酒猿ランナーのブログ   気合い!根性!!絆!!!

マラソン、酒好き2人の娘に犬の大福(オス)猫の小夏(メス)小豆(オス)きなこ(オス)を持つ親父ランナー、 33歳で煙草を止めて体重80キロ近くなりやばいと思い走り出し 初マラソンは2007年第1回東京マラソンでデビュー!       毎日家具職人として、家具を創り、合間を縫って練習に励んでいる45歳!       2012年神戸マラソンで念願のサブスリー達成!! 2015年歴史街道丹後ウルトラマラソン8回目の挑戦でサブ9達成!! トレイルなどにも挑戦して、まだまだ記録更新を狙う! 2015年後厄になった瞬間に肋骨疲労骨折を境に 酒猿組を立ち上げ現在21人!! 弟の山猿小ちゃんとタッグで頑張ります!(^^)!                                                       マラソン自己ベスト     10k 36.51(2013年たつの)  ハーフ 1.21.40 (2010年翠明湖)   フル2.54.45(2013年篠山ABC) ユリカモメウルトラ70㌔(2013) 5.44.11 100キロ 8.56分16(2015歴史街道丹後) 六甲縦走キャノンボール ラン night speedの部 2018 宝塚~須磨 5.35 優勝 2014須磨~宝塚 5.38 2位 powerの部 須磨~宝塚~須磨 5.44~5.45計11.29 優勝(2018) 2019 宝塚~須磨~宝塚 5.22~6.02 計11.2 4 優勝(2018) 2017 budyの部(男女ペアー) 須磨~宝塚~須磨6.31~7.02 計13.33 往路復路総合優勝!! 2019 年3度目の正直で比叡山50マイル10時間58分8位で完走! 完走率は驚異の14% 日本酒20歳くらいの時に2升が最高のはず(笑) ビールは350mmの缶で約50本くらいのはず!! こっちの記録は延ばさなくてもえぇかな?

2018年12月

走り納め!!

昨日の仕事納で結構飲んで、二日酔い気味で朝起きるも8時にも起きれん~
しっかり朝食食べてゆっくりしてると10時前になり
着替えて走り納めのLSD

久々に1人で峠を5個越えで長渕聞きながら~

フル装備で走るも暑いしペース上がるしで、中々しんどい
練金峠越えて、須加院の公民館で便所をして暮坂峠で
何か一人は久々やから会話ないからおもんないなーって当たり前やけど(笑)

何か久々に一人LSDでちょっと峠越え連発で
足も結構張ってきて何かしんどかったんやけど
初心に戻って来年やっていこうと思ったわ

家に帰り、車の洗車に大福の正月バージョンのご飯買いに行き
本日終了~

今年は大会に出すぎて、自分のパフォーマンスを出せない大会もあったんで
ちょっと考えてやっていこ

2019年、平成最後の姫路城マラソンはサブスリー返り咲きで
5月は比叡山50マイルの完走を三度目の正直でやる

2018年は、めちゃくちゃ色々あってんけど
ここで描かれへん事が多かった。

そんな事で、ブログが飛び飛びになったんやけど
来年はおもろいブログにしていきたいと思うので、ブログファンの皆さん
懲りずにこれからもよろしくお願いシマッスル



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明日は仕事納め!

今年のブログが飛び出したのは、自分の生活環境のと言うか
考え方、色んな出来事、色んな奴の本性も分かり
それだけやないけど、考えさせられた2018年になった

ちょっと自分を失いそうになりながら、自分で言い聞かせながら
大会に出て自分にムチを打ちながらの1年やった。


もぅ、今年振り返ってマラソンにトレランの大会では
ほぼ満足出来る成績やったかもしれんけど、それよりもあかんことの思いが
強いから嫌な感じやけど、酒猿と絵理の会も立ち上げて
ちょっと気持ちも助けられたと思う

人間1人では生きていけんと思うし、明日の仕事納で
忘年会でハッスルしたる~


話変わり、カツサプの錠剤が新発売で
今日辺から発売で、1月6日までに購入でフラスクプレゼントらしいんでこの機会に~



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加古川マラソン応援ラン!!

朝4時20分起床で姫路駅で友さんと待ち合わせも

途中でお腹が痛くなり、ローソンにピットイン
それでも何とか6時30分過ぎに姫路駅で友さんと合流でセブンのホット飲んで
加古川マラソン会場まで~話してたら面白くないロードも早かったわ(笑)
応援一通りして、ゆうこりんまさかの頭がくらくらで棄権。
無理はあかんし、次やったらえぇねん。

最後は絵理さんとラスト一キロを一緒に並走でゴールで
俺もフィニッシャータオル掛けられそうになるも、ちゃんとお断りしてって当たり前やけど
色んな人と話して、会場を後に駅まで走って帰り
家のみでゆっくり

24日は朝からおねーちゃん練習LSDで御立公園スタートで
走ってきた
絵理さんは流石に、18㌔のセブンからバスで帰り
ゆうこりんとチーさんは完走してた~

おねーちゃんもちょっと、前より余裕ありで
もっとせんとあかんけど、今回は良かったんちゃうかな~と

ビーナスでゆっくり銭湯入って、打ち上げは一次会済ませて
小ちゃんの夜来香で~
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ケーキまで頂きました~

今年はブログ、かなり飛び飛びになったけど
色々あり過ぎて、また落ち着いて色々考えまとめてゆっくりと描いていこうと思うねん



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寝落ちの日々!!

最近ブログさぼり過ぎで、日課にしとったのに
インスタはほぼ毎日上げてて、まぁ元気なんやけど
気分が乗らね~♬

色々腹立つこともあってか、気持ちが落ち着かへんねんなぁーこれが

明日は加古川マラソン応援ランで会場まで走っていくけど
友さんと一緒に姫路駅から走るから、まだ気持ちは楽かなーなんて(笑)

今日は仕事終えてから酒猿峠折り返しジョグしようと思うも
時間なくて、大福ランからの近所ジョグも
ビブラムでまだまだ脹ら脛と太ももの張りがバリバリあるんで、そうや

こういう時はトレイルやがな~
と超久々に武道館裏のトレイルに入るも、ヘッデン電池切れのピンチパンチパンツって
言うとる場合か
何とか持って、やっぱここのトレイル歩かずはエェ刺激入る。
またこれから定期的に取り入れよっと
って事で

同級生3人で茶欄で
忘年会



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明日は4時半起き大丈夫やろか

寝るしかない。


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絞るスイッチオン!!

火曜日、約一年振りに男山階段10本したら
まぁそりゃしんどいんやけど、終わって滝汗で恒例の裸で写真撮ったら
これはまずいと、本気で絞ろうスイッチが入った

キャノン終わってから全くやる気スイッチ入らずで
疲れ抜けてないとは言え、神戸マラソンも不甲斐ない結果で
これでは姫路城マラソンピンチや。

やっとスイッチ入ったわって、これからまだ忘年会、新年会の嵐やけど
走る距離が激減なんで何とか工夫して距離も伸ばして行こと思う。

ガースーさっちゃんの結婚式も無事終了したし、安心して身体絞ろって関係ないか

今年は全体で見たら結構ランではえぇ年やったけど
神戸マラソンだけが何だか納得行かんねん(笑)

その他はまー、トレイルも入賞多くて良かったし
やっぱり嫌な事、悔しい事が印象なんかな~

来年は、嬉しい事を記憶に残して行こかな

先ずは身体を絞るスイッチオンやがな






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結婚式!!

ガースーとさっちゃの結婚式&披露宴、無事終了しました
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俺の誕生日に入籍してからの今回の結婚式&披露宴
記憶に残る結婚式&披露宴になった

もぅ、最高に感動したし
俺、やっぱり間違って無かったんやと痛感した。

サプライズで、世界に1つしか無い俺の手作りを家宝にしてもらうねん
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2人の親に、親族にもーありがとうございましたを何回も言われて、話も出来て人間性が分かった様な気がする。
親と子供はやっぱり価値観の などの通ずる物があると思ったし、俺は間違がえて無いって
ガースーとさっちゃん、俺と何の共通点ごあるの~みたいな最初の雰囲気は
最後は和んでた

スピーチ、動画観てもあんまり覚えてないけど、サプライズがメインやったからえぇねんけど、
同じ時代に生まれて、生きてきて
これからも真っ直ぐ生きていってと
それだけ覚えとる(笑)

これでまた、大切な繋がりが
がっちりと出来て、信頼
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改めて、信じる心~♫
人の為に何かする、出来るって大事やと~

2人がひとつになった、この日を忘れる事は無い
この時代で、これからもまだまだ
一緒に辛さ、悲しみ、楽しく、感謝の気持ち忘れず生きて行こー
ほんまに、おめでとう~  

幸せ分けて貰ったわ




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信頼!!

大福の皮膚がちょっと酷くなったから
病院へGO❗️
からの、絵理さんと
話ししながら姫路城ぐるぐるジョグ‼️
深い話もしながらで、直ぐに距離は過ぎる~
この日曜日に、俺が引き合わせたとも言える2人が結婚する😊
酒猿組のガースーとさっちゃん。
幸せになって欲しい✨
いや、なる‼️ それを前にちょっと色々ありました。
それも乗り越えて、2人は明後日式を迎える。
価値観の違いは誰でもあるもの、あって当たり前。
10人10色とは言うたもんで、価値観を押し付けるのはあかん。

信頼!
信頼を築き上げるのは時間を掛けて出来るものやけど、信頼を失うのは一瞬‼️
広く浅くの付き合いは苦手やけど、それはそれである物やけど、そんな浅くの奴は、平気で手のひら返しよる。
そんな奴は元から信じてないけど、信じる事は裏切られるよりも辛い‼️
これを経験した1年やったけど
もぅ、そんな遠回りな付き合いはしたくない。

やっぱりお金で買えないものが1番大切や🔥
涙、笑顔、作り上げてきた信頼‼️
信頼はお金で買えないもの。
俺たち生きてるー😁
平成最後の年末
今まで、信じても足をすくわれ
利用されて裏切られ、傷つけられ、それでも失わない信頼‼️🔥
それでも生きていく心。

信じる心が今の俺を作った。
長渕剛のMyselfの様に、真っ直ぐ生きて行く

必ず、2人の結婚式を成功させる‼️
華を咲かせる✨

そう、信頼😊

#姫路城
#白鷺城
#白過ぎ城
#結婚式
#信頼
#生きて行く心
#生きる心
#価値観
#ここからのスタート
#お金で買えないもの
#生きてる
#笑顔
#感謝
#酒猿
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#酒猿tシャツ
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#ビブラム
#vibram
##vibramfivefingers
#長渕剛
#myself

第41回西脇子午線マラソンを振り返る!!

朝6時20分起床で、LEEの20倍カレーをカっ喰らい7時15分に小ちゃんの家に行き
播但道&中国道で西脇へそ公園の会場へ

全く気合入ってないけど、ケガしたら困るので

気持ちをしっかりとって、土曜日の飲み会で帰りおねーちゃんに送ってもらったけど
記憶が………

そーや、今日は掘り出し物の靴見つけて
約2年か3年振りに靴買わんと、レース用が無いと言う事で
速攻、会場のブースに行き
あった~

色は全く似合わんけど、これで決まりや
アシックスのソーティーマジックRD
インソール入れたらきついのでサイズは28.5と大きいい~(笑)
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紐だけでもと速攻赤に変えてから、ふうきの応援がてらアップをしてみる
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ふうき、低学年の部で1500、3年生までで
2年生で7分切りで13位
アップダウンあるけど頑張っててちょっと刺激ももらい、もーちょいとアップ済ませて
ハーフのスタートも知り合い多くて、一番に三原さんが先頭で居て
後何人か挨拶交わして、スタートを見送り
10㌔は11時10分スタートで、スタート前はちょっと寒い感じも問題なしで
スタート

何の作戦も無し(笑)
最初若干の上りで、全くスタートダッシュ無し
1㌔3.44であれ、あかん
2㌔3.43 で、このまま行けたらえぇ感じやんと思いきや
女子のトップに抜かれて、後ろにいた人にも一人抜かれて
んーー俺が落ちたんか?
2人が上げたんか?
と思ってたら3㌔3.58あかんデッドゾーンにドはまりで
上げようと思ったけど4㌔4.00
あっちゃー、気合入れんかいと鞭を打って折り返しまで
5㌔3.46
折り返して上りで6㌔3.56
だめだこりゃ状態でもなんとか粘り強くの気持ちでヨダレたらしながら
7㌔3.47
8㌔3.50
9㌔3.54
10㌔3.41
ゴールするまでタイム見てなかったけど、38分28秒
あかん、平凡すぎる
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速そうに見えるんやけど(笑)
初、odloのランパンで
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40代はめちゃ多かったんやけど
まぁ、運が良く年代別3位というラッキーやがな
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小林祐梨子が両手で握手(笑)
表彰してもらい、副賞は黒田庄牛肉コロッケ
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表彰めちゃ遅くて寒かったけど
楽しく終われて、帰り際にインスタ繋がりで初めて会ったキヨさんと写真~
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三人の子供育ててるとは思えんです~
同じ10キロで5位入賞してました

ちょっと、練習もそうやけど考えていこーと思ったで。




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1日10分で十分!週51分以下のジョギングで死亡率は低下する

走ることで死亡率は3割減少する

アメリカのアイオワ州立大学(Iowa State University)のDuck-chul Lee博士は、余暇時間に走る量が総死亡率と心循環系の死亡率に与える影響を調査しました。

博士は55,137人の成人(18~100歳、平均年齢44歳)を平均15年間追跡しました。

期間中に3,413名が死亡し、1,217名の死因が心循環系疾患でした。

55,137名のうち24%の方が習慣的にランニングを行っており、走らない方たちと比較すると、走っていた方たちの総死亡率は30%低下し、特に心循環系疾患による死亡は45%低下していました。

この結果から、生活の中にジョギングを取り入れることは健康増進に効果があることがわかります。

では、いったいどれくらい走れば良いのでしょうか?

1日5~10分、時速10 km 以下で走ればOK

博士らの研究によると、次の条件を満たしていたランナーは全く走らないノンランナーと比べて死亡率が有意に低下していました。

時間:1週間で51分以下

距離:10 km 以下

回数:1~2日(1~2回)

速度:時速10 km 以下

また習慣的に走っている方のほうが、より死亡率を下げる効果が見られたとのことです。

まとめ

この記事では、1日5~10分程度、ゆっくり(時速10 km 以下)走ることで、死亡率を有意に下げることができるとする研究を紹介しました。

走ることは気持ちの良いものですが、あまりに長時間ストイックに走り続けることは骨や関節にダメージを与え、まれに血管に障害が起こることもあります。

体に過度の負荷がかからないように注意しつつ、適度な速さでわずかな時間走る習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか?



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第41回西脇子午線マラソン!!

行ってきました
第41回西脇子午線マラソン

結果報告だけにしときます~
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タイムは納得いかずも、年代3位で嬉しい~
明後日振り返る



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階級別マラソン

高滝山のトレイル終わって、リカバリーも良かったのか
そんなにダメージも無くて、火曜日は酒猿と絵理の会は雨で止めとこーって事で
水曜日にスライドで酒猿と絵理の会
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その前に、ちょっと1人ジョグで。

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最近話題の、摂食障害で万引きで何度も捕まってる原裕美子さん。
その事で、マラソンも
体重軽けりゃえぇってもんやないけど、やっぱり
体重管理が酷くて、行き過ぎな指導もあったみたいで
バイキングで言うてました~❗️

ある程度の制限を設けんとって

きたきた(笑)
階級別マラソンえぇやん

俺は今、69キロあるから
出るんやったら70キロ級やな

そんな時代来んかなーとか思ってたけど、まーそんなことないと思うけど(笑)
この日曜日は毎年恒例の今年最後、平成最後の西脇へそ子午線マラソン

体重重いけど何とか10キロエェタイムで走りたい~
今日はiPhoneの修理終わって新品になってもぅ1年はセブンプラスで頑張るかな


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総社トレイルランin高滝山を振り返る!!

朝3時19分起床で、あんまり寝れた感なし
飲んだ感あり(笑)
朝食は、小ちゃん特製の高菜の豚肉、豆、卵の大盛ドンブリをカっ喰らい
顔ぴかぴかマンに洗って、頭に気合のジェルでセットして
工場に4時過ぎに行き、重を乗せて山猿小ちゃん宅に4時30分

小ちゃんを後ろで寝かせて、
セブンのコーヒー飲みながら、たまには長渕やなくてB`zを聞きながら
目指すは総社市の維新小学校

途中高速でガッキーをパスして、岡山自動車道の総社インターを降りて
コンビニで買い物してると、ガッキーも程よく合流と言うか
遭遇(笑)

6時に総社市の維新小学校到着で、気温は5℃。
手袋持ってきてない、ノースリーブ、ランパンで
そりゃ行くわな
手がかじかむ程でも無いし、問題ないわ。

受付してると、岡山の成清さんが声を掛けてくれて
原酒買ってきたとの事で、お土産頂いてめちゃ嬉しい~
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こんな感じの所の採れ立ての原酒
美味いに決まっとる

てなことで、段々明るくなってきて
準備万端で今回は、結ばないゆるまない靴ひも【SPLC SHOP】さんのも
試すし、補給も色々考えてて

ドリンクはカルピスにトップスピードタブレット入れたのを500mm
脚2RUN4粒
ツムラ芍薬甘草湯1袋
トップスピードタブレット12個
ザバスジェルピーチ味1個
梅丹ゴールドジェル1個
ここでジョミ1個


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酒猿組、ガッキー重と4人でスタート15分前に
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堀米さんと来見さん~
そらさんに撮ってもらい、リラックス
グダグダで7時スタート
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最初3キロ程ロードと言う事で、誰もスタートダッシュせんのかーい(笑)
小ちゃんもトップで走るも結構スロースタートで、ロードは小ちゃんと堀米さんと
後一人知らん人で俺は4番手で走り、ロードは寒い~手が寒いねん
お前が手袋忘れるからやろっと自分で思いながら、約3キロからトレイルの上りに入り
まぁまぁな急登で、高浜君に先に行ってもらい
もぅ一人追い付いてきて、先に行ってもらい
追い付いてきて先に行ってよーと言うも、もぅいっぱいいっぱいで着かせてもらいますとの事で
珍しく二人旅の始まり。

いきなり脹脛がパンパンでやばいんで、トップスピードタブレットを直接ほり込んで
約500メートルくらいのピークに行き、ここからちょっとロード挟んで林道がまた長い(笑)
後ろ着いてきてる子ともちょっとずつ話して、渡辺君という一歳下の岡山の近所らしくて
コースも熟知してて、後ろから次はこんな上りでとかナビしてもらいながら
ずっと俺の後ろを着いてくる
足ツーラン4粒飲んで、ここでジョミもほり込み
上りながらで、変な斜めになったトレイルやらで中々楽しい~

激下りの歩行区間で堀米さんに追いつき、また林道で俺は
マイペースで追う事無く、ちょっとずつ離れる。

渡辺君先行ってよ~と言うてもずっと着いてくる(笑)
色々教えてくれてありがたいけど

ロードも挟んで、また急登でカルピスほとんど飲んでないから
ちょっと飲んで、ザバスのジェルも数回に分けて飲む。

下りきった神社で約半分の17キロくらい?
からの走れる上りの感じで上り、ここからやったか記憶が薄いけど
沢登り的な、川を上っていく感じで緩まない靴紐もえぇ感じやん。
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渡辺君ぴたりと着いてます(笑)
何キロ地点かな?
23㌔と言うところかなー。

今回渡辺君のナビで気持ちよく走ったんで、いつもよりも記憶が薄い(笑)

走れる林道が多かったのは覚えてるけど、林道嫌やな~って何度も渡辺君に愚痴る俺

最後の山に行く前にエイドでバナナい一切れだけもらい、走りながら食べて
チェックポイントでゼッケンにリボンをつけてもらい、再スタート

足ちょっと重いし、攣りそうではないけど芍薬甘草湯をほり込んで
もめちゃ筋肉緩むの分かる~
これから足ツーラン止めて芍薬甘草湯に決まりや

そこから
山をぐるっと回ってくる感じで、ラスト6キロ辺りで梅丹ゴールドもほり込んで
ラストに備
える。

渡辺君スパート掛けるんやったら行ってよーって言うも、いっぱいいっぱいですって
ホンマかいなと思いながら、林道もそこそこのペースで走りまた同じ所のロードに戻ってきて
ラスト3キロと坂口さんに激を飛ばされて、気合入りまんがな
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渡辺君ホンマにぴったり着いとる(笑)

ここからラスト3キロで、嫌な林道のつずら折れの上りと
聞いてたんで、パワーウォークと走りを混ぜて上る

ここで渡辺君が先行ってくださいと~
せっかくやから一緒にゴールしたかったんやけどなーと言いながら
ずんずん上り、高浜君が歩いとる

どうしたんと聞くと、昨日のシムマラソンの疲れが~ってそりゃそうやろ(笑)
そのままパスして、上り切り林道の下りを気持ちよく走り
ラストロードの1キロはえぇペースで3.30くらいで走り抜ける

ゴールが見えたラスト400メートルくらいで、堀米さんが見えた
で、時計見たら4時間切れる
必死のパッチで飛ばして、サブ4達成

で、ゴールしたら総合5位 年代2位という中々の成績
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小ちゃん招待選手で、どこかに呼ばれてると思い
豚汁食べて、ストーカーの渡辺君と(笑)
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と思いきや、小ちゃんロストして
マーキング無い道を約2キロ下って隣の三原市に出て引き返してきたらしい~
それは知らんかった
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ぶっちぎってたのもあるけど、悔しそうな弟やったけど
まさかの年代表彰ありで嬉しい~
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堀米さんが、一位の副賞の日本酒飲まないのでと貰えて
嬉しい~
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今回カルピス、500mm持ってたけど
半分飲んだくらいで、ウォーターローディングも上手くいって補給もえぇ感じやったのか
ゴール後ちょっとの間太ももがやばかったくらいで、トップスピードタブレット3個と
ポカリ多めに飲んで良かった~
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初めて小ちゃんより前や(笑)



それと今回試した、緩まない靴紐のSPLC SHOPさんの
完璧でした
おすすめです

締めるのも、緩めるのも簡単で
締めて余った紐をちゃんと終いしておけば完璧です。

今回走り終えた時の写真。
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https://www.splc.jp

公式サイトで購入出来まーす




マラソン・ジョギングランキング

http://www.staminasports.jp/
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2袋入--250mlフラスク付き:FU25085
7袋入--500mlフラスク付き:FU77341

【コードのご利用方法】
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1. まずは、カツサプHP(www.staminasports.jp)にアクセスします。
2. 画面右上のショッピングカートのアイコンをクリックします。
3. 商品を選択し、カートに入れます。
4. 「レジに進む」をクリックし、アカウントをお持ちの場合はログインしていただきます。もしくは、新規にお客様を入力します。
5. 配送先を決定したら、支払方法を決定した後に、クーポンコードを入力する欄が表示されます。
こちらにクーポンコードを入力してください。
6. 最後にもう一度入力事項を確認し、注文を確定します。


明日は復興トレイルラン、高滝山!!

明日は頑張れ総社、真備、復興トレイルラン高滝山
小ちゃんが招待選手と言う事でお付き合い(笑)
朝7時スタートの35キロに出る。

酒猿組で重とガッキーの4人で行くんやけど、朝早すぎる
3時半には起きんとあかんけど、小ちゃんはほぼ寝れんし
ガッキーも会社の忘年会で睡眠少ないみたいで
俺がしっかり寝て、車で寝てもらお

明日は緩まない靴紐と言う事で、これを試してくる
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https://www.splc.jp

結ばない、緩まない靴紐で良いみたいなんで
自分で試してみる。

トレイルで何度も靴紐結びなおして、2年前の新庄蒜山のトレイルで3位争いで
靴紐結びなおし2回で負けた経験もあるし
長い大会ならまだしも、短いトレイルでは致命傷になるので試す価値ありやわ
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コース図見ても良く分からんから、2足持って行って
会場でどんなコースか聞いてから靴を選ぼうっと

林道が多そうな感じするからそのときは下の青いイノベイト、ロックライトで。

山々してる感じならば上のイノベイト、X-taronで走る

紐は完璧なはず
とりあえず朝7時スタートなんで3時起きやからはよ飲んで寝るしかない

小ちゃんを寝かせながら行って来まっする



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