
折り返しのコースが凍結で危なくて、400㍍程手前に折り返しやったって～

自己ベスト続出(笑)
やったみたいで、俺はちょうどおねーちゃんが坂道下ってきた時に合流で
一緒に走る事に～

あやこさんもちょっと後ろにいて、絵理さんとすれ違うまでおねーちゃんと走り
結構走ったわ

絵理さんともちょっと一緒に走って、まこっちゃんの応援の道の駅でおねーちゃんを待って
一緒にゴールまで走る
ラスト1キロ～

皆で練習してて、速い遅いは関係なく一緒に練習できてて
一緒に大会で楽しんで苦しんで最高の絆やと思う。

これが俺の生きかたであると思った。

その後、ビーナスの銭湯でゆっくりしたあと
播磨の里でめちゃくちゃ定食食べて、夜は打ち上げーって
これはやばい(笑)
からの弟の家で2次会

お泊りでした～って
姫路城マラソン待っとれよ

まだまだ絞って行ったるからな





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雪がうっすらな早朝から行ってきた
第47回たつの梅と潮の香マラソン大会

去年と全く同じタイム(笑)

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明日はたつのの梅と潮の香マラソン。
仕事中に雪が降ってきて、これはやばい～な感じで
仕事はもちろんパブロンしていき、雪でも車の洗車は昼に行って
明日どんな天気なんかなーと思いながら仕事終えて
こんな寒い日は走らんで(笑)

昨日と同じくビーナスの銭湯に行き
サウナ20分入って、走ってないのに昨日と同じ体重で
3キロ落ちてる。

明日は打ち上げもあるけど
この調子で行くと、あと3キロは落とせるし落とす

ふざけんなな奴に見返したるって、どーでもえーけど
今、自分がやりたいことをやりたいようにやって
結果出すだけや

何回も考えて通って来た道

寄り道もある

明日の目の前のたつのの10キロを今の全力で走ってくる


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週末のたつのの梅と潮の香マラソンあるけど

寒波到来で大丈夫か状態

今週の初めから晩ご飯はキャベツのみの生活開始
これせんと飲むし体重も落ちひん

何かせんと気がすまへんし
晩ご飯なんか食べんでえぇねん

飲むだけで

今日は、山下接骨院でバリバリメンテしてもらい
山下先生に身体触ってもらってアドバイスももらって最高

帰りはビーナスでゆっくりお風呂に入り
サウナも入ってめちゃくちゃえぇ感じで
日曜日はたつのの梅と潮の香マラソンは完璧と思うけど
寒波到来で雪が心配やねん

今日も晩ご飯はキャベツ＆りんごあったから(笑)

姫路城マラソンまで、平日はこれで行く

待っとれ姫路城マラソン



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今日は木曜日～酒猿と楽し苦しく走ろう会の日

仕事は、めちゃくちゃあるので段取り任されて
慣れてないから何かイライラもしながらゆっくりしていこうと思うも
職人肌で、早いことしたいねん(笑)

兄貴を助けると思って色々我慢せんとな

そんな事で、6時に仕事終えて書写中央公園に行き
着替えて走ろうと思うとおねーちゃん登場で絵理さんも来て
3人でジョグで逆回りで3キロ程走って、
7時前に皆集まってきてくれる～


千夏さんにけんさん、まこっちゃんにりゅこさん、
圭子さんにまなぶさんで
準備運動してとりあえず5周皆でトークランで
途中にかとちゃんが来てくれた～

めちゃ嬉しいやん

5周の3キロ終えて、軽装になり10周をビルドアップで皆のペースで走ることに。

㌔6から走り始めて、㌔5.30、5、4.30、4.00、3,45、3,30で
完璧やん

あっ、ラスト3周で友さん参戦(笑)
その前にあやさんも参戦

頑張ってる女性陣も2周抜いたけど、皆の頑張りも伝わって
めちゃいい感じと勝手に思った

おねーちゃんが8周くらいで止めて心配したけど
何とか大丈夫で、週末はたつののマラソンあるし気を付けんと

って、俺もビブラムでビルドアップして脹ら脛やばいし

その後、絵理さんのビルドアップに着いて行き
ダウンもして、皆でストレッチもしてこれは最高やがな

これからもこの集まってくれる皆に感謝して
楽し苦やって行こーー

あっ、写真の前列はクラウチングスタートらしいです



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千羽海崖トレイルが終わり、ゴール後全身攣って悶絶したけど
しっかりとスタート前と、途中にひと袋カツサプ摂ったお陰で
月曜日は筋肉痛とかは無し

補給も大切で、こういうのもありがたい事やわ～
火曜日は酒猿と絵理の会でビブラムで参戦

太もも触るともちろん張ってる感あるけど、走るのは大丈夫で
皆でゆっくり走れたわ

福島君も途中合流で楽しく～

今日はノーランで、大福の散歩をチャリンコで済ませて
明日は木曜の練習会あるし
何か色々考えてる事あるからまたぶちまけるで



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ここからは階段じゃなくて、まぁ普通のトレイルでこまめなアップダウンの繰り返しで
単独と思いきや、女子の部の人がちらほらで
ロングにしては速いのでミドルの人かなーな感じで何人かをパスしていくけど
結構速いペースやから、最初の方に抜いた人はロングのトップやったんかもな感じで
トップスピードも摂りながら、まだ登るんかい的な藪こぎもアリーので
カツサプに芍薬甘草湯もほり込んで、汗の量が半端なくて足の塩も舐めながら
まだ登るんかいで高度450㍍地点でようやく往路の分岐点から
復路の同じ下りに入るも飛ばせるかいな

ちょっとまずいかなーとか思うも、今が大丈夫で補給も遅れるのが後で築く

その後ずんずん同じく下り、撃沈してる若い男の子も居ると思えば
下り番長的な人に2人？
抜かれたかなー

そこでまたロードで、往路と同じく白沢エイドで26.7キロ。
去年はここで鏑木さんに追いつかれたの覚えてて、今回は来てないので
俺が速いのか、鏑木さんが大勢抜かすのに時間掛かってなのかとか思いながら
堀米さんが居た～

ここで既に遅いけど、フラスクにポカリ補充して
2杯頂いて、バナナの小さいの一個だけ食べてラスト10キロに走り出すも
結構走れんやん

キタキタ階段地獄の上りの連発

しかも、階段の下りもちゃんと走られへんがな～
これが結構効いて来て、太もももふくらはぎもやばい感じで
トップスピードタブレットでおさまらず、もぅ脱水気味も
飲んでもたらもたんので、ちょっとずつ残りを確認しながらで我慢もしながらの走りをする

ホンマにやばいと思い何とか必死に走ってると、芍薬甘草湯が落ちててラッキー(笑)
速攻飲んで、もぅ水分が少なくてどないやねん状態で29キロくらい。

その後文悟さんともうひとり仲良くはなししながら余裕で抜かれる

その後は、ショートの人とか抜きながら何とか必死のパッチで走り
応援もアリーので、第5関門嵐瀬でラスト5キロですーとか言われても
目の前の階段(笑)
アップダウン繰り返して、ラストのトレイルは結構走れて
去年話したけど、今回去年と同じくラストで追いつき
濱田大貴と言う男

26歳
若すぎる(笑)
今年も最後に抜いて、俺は最後の力を振り絞りって最後のトレイル長いねん

去年と違い、ロードの下りがトレイルに変更で
距離伸びたんかな？

ってくらいでラストのロード2キロ。

水分飲み干して全く足りない状態でロードを走りきる

去年の自分越え出来た
約3分更新出来た～
万全やったらまだまだ行けると確信も、補給の勉強もまだまだで
己の身体の状態を知って、あらゆる状況でも判断して早めの補給をせんと

比叡山の50マイル完走は無い。

誰も築いてくれんかったんかい(笑)

かとちゃん、今年も娘さんとショートの部で俺のゴール前に去年も同じくゴールしてたわ
がんちゃんみっちゃんもやけど



からの荷物受け取り、風呂に行こうと階段上って止まると
脚全体が攣る寸前で、プチ悶絶しながらジェルで補給したりして
何とか風呂に行くも、お風呂のチケット出して下さいと言われてまた悶絶

看護師さん呼びましょかとまで言われたけど、いいですと言いながら
看護師さんが通りかかって、コールドスプレー出してくれて
初めてかな？
スプレーふりまくって、風呂場3階て

その後、まさみさんに声を掛けてもらい
少し話して

ゆっくりしてから着替えて晃を待つ間に、うどん食べてると
インスタ繋がりで何人も声かけてくれて
きなこちゃんと～

髪の毛セットしてないからあかんって一緒か(笑)

その後、高滝山で知り合った渡辺彦君と話しながら晃をかなり待って
色んな人と話して、また繋がりも出来て良かった～


リザルト出てました
感想率64.58パーセントって結構低いやん(笑)

また来年も出たいな




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朝3時起床で、焼きそばUFOを食べて速攻工場に行き
晃を乗せていざ徳島県の美波町日和佐へ

早朝は高速道路も空いててすいすいやけど、徳島県に入ってから
下道が長い長い(笑)

日和佐のグラウンドの駐車場に到着も
少し時間があるので俺は後ろのベッドで仮眠をとり、バスでスタート地点の竜宮公園に
行くも、スマホが無いことに築き、またバスで戻って車の中に落ちてて良かった～

8時に女子の部とカップルの部が先にスタートして
スタート前に姫路の松田さんに便所前で声を掛けてもらい、堀米さんと話もして
カツサプをウィダーインでほり込んで
リラックスで8時20分スタート～
晃と二人で～
堀米さんカメラ目線(笑)
こんな感じでグダグダのスタートも、去年はロースタートやった気がするけど
今回は皆結構飛ばしてる感じも、俺はいつもと同じくアップがてらでマイペースで
走り、アップダウンの階段を抜けて、1.6㌔辺りからの一気に階段で150メートル程上り
もぅ手袋なんかいるかいな
上の服もやっぱり半袖にするべきやったと後悔するも、仕方ない

手袋はポケットに入れてそのまま～
そこからずっとこまめなアップダウンの階段で、女子の部の人もちょこちょこ抜きながら
前にずっと上野さんの背中が～

前の何人かも上着脱いで行ってて、かなり暑い状態で腕まくりながらで
文悟さんが途中で追い付いてきて、後ろに居たんですね～とか話して
離れる～(笑)

マイペースを貫き、まだまだ序盤戦
走れるトレイルを抜けて行き、ロードに出た所で7.2㌔の第一関門の白沢エイドステーションで
ポカリ一杯だけ飲んで直ぐさま走り、ロードを走るも
両胸のドリンクが結構揺れて走りにくいがな

㌔4.30くらいで、約1.5㌔のロードを抜けて林道に入っていき
前に文吾さんと上野さんを伺いながら一気に階段も含めて高度400メートルまで登り
上野さんをパスしてそこからの下りは、名前知らんけどずっと後ろを着いてくる人がいて
ちょっと話しながら、先に行ってよーって言うても結局ずっと着いてきて
名物の海岸行くまでのロードで二人に交わされていよいよ13㌔から3キロの海岸を走り抜ける

その前の第二関門水落登山口はどこか覚えてない

去年に比べたら走りやすい感じがするも、無理に速く走ろうとすると
体力結構奪われるんで、温存気味で走る～

晃の写真ではこんな渋滞やったってシンジラレナーイ

俺の走ってた時は数人しか居らんかったけど
こんなになるんやーとびっくりやでしかし

途中で文悟さんを岩場でパスして、海岸終わりでトレイルに入るところで
3人抜いてトレイルに入り、1キロ程でロードに出て
第3関門の16.7㌔地点
牟岐少年の家のエイドはパスしてロードで約高度90メートルまで
上り、ここで一人抜いて単独で走り、後続を引き離す

絶対歩かへん精神で上りきり、ここから一気に高度400㍍までのトレイルで登る
ザバスのジェル1個と、トップスピードタブレットで乗り切る。

ここで約半分の19キロでこの辺でちょっとエンジン掛かり過ぎた感じもする。

後半は次に続く






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去年に引き続き行ってきた千羽海岸トレイル


遠いわ(笑)

明日振り返ろうと思う

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明日は去年に引き続き徳島県の南端の千羽トレイルに参戦する

8時過ぎにスタートで遠いから3時起きで
今日もノーランで早いこと寝よーって、飲んでばっかりで寝れるかいな(笑)

色々考えること多いけど
俺は俺

明日は今の自分の全力で千羽トレイル走ってくるだけやし
これも人生、楽し苦やるだけで

また振り返りのブログも楽しく描こーっと

早いこと寝よーって思うと呑みが進んでやばいパターンやねんなー


寝る



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昨日は久々に200㍍のインターバルしてちょっとスッキリで

明後日は徳島県の千羽トレイルに参戦という事で

今日は山下接骨院で身体のケアー

去年の神戸マラソン終わってから初めて身体を触ってもらったんやけど
今日はその時に比べると全然違うって言われて、嬉しいやら悲しいやら

もっと前に来てたら、神戸マラソンももっとパフォーマンス出来たはず

明後日の千羽トレイルも今のいっぱいで走るし
これから何でか連戦続くから山下接骨院に毎週行かンとあかんわ

たつのの梅と潮の香に
交野トレイルに、姫路城駅伝に
姫路城マラソンに連戦やけど難しく考えんと
とりあえず今の自分を出せるように頑張ろうやないかい

今年の目標はそら、フルマラソンはサブスリーはして
比叡山の50マイル完走やけど

正直、フルマラソンどうでもえぇと思ってる俺が居るんやけど
何も考えず、出るからには全力やから姫路城マラソンも頑張るしかない。

人生の折り返しで、えぇ仲間に出会えてこれからもパワーアップして
やって行くで



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そして木曜日二回目の酒猿と楽し苦走ろう会

準備運動してから、姫路城マラソンコースでもある夢前サイクリングロードを走る～
時間的にもちょっと短めで、折り返して
帰りに御立公園の足ツボを歩き、皆悶絶

その後、千夏さんけんさん、友さんに合流で
書写公園に戻り、200のインターバル決行

一本目がまさかのタイムで、おいおい速すぎと言うか今までで200最高タイムかも(笑)
30秒で、そのあとは37秒で回せて
久々に口の中血の味がしたわ

皆でしたら余計とおもろいし、これぞまさに楽し苦ってやつで
昨日のお菓子を皆で分けて～

これからも楽し苦しくやって行くで～




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火曜日酒猿と絵理の会やけど、姫路播磨の国総社のえべっさんが

14日～16日と言う事で、熊手を持って電車で京口まで行き、姫路城まで走り

19時に皆集まってきて、姫路城ぐるぐる

千夏さん絵理さんおねーちゃんと田口君も合流で姫路城ぐるぐるも
4周で終える。
俺は走り終えて仕事着に戻る(笑)

播磨国総社のえべっさん～
熊手古いの焼いて、新しいの買うデー

って、久々におみくじ～
やった
1番のそれも大吉で、こんなん今まで初めてかな～
千夏さんが大吉は持って帰るねんでーって事で
財布に封印したわ

帰りはたこ焼きにビールに日本酒で
こんなんえぇわ～

今年はめちゃエェ年になる事間違いない

今年もよろしくお願いシマッスル～



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行ってきた～、今年2回目の六甲山で
先週と同じコースも、先週は風邪気味で最悪やったんで
今日は行くで～

ガッキーと先週に引き続き晃との3人で
先週に比べたら暖かい～
掬星台前のシルエット～
今回は晃を引きずり回しの刑で(笑)
写真少なめで滅多に撮らん鍋蓋山で晃を待って撮ったわ

暑い暑いで、晃を所々で待つ待つ(笑)
高取でまさかのヨッシーと遭遇～
馬の背大渋滞～
高尾山越えて、塩屋へラストの旗振り茶屋で、逆ナン的に店の女の人に
ビールもらい最高やけど(笑)
新年会とかでめちゃ酔うてたけど、フェイスブック繋がったし(笑)
めちゃ晃を待って、ラストの塩屋までのトレイルで終了～

初めて鬼平コロッケ食べたわ

相変わらず体重重いけど、気にせんとやって行ったる



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1. まずは、カツサプHP（www.staminasports.jp）にアクセスします。
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3. 商品を選択し、カートに入れます。
4. 「レジに進む」をクリックし、アカウントをお持ちの場合はログインしていただきます。もしくは、新規にお客様を入力します。
5. 配送先を決定したら、支払方法を決定した後に、クーポンコードを入力する欄が表示されます。
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6. 最後にもう一度入力事項を確認し、注文を確定します。

何だかホンマにやる気が全く起こらない

なんなんかな～状態で昨日は久々というか
今年初大福ラン決行～で3キロ程走ったら、大福がめちゃくちゃ喜んでたわ(笑)

人に振り回される訳でもないけど、俺の今はマラソンモード０な感じ。

そんなん、マラソンとか走ることばっかり考えんと
気楽にたまには行こー

俺は俺や、自分のためにやっていく

明日は気合入れんとあかんし
先週に引き続き六甲山に行ってくる

キモ撮り～

こんなん、人生で言うたらほんの一コマに過ぎひんし
来週から気合入れすぎず、考えすぎず

佳穂（20）の成人式やけど
出ないみたいやし、何だかよーわからんけど
そんなんでエェんかなー


明日、俺は六甲満喫してきマッスル


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2019年1月10日木曜日

平成最後やからないけど、酒猿と楽し苦走ろう会
と言う練習会を立ち上げた。

これには色んな経緯もあり、そんな事はどうでもえぇねん(笑)
ライングループがいきなり28人集まって、ありがたい事で
変に緊張して第1回の酒猿と楽し苦走ろう会

書写中央公園で～
去年の春くらいに出来て周回コースに距離もかいてあり
中々走れるコース。

何人来てくれるんかな～とか思ってたけど
13人来てくれて、何人かは仕事とかインフルとかで残念やったけど
気持ちは伝わる～

最初という事で自己紹介とかもして
軽くジョグをするも、皆楽しんでもらえたみたいでこういうのえぇわ～

おねーちゃんに絵理さん、さっちゃんとかもえぇキャラで
楽しく出来る

まこっちゃんに、田口くん、福島君
晃に、ガッキー、友さん
あやこさんに黒ミュウさん、学さんに赤穂から圭子さん

嬉し～
まこっちゃんジャンプ写真写ってない(笑)

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あけましておめでとうございます
いきなりの仕事初めの日にブログ更新と言う
酒猿blogファンの皆さん今年もよろしくお願いします

大晦日はどうも風邪気味で弟と3年連続年越しは我慢で
家で大人しく年越し～
1月1日は、何十年振りかの初日の出をみに男山階段へ
絵理さん、ねーちゃん、晃の4人で

 

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