5時過ぎに起床で、ハヤシライスをかっ喰らい

6時前に小ちゃんの家に行き、目指すは岡山の新庄村
7時半過ぎに到着～

早速受付に行くも、速攻出会うわな(笑)

岡山組で全員上位やし
来見さんに小郷君、毛利さんにカツさん

受け付け済ませて、程よくゆっくりして9時スタート前
小ちゃんは連覇してて、3回目の今回。
まー勝てるやろと俺は思ってて、俺は去年村岡120㌔からの参戦で6位入賞出来てるし
自信持って今の自分の全力で走るのみ

スタートして、ロード3キロ程はちょびっとずつ離れて
10番手くらいで進んで行き、林道に入っていき
嫌やねん、林道
5キロまで林道で、山に入る前に来見さんを抜いて
山の上りに入るも、激坂やがな

いやいや、去年を思い出しながらズンズン上りで滝汗で
ヤバイと思い、トップスピードタブレットを注入

半端ない汗で、上りで頑張ってると
ちらほら前に人が見えかけたけど、マイペースで行く。

この毛無山はホンマに手ごわいけど好き
一気に登ってからのアップダウンの繰り返しも気持ちよく走れて
ズンズン走ってると、前に一人現れて
きし君で、脚が攣りましたと言いながらメチャくちゃ汗かいてて
声をかけて先に行く。

今回コース変わってて、ちょっとその前のエイドでフラスクに
水を入れて走り出すも、結構な上りの連発で
この辺りで、毛利さんの背中がちらほら見え出す。

でも、無理は禁物で追わえる事なく、マイペースを守る。

背中見えたり消えたりで、これもまたトレイルの楽しさかなーとか
思いながら、去年と同じ下りで
ズルズルで結構転けてる人いそうな路面も
俺はベチュラちゃうから楽勝

下りきって一人パスして、エイドで毛利さん居た～
エイドで抜いた人がそのまま走り去り、4位です～って

ドリンク入れてる時に、コーラ飲みたいな～と連発してると
おばちゃんが紙コップ出してくれて飲ませてくれてメチャくちゃありがたかった

その後、毛利さんと誰や知らん人をロードで追わえる。

一人パスして、毛利さんは抜かない状態でずっと進む。

こんな状態がずっと続いて、ラストのロードと思ってたら
まだあるんかいの林道で毛利さんに離されるも
何とか踏ん張り追いつき追い越せて、ラスト4キロと思い
トレイルの下りもえぇ感じで走れて、距離は25キロと聞いてたんで
ラストスパートのロードやけど、全くゴール見えんからやばい

何とか粘って走って、最後上げてたけど
落ちかけるも粘りに粘りゴール出来たけど、27キロ近くあって
3時間切れんかった
3連覇出来たってーの弟と
俺はゴール直後でしんどい感じ

俺は4位と思いきやまさかの3位で表彰台で嬉しいがな

カツさんロストしたらしくてそれで3位やったみたいで
運も実力のうちで良かった～

弟と１，３位で最高やん

おまけに副賞の一番搾りもゲットでこれだけで最高やん～
次は村岡参戦じゃいと思ってたけど
台風で中止決定
気持ち切り替えて、やっていくで～

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いや～、バタバタしててブログ描く気力もなかった。
ってフェイスブックやインスタは上げてたけど

日曜日は丹後ウルトラマラソンタイタン達成からの
1週後のforestrail,旧新庄蒜山スーパートレイルに行ってきました。

結果報告だけとりあえずしときマッスル

色々あって、総合3位でフィニッシュ出来た

次の日曜日は村岡ダブルフル44キロ参戦なんで、それまでに振り返ろうと思います～
お楽しみに～



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丹後のタイタンブログの番外編描こうと思ったけど
しんどくて今日は止めとこ(笑)
今週、ブログ描いてたけどずっと仕事が残業で夜遅くて
描きたくて描いたけど、これも疲れ溜まっとるわ

番外編また描くんで楽しみに～

今日は余裕で来て、残業無くなり
ちょっと時間あるも
明日は岡山の新庄蒜山トレイルあるんで早く寝まっする

もぅえぇか(笑)
明日はがんばろーっと


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碇高原エイド71.8㌔。
左太ももの状態考えるとどうなるのか不安はあるけど
どうなるかは自分次第

前後誰も居らへん(笑)

この後やったかな～、つよぽんと上山くんの応援ランで元気付けられる。
でももぅ下りは全くダメで㌔6こえてるんちゃうかーくらいやけど
太ももピクピクなんで我慢で下る。
長い長い約7キロの下り。
ここをちゃんと走れればサブ９も確実やろけど、あかん
そんな事考えとる場合やない
ガーミン動いてないけど、時計で計算したら行けるやん。
そういう計算は早いねん(笑)

下り途中のエイド76.1キロで、一人若い子が
くたばっとる
俺に話しかけてくる。

サブ9もぅ無理っすー～って言うてくるから、俺は行けるやろって言うと
今の僕の足みました～
ってそんなもん誰が見とるねん
あっ、もぅ走られへんのか(笑)
止めたいですとか言うてたから、頑張れよーって方をポンポンと叩いて
俺は走り出す

ずっと左太ももをピクピクさせながら長いがな～下りー
女子の3位にも抜かれて、男にも2人抜かれたかな？

下りきってやっと国道に出てきて、緩やかなアップダウンは問題なし。
でも、この下りでかなりのタイムロス
79.4キロのエイドで補給済ませて、80キロ過ぎにおっさん登場で
ラストのかつサプを、メダリストで流し込みトンネル超えてトンネルは2年前に千円拾った所やから、今回も下を見まくり(笑)

暗くて、途中カーンと音がしたので、チップが取れたんかと思い停まったら
後ろ一人来ててビックリマンチョコ

トンネル抜けてまた下りで、声かけられて何言われたかも忘れたわ。
次の筆石バス停エイドでまたつよぽんと上山くんが走って登場～

82.7キロで、この後
丹後庁舎で85㌔。
無心でとにかくタイタン目指して、練習と同じくフォームの意識に
足運びもな。

何せ意識して走るんや～
途中から60キロの部が合流で、ヘタってる人大勢いるわ(笑)

丹後庁舎到着で、コーラ飲みまくりのトップスピードタブレットほり込んで
つみれスープ進められるも、こんな暑いのに無理っすー

住宅街というか商店街でもないけど通り抜けて
除雪車庫エイドで87.4キロ。

ここで時計見たらサ9は無理っぽいけど
そんなの関係ねーの気持ちでひたすら走る。

上りが多いけど、俺にとっては上りがえぇねんなー
下り太ももピクピクできらーい

攣っても大丈夫な変な気持ちがあるねん(笑)
村岡で酒飲んで攣りまくった経験が大きいいな

上り途中のエイドに寄り、便所行きたいけど離れてるからパスして
89.5キロ
段々海に近づいていき、景色も観ながらもぅちょっとでタイタン取れるねんな～とか
思いながら91.5キロの三津のエイド

ここで、抜きつ抜かれつしてた人が後でわかったけど、鍵さんて人で
過去に、丹後を7時間代で入賞経験もある人と判明。
この人も今回でタイタンで、このエイドでちょっと話して
よーそんなツッカケデ走るなーって突っ込まれた(笑)
鍵さん、58歳。
俺もこんな人目指そーと思ったわ。
この人に比べたら俺なんか鼻くそやわ
からの
スゴーーーいと言われて、おめでとうございますと言われて
ありがとうございますと、皆に挨拶中(笑)

あっ、91キロくらいからマコさんが一緒に走って着いて来てくれて
話しながらで、写真も撮ってもらい
この後、マコさんエイドでインスタ繋がりのえみちゃんも居て

芍薬甘草湯をもらいラスト7キロを走る
ここでガースーが内蔵やられて居るがな(笑)
俺を抜きざまに生意気なこと言うからや～と言って
ほっていく
ラストのエイドで96.6キロで
太陽照ってきてかなり暑ーーーーーーい

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2年前にコースが変わり、何かいやなイメージで三本松交差点エイドを目指す。

一人抜かれたかな？
くらいな感じで海岸沿いを走るけど、毎回しんどすぎて
海なんか見んねん(笑)

エイドで47.3キロで
インスタでコメントくれてた、名前忘れた(笑)
調べるんしんどいから、その子と握手して俺は後ろポケットに氷入れる作戦
毎回していくと決めて走る。

この盆地区間が結構クセ者でしんどいのは分かってて、今回は
よく走れてるわ～

でもやっぱり平坦嫌いやわ(笑)
この後、握手した子に抜かれるも別に気にしない～

その後やっと50キロが見え始めた時に
女の人が車停めて、応援してくれた

鳥取のちえみんのお友達です～、頑張ってくださいねーって
こういうのん嬉しいがな

気持ちよく、50.7キロの丹後王国前エイドで
コーラ３杯もぬる～い
水飲んで、ここからはマイエイドでトップスピードタブレットを食べる事に。
足に水ばちゃばちゃかけて、顔も被って直ぐに走り出し
次は弥栄庁舎を目指す

ここは梨しか無いがな

ほぼ単独で走ってて、弥栄あしぎぬ温泉前で私設エイド用意してる人たちが居たと見たら
高井さん居るがな(笑)
何も無いんで、もぅボロボロですわ～とか言って走り去る

その後、握手した子が途中停まったりしてどうやら
脚が攣り掛けたりしてるみたい～。

俺もちょっと左太ももが気になってきた所で、
声をかけて抜いていくけど、付いて来てた。

そのまま弥栄庁舎の53.8キロ到着で、速攻梨を食べに行き
コーラ飲んで梨食べてしてると、ばらずし食べて～って声かけてくるけど
食べる気しないし、食べたら吐いてまうんですんませんと言うも
何度もラブコール(笑)

そりゃまだエイドに来た人間少ないから暇なんやろな～とか思いながら
梨をほうばり、水被って走りだす

ここから誰も着いてこんのかい～
碇高原をイメージしながらだるいだるい、国道沿いを走る。

しばらく走ってると、ローソンあるんやけど
信号停まったかな？
そのローソンでつよぽんが居るやん～
声かけてもらい、平坦を走り
58.2キロのエイドでぬるいコーラ3杯で水被って走ってると
直ぐに私設エイドがあり、コーラ頂いたらまたぬるい(笑)
元気もらったけどな～

そこから道沿いにある溝に綺麗な水が流れてて
そのまま入って走る
メチャ冷たいし最高～
応援してくれてるおばあちゃんたちはびっくりしてたけど

その後
60キロでおっさんいてくれてカツサプ投入～
から
いよいよ碇高原手前の61.9キロのエイドに到着

キタキタ～ってちょっと頭痛いし、太ももピクピクで弱気になるも
なったらなった時で走るしかないねんといいきかせて
ポケットにも氷入れて、頭冷やして準備してると
よく見る人が来て、何か脚は売り切れたし
頭痛いしと、熱中症みたいな感じですよね～と話をちょっとだけして

俺は先に走り出し、ここからが自分との闘いであり
完走目的だけで走ってるんちゃうねんと自分の頭に問いかけて
歩くのは簡単、分かっとるけど
この時は別に歩いてもえぇわくらいに思ってリラックスして走り出した。

碇高原の前にひと登り200㍍まで上り。
これのが多分きついような気がするけど、やっぱり練習してるせいか
走れる走れる

歩いてる人も２人ほどパスして、快調～
トンネル2つ超えて、また150㍍程までに下り
65.4㌔のエイドで便所を済ませて、ポカリ3杯水も2杯飲んで
水被りまくりングで氷を後ろポケットに入れて待っとれ碇高原

待っとれよ碇高原と叫びながら走り出し、一気に300㍍程の上りで
絶対に歩かへん、歩くきせん(笑)
ほぼ上りきった所でエイドがあり、68.7㌔。

毎回同じ事しとるけど、コーラとポカリ飲んで
タブレット飲んで氷入れて、碇高原エイドを目指すも
崖崩れがえらいことになってて、通行止めにもなってたわ。

この区間ずっと一人やけど長く感じたな～

やっとこさ碇高原エイド

浅茂川漁港エイドで言うてたおっちゃん居たいた(笑)
よーそんな草履でって(笑)

そんなんエェからと、コーラ飲みながら椅子に座って
片足ずつ2人にファイテンの元気ステーションでマッサージしてもらう。

実は、もぅ左太ももがいつ攣ってもおかしくない状態で走ってたねん。

ここで、そうめんすすめられるけど食べれへんわ～
食べたら多分鼻から出てくるでーとか言うと、
あるおばちゃんが、それ面白いからしてみてって
こういう会話もエェもんやわ

ここで71.8キロ。
完走は最初から出来るのは分かってる。

今の全力で行くしかないと考えた俺はまた走りだす。

ここからがほんまの辛抱と我慢なんかな～と思いながら
一気に400㍍以上の下りになる。





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今回はロードやけどカツサプをフルに摂ってみる事にして、30分前に2袋をウィダーインで投入
その後
坂本さんの挨拶も終えて、いよいよ4時30分アミティー丹後の号砲がなる
さっと飛び出して、いきなりマイペースで走るも
やっぱり湿気ムンムンで暑いわ～

一人飛び出して、第二グループ的な感じで走る。
1キロ過ぎで、チアガールのぼんちゃんとパー子さんとそのお友達発見

暗いけど分かるがな(笑)

手を振って声援受けながら気持ちよくそこから上りが始まる。

そのまま2キロでも第二集団的な感じで
別に何の意識もせずにマイペースを貫き
時計でペースも確認することなく進んで、第一エイドの3.2キロでスポドリ１杯飲んで
少し下っていく。

途中まこさん暗いけど居たわ(笑)

約4.5キロくらいから上りになり、七竜峠に入っていく。
ここら辺りで、ずっと俺に着いてくる人が居るのに築き
でもまぁ気にせずマイペースに徹する

所がどっこい真っ暗で路面が見えんくて、左足のベチュラで蹴躓き
親指負傷

絶対血が出てると確信も、明るくなるまで意識して足を上げんと
路面悪いんでつまずくからな～

とその時に後ろ着いてきてた人が大丈夫ですかと声をかけてくれるも
暗くて顔も分からんし(笑)
その人も普段はベチュラ履いてるとか言うてた～。

息が上がる手前くらいのペースで七竜峠を登りきり
展望台の6.8㌔のエイドで、ポカリと水を飲んで
その時にポカリが足元にこぼれて、ベチュラが滑るがな～

下りやから余計と要らん体力使う事になるも、粘るで～
下りきって10キロ地点で応援のチアガール踊ってる～(笑)
元気をもらい、走り抜ける。

11.3キロの温泉前のエイドでポカリ１杯飲んで、水をベチュラにかけて
滑り防止に成功

その後もずっと後ろを着いてくるけど、気にせず走る。
明るくなりペース見ると、大体4.35～40を刻んでるんで全く問題ない。

次のエイドには梨がある
これを楽しみに走ってると、成田のおっさん軽トラで登場

昔一緒に走ってて、丹後も3度程出たかな？
膝にメス入れて、今は走れずやけど
タイタンの応援に来てくれて、メダリストのリクエストしてたんで所々でドリンクくれる事に。

待ちに待った第４エイドのくみはまサンカイカンで梨を2個頬張り
水を飲み、梨2個持って走りだす。

着いてきてた人が前に出るも、信号でまた追いつき
その後、結構色々話して
河田さん40歳と判明

走力はそんなに変わらないくらいで、名古屋の人やったかな？
考えは結構似てて、話も出来て紛れて助かったけど
ジョジョに離れて行き、気にせずマイペースな俺(笑)

おっさんに20㌔で居てなーって言うたのに居らんし
なので、20.9㌔のエイドでカツサプ投入で、コーラとポカリで走り抜ける。

60キロのスタート地点を横目に走り抜ける。
河田さんまた後ろから(笑)

久美浜の上りで程よく気持ちエェけど
かなりの汗で、ここまでにトップスピードタブレット3個直に投入した記憶が
あるけど、ここを越えてもう一つ投入。

周りに人は２，３人しかおらん感じで走り、25.5キロのエイドも水を足元に掛けて気持ちエェがな～
ポカリ飲んで走り、いつもこの辺りでちょっとしんどくなるけど
今回は大丈夫で、久美浜の海沿いで応援の人が19位ですと教えてくれて
そんな前走ってるんやとびっくりやけど、順位なんか気にしてないし
そのまま走ってると、河田さんが落ちてきて抜かしてマイペースで

ちょっとお腹すき出して、ザバスのジェルを3分の1飲んで
29.5㌔のエイドでジェルを飲み干して、ここか水を下半身にかけまくる作戦で

小さくクリームパン一切れとコーラ2杯に水１杯、ポカリ2杯で走りだす。

途中、梨農園のおばちゃんが梨剥いてくれてて、2個もらい
走りながら食べて最幸～
梨と結婚したいわ.

34㌔のエイドでも水を下半身にかけて、ポカリ2杯で走り抜ける。
その後七竜峠登る手前でまだいてくれた、ぼんちゃんパー子さんのチアガール応援団。

上りに差し掛かるからあんまり応援には応えれんかったけど、ありがたや～
峠のてっぺんで38.2㌔で、ここでもコーラ3杯にポカリ2杯で梅干一個食べて下って行き
中々調子は良さそうで、ベチュラも問題なくえぇ感じやん

ここから次のエイドまで1番長いねんな～5.2㌔やけど
40キロ過ぎておっさん登場でカツサプ投入って
42キロくらいに居たんで、頼むから次は60キロと80キロはちゃんと居てなとリクエストした(笑)

そこから
スタート近所の浅茂川漁港までのアップダウンで、42.195㌔地点通過が
3.18分で、毎回3.22～23なんで
結構エェんかなーと自分で思ってると、その後ガースーが追いついてきて
抜きざまに、組長もっと粘って下さいよ～って言うもんで
ちょっと腹たったけど、お前十分走れとるわいって一言いうて
粘るんは後半のことやろとか思いながら、浅茂川漁港エイドに到着で43.4キロ

気分的には半分なんやけど、このエイドでいつも碇高原で出会う面白いおっちゃんに出会い
あれっ、なんでここに居るんやろーと思ってたら
いつも最初はここにいるらしくて、今回いつもより早いんちゃうん？
って言われて、そやねん４分くらい速いねんって話して
次は碇高原でなーと話して、なんでスリッパなんって言われて、スリッパて(笑)

ちゃんとした走れるベチュラサンダルやがなと説明する間もなく走り去る

このコースはここからなんですわ
覚悟を決めて、碇高原に向けて走りだす。

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9月15日土曜日、朝から通常通り仕事に行き
用意が気になりながら仕事を進める。
アカンがな(笑)

昼の休憩時間に速攻昼食済ませて車の洗車に行き
仕事を15時前で置かせてもらい、家に帰り速攻大福の散歩済ませて
用意も済ませていざ丹後へ

って、車中泊二回目で
前は確かタイタニックのDVDを持って行って、飲みながら観て
その時が自己ベストやったんで今回も何かDVD借りていこうと
早く行きたいけど、砥堀のツタヤに行き2008年から丹後出てるんで
その年に流行ってたアイアンマン借りようと探すもないがな～

アウトレイジとかも考えたけど、タイタン飾る前にはあかんな～
って、結局準新作のジュマンジ

よーしらんけど借りて、速攻播但有料道路で和田山経由で
丹後に行き、受付は17時30分くらいでメチャ人も少ない～

受付でゼッケン20018やのに女の子が10018ですね～って、おい
ちゃうがな～って言うたら横の男の人が優しく怒ってたわ

受け付け終えて、ブログ観てますと声かけられて
名前聞かず(笑)

その後ビール飲んで帰ろうとしてたら
守岡さんと遭遇～
この後バスで駐車場に戻り、晩酌～

ジュマンジ観ながら寝れるかい(笑)
結局おねーちゃんと電話もして22時30分でその後も飲むという

横になって2時間寝れたなら大丈夫やと言い聞かせて
2時半起床の予定も早いこと目覚めてガッキーと便所で遭遇～

俺まだ寝るねんと言いながらあんまり寝れず

3時過ぎにでよかーって話で、朝食済ませて歯磨きして

万全なハズでバスに乗り込もうと乗り込んで忘れ物して
降りて、ガッキーとやまさこ先生も(笑)
会場に行って、俺はなんの緊張も無いけど
ガッキーと山下先生は初めてでなんか硬いわ

荷物あずけで俺はスマホも預けるからって1枚撮って
その後、応援団のぼんちゃん、陸のパー子さんとそのお友達と合流で
パー子さんにお先にと言うか、中身見ずに
外のメッセージカードはタイタン目指して頑張って下さいとの事で

これ、朝の3時30分くらい(笑)
行くぞー
おねーちゃんの御守りにおかんの遺骨で完璧やろ

秘密の便所にガッキーと山下先生連れて行ったらまさかの閉まってて
今までお世話になったのにメチャ残念な気分で前からスタート地点に入る

ほぼ顔は分かってる。
10回連続前に居るしなー(笑)

スタート3分前くらいにはたくんが居てビックリマン
」

10回連続のタイタンの称号の丹後ウルトラマラソンが始まる



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おかんの骨を入れてるペンダントと言うか、ネックレスがちぎれてて
この前からほったらかしてた事に築き、これはあかんやろーと思い
今回の丹後ウルトラマラソンは、これ着けて出んとタイタンで喜んでる場合やないとふと思った

おかんが俺を産んで無かったら当たり前やけど俺は居ないし
健康に産んでくれたからこそタイタンも目前に来ているわけで

原点に戻り、おかんの遺骨と一緒に走る。
応援今回はいっぱい来てくれるみたいやし、去年中止になって
非難あったとか聞くけど、そんなんごく一部の人間の言うことで
自分の事しか考えてないねん。

そんなやつほど、何かあった時にまたややこしい事言うねんなー。
なんで中止にせんかったんやとかなー

そんな主催者と、関係者にも感謝して
応援してくれる人にも感謝して、長い時間
10年連続の完走のタイタン目指して俺は走るだけ

記録じゃない、記憶に残るタイタンにしたる
俺は生きてるんや、生かされてるんやの思いでやったる

2日ノーランで明日はちょっとジョグで長谷さんの祝い。
全然走ってない気がするけど、丹後で何もかもをぶつけるだけやな

今回カツサプを6袋使ってみるんでまたリポート入れまっする


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週末はいよいよ丹後ウルトラマラソンの10回目の完走が待ってる
あ雨予報やけど、気温は高そうやなー。

10回連続完走のタイタンに向けて準備は万端なはず(笑)
そんなことばっかり考えてる訳やないけど、今日は仕事でかなり大きいい
レジカウンター造ってるんやけど、メチャ凹むことがあり焦る俺

凹むて、品物が組みあがってからの問題発生で
考えた末に、少しバラして何とか問題解消～

完璧では無いけどほぼ問題解決も、忙しくて大福の散歩だけ行って
から仕事に戻るパターン。

この写真は昨日のやけど(笑)
ほんまに身体大きくなってきて嬉しい～

今日は残業と言っても7時過ぎたくらいで、雨も降ってきて
完全休養～

結局今年の丹後も1人で行くことになったねん。
ガースーとガッキーを載せて行くと思ってて、ガースーが
坂口さん達と前泊との事で、俺も今まで前日受け付けしかしたことないんで
前日仕事ギリギリまでして行くことに～。

ガッキーは夕方に用事があるらしくて、今回は1人で行くでー

今まで走ってて、もぅ止めよと決めた事が2回
止めたいと思ったこと5回くらいかな～

それは、自分の精一杯で走れる自信が無くなったからやと思う。
でも実際走れてるのは、自分で言うのもなんやけど
粘れる自分が居る。

これを信じて今回も最高のいい思い出をつくって
タイタンを成し遂げたいと思う





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5. 配送先を決定したら、支払方法を決定した後に、クーポンコードを入力する欄が表示されます。
こちらにクーポンコードを入力してください。
6. 最後にもう一度入力事項を確認し、注文を確定します。

火曜日、酒猿と絵理の会‼️
さっちゃんが、久々の参加でトーク炸裂😊
こう言う仲間がえぇねんなー。
サクッと1人で丹後のペース確認！
って、ウルトラマラソンにペースもクソも無いんやけど😆
1人で5キロ終わらせて
からの、皆でラン❗️ 前からの卍ポーズ(笑)

何やろ、この安心感に楽しさに😊


人間、こう言う空間が大事なんやなーと実感😁
丹後、ずっと警報出てて心配やったけど、今日の昼には解除やけど
土日は雨予報で、開催もまだあるか自分では不安な状態やけど、安全に走れるなら走りたいなーって思ってマッスル😁

北海道でしんどい思いしてる人達の事を思うとそんな事も言うてられないけど、開催されるならめーーーーーちゃ頑張ってタイタンゲットしたいと思います‼️ #酒猿と絵里の会
#酒猿
#しゅざる

朝4時45分起床で、昨日自分で作った豚キムチチャーハン大森うたえもんを
カッ喰らい、5時40分に弟の山猿小ちゃんの家に迎えに行き

ユッキーも居て、去年と同じやー(笑)

去年はユアンが調子悪くなりゆっこさんが行けなくなった大会。


えーーーーーーー、今年もまさかのゆあんが熱出てあかんくて

去年と同じくふうきも入れて4人で鳥取に向かう
雨やがな(笑)


鳥取自動車道で激しい雨で、鳥取のちえみんから連絡が～
中止で残念って

大会事務所に連絡してくれたみたいで、参加賞は渡すとの事で
とりあえず会場に行く事に～

タイミングよくちえみんと出会えた～
しかもオソロの酒猿ノースリーブやん
ちえみんありがとー

参加賞もらって、とりあえず雨のなか
コナン空港に行き、何だかんだ暇つぶし～
賀露市場が9時からという事で、時間余ってて
前のお土産屋さんに行くと、酒猿Tシャツの人発見

なんと、ブログを見てくれてて
最近走り出したという、消防士の土井さんでした～。
家族で来てて羨ましかった～

会場でびっくりさせようと思ってたみたいで(笑)
賀露市場でもずっと一緒な感じで(笑)
ぶり一本、小ちゃん購入～
無料でさばいてもらい

その後温泉に行き、走ってないし俺も弟も体重重たーい


帰りの高速も豪雨で、姫路も警報出たとかで
でも早いこと帰ったでー

小ちゃんの家に到着で、ブリを刺身で切ってくれて
ありがたく頂き、酒のアテをめっちゃもらって家に帰り呑んだくれ～

2日ノーランやん

大福の散歩は行ったで～

来週、丹後は開催されるんか心配やけど
タイタンする予定で楽しみでしかたない

絶対やったるで、マジやったるで
何をやねん(笑)
タイタンやんなー




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昨日の金曜日の晩から阿倍野近鉄の現場の手直しと決まってて

行く前にチョコっとだけジョグ＆大福ラン
シャワー浴びて、塗装の直しメインなんで塗装屋さんと二人で大阪に～
俺が全て造った什器にガラス棚の枠。

阪神高速渋滞で、実はあべのハルカス出来てから一回も行ってなかった事に築く(笑)
何か、様変わりしててちょっとだけ道間違うて
駐車場に戸惑い、何とか停めれて待ち合わせ。

手直しは順調に進んで約2時間で終了～
外に出ると、雨やがな

急いで駐車場に戻ると、なんと出入口が閉まってる～
ヤバイ、この駐車場２２時までって書いてある

22時15分くらいやって、管理人さんいてくれてギリギリセーフ。
22時越えたら料金7500円やったみたいやし、しかも帰られへんとこやったがな

何かやっぱり、持っとるな
急いで帰ろうと思うも、もぅめちゃくちゃな豪雨。
警報出まくりで、高速で前なんか見えるかいな状態で
どこまで降るねんって、気象情報で警報出まくりで、丹後も警報＆土砂災害警戒になっとるし
来週の丹後大丈夫やろか～とか思いながら
中国道はパトカー走りまくりで、事故しまくりで山陽道で
三木過ぎたあたりでやっと小雨になり、帰りは1時間以上掛かってもた～

帰って速攻晩酌して、25時撃沈(笑)

朝から遅れず仕事に行き、雨やん。
雨でも夕方車の洗車に行く～
止み間に行けて、家の草刈してると雨がポツポツ降ってくるも
完璧に庭の草刈済ませて大福の散歩を終えた瞬間、雨足が強まる

明日は鳥取の湖山池マラソン、梨をもらいに行くようなもんやけど
ベチュラで、丹後の感触を掴む感じで行くつもりやで。

って、昨日から豪雨で
丹後に土砂災害警戒区域になってるし、それが心配やねん

台風22号は日本には近づいて来ないみたいで安心やけど
丹後はどうなる？

タイタンさせてくれ～

明日は朝早いから晩酌して寝るで～

寝る



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第１位　トマト（Tomato）

トマトはダイエットと健康に良い緑黄色野菜の中でも、特に優れた野菜の一つです。

トマトは１個４０キロカロリーしかないにもかかわらず、水分量が多いため満腹感が持続します。

ビタミンAやベータカロテン、ルテイン、そして食物繊維も豊富で、お腹の調子を整えることにも有効です。

最近は品種改良されたミニトマトも数多く市場に出回っており、甘いものから酸味のあるものまで様々な味を楽しむことができます。

第２位　レモン（Lemon）

レモンは減量時に不足しがちなビタミン類を豊富に含んでいます。

特に多いビタミンCは、肌や粘膜の免疫を維持することにも役立ちます。

そしてフルーツ類の中では、食物繊維も摂取しやすい食品です。

意外ですが、鉄分やカリウムといったミネラルも多く含んでいます。

また酸っぱいと感じるクエン酸の効果によって、脂肪の分解と全身の代謝を向上させることができます。

第３位　炭酸水（mineral water soda）

炭酸水は発泡することでお腹を膨らませて、満腹感を減らしにくくします。

もちろんミネラルウォーターですので、ゼロカロリーです。

そしてミネラルウォーターに含まれる亜鉛やマグネシウム、カルシウムなどの不足しがちな微量元素を、効果的に吸収することができます。

食欲を抑えるためには、レモンやグレープなどのフレーバーがついたものがオススメです。

第４位　ヨーグルト(yogurt)

砂糖不使用のヨーグルトは、朝食やランチの強い味方です。

１杯のヨーグルトは、低脂肪であれば１００キロカロリーにもなりません。

その１杯だけで、１日に必要なタンパク質の半分近くを吸収することができます。

高タンパク質な食事は、それだけで満腹感を持続させて空腹を感じにくくします。

さらにヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果は、摂取カロリー量を減らすだけではなく、整腸作用、免疫賦活などダイエットだけにとどまりません。

第５位　さつまいも（sweet potato）

さつまいもは糖質が多いからと、敬遠していませんか？

さつまいもは食物繊維が豊富なため、１本食べれば１日に必要な繊維質の不足を補充することができます。

さつまいも１本あたりのカロリーは１６０キロと、白ご飯よりも低カロリーでありながら血糖値が下がりにくいため、空腹を感じない食品となっています。

同時に植物性タンパク質も豊富に含まれていて、しなやかな筋肉を作ることにも役立ちます。

さらにその甘味は、カロリー制限中の砂糖への飢餓感を癒やしてくれることでしょう。

第６位　チーズ（cheese）

乳製品であるチーズは、高タンパク質で低糖質な食品の代表格です。

１日１個食べるだけで消費エネルギーを増やして、体を活性化させます。

発酵食品ですので、ビタミンAやビタミンB類が豊富であり、濃縮されたカルシウムは１個で１日分を補給できるくらいです。

さらに腸の活動を活発にすることもわかっています。

チーズは数多くの風味のものがあるので、お好みのチーズを探してみてはいかがでしょうか。

第７位　卵（egg）

卵はタンパク質が豊富で、脂肪も少なく糖質もほとんど含まれていません。

また鶏が生まれる栄養素の塊なので、アミノ酸、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。

カロリーバランスで比較すれば、ごはんやパンより効率の良い食品です。

朝食に食べればお腹が空きにくくなり、また１日の代謝も上がります。

そして卵料理は様々な応用が可能であり、毎日食べても飽きることがありません。

第８位　ダークチョコレート（dark chocolate）

普通のミルクチョコレートではカロリーオーバーになってしまいますが、ダークチョコレートは異なります。

朝ごはんの前に少しだけ、ダークチョコレートをかじってみて下さい。

強いカカオの効果によって、体温と代謝の上昇が感じられるはずです。

またダークチョコレートに含まれているステアリン酸の作用として、消化を遅らせることで空腹を感じないようになり、摂取カロリーも減ることがわかっています。

購入する際には、なるべく純度の高いダークチョコレートを選んだほうがよいでしょう。

第９位　玄米（brown rice）

精白していない玄米は、糖質ではありますがダイエットに最適な食品の一つです。

食物繊維が豊富であり、ビタミン類や植物性タンパク質も含まれています。

精白米よりも食べるときに噛む回数が増えることで、満腹感を感じ続けられるのです。

さらに、あごをよく使うことで、あごやほほ、首周りの余分な脂肪を減らすこともできます。

炊飯器で炊くときに水分量に気を付けることで、パサパサ感を減らすことができます。

第１０位　アスパラガス（asparagus）

緑黄色野菜であるアスパラガスは、料理のし易い食べやすい野菜の一つです。

ビタミンと食物繊維量が多い野菜で、調理によって失われにくいことも利点です。

特に摂りにくいビタミンKが豊富なことは特質です。

ローカロリーなので、空腹時に食べてもダイエットに失敗しません。

マヨネーズは高カロリーではありますが低糖質なので、過剰に使わなければ調味料として最適です。

第１１位　アーモンド（almond）

ナッツ類の中でもアーモンドは、ダイエット時に食べるべき食品だと言えるでしょう。

アーモンドは、ナッツ類の中では低カロリーです。

マグネシウムや銅といった不足しがちなミネラルと、ビタミンEを補給することができます。

皮に含まれる食物繊維は、腸内細菌の活動を助けて、減量を成功に導きます。

豊富なオメガ脂肪酸も、痩せるためには欠かすことのできない成分の一つです。

第１２位　チアシード（chia seed）

日本でもすっかり市民権を得たチアシードこそ、ダイエットのためのスーパーフードと言えるでしょう。

水分を吸って膨らむ性質から、ドリンクに混ぜればカサを増やして少ない量の食事で満足することができます。

豊富な食物繊維は、便秘の改善だけでなく、内臓にたまった有害物質を排出するデトックス作用も期待できます。

ビタミンやミネラルも多く含まれていることから、必要な栄養が足りなくなることもありません。

まとめ

この記事では、減量と体重増加に効果的な食べ物ベスト１２を紹介しました。

これらの食べ物を食生活に取り入れることで、ダイエットとリバウンドの解決に役立ちます。

同時に含まれる栄養成分によって、空腹や便秘の症状も抑えることができます。

１２種類の中からお好きな食べ物を選んで、健康的な体型を維持してみませんか？

昨日は台風21号で関西はかなりの打撃受けて大変で
自然は怖いとホンマに思うし、今年の自然災害おかしすぎる～

幸いにも姫路は災害はあまりなくてエェんやけど
FB友達とかそこそこ影響あるんでなんかしたいなーと思ってます。

昨日も走れたけど、今日にスライドして酒猿と絵理の会

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台風21号が25年前の台風並に凄いと報道であり

おいおい大丈夫かいなな状態で朝を迎える。
全く何もないけど、この前の2回の台風は大福の日よけの大きなのを
へし折られたけど、飛んでなかった

そんな問題ちゃうけど、朝から日除けを片付ける作業から始まる一日

大福も、フィラリアに立ち向かって良くなってきて嬉しいねん

この後工場に連れて行き、メチャ大人しくてわろてもたわ (笑)
徐々に慣れてきて、動き回る大福。

昼休みに佳澄の自転車を学校に取りに行き
この時が1番雨風きつかったような～

その後仕事してると、大福寝とるがな

16時頃に雨が止んで、家に連れて帰ったら
メチャ安心して喜んどる

人間と同じで、いつも住んでる場所がエェんやな～と思ったわ

大福も一生懸命生きてる、俺が楽しく生かせてやらんとあかんと思った

大福、俺ができる限り楽しく一緒生きていこうな。
そう思うから工場にも連れて行ったんやし、フィラリアもいい方向に向かってるし
犬にも教えてもらうことがあって、俺は幸せやと思わんとな

夕方雨は止んで走れるけど、今日は大福の散歩だけして
ゆっくりしたわ。



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昨日の日曜日は、超久々に弟の山猿小ちゃんとラン
山行こーのグループラインの誘いで、小ちゃんだけやった(笑)

朝8時30分に家に行き、走り出すもまぁ涼し～
そうめん滝に行くと、木谷さんに黒田先生に
50代頑張ってる～
程よく話して、次は増位山をロードで。

ここからはトレイルで広峰神社に行き、氷室池までもトレイルで行くも
小ちゃんが足の爪が痛くて、書写山のトレイルは止めてゆっくりとロードで～

帰り際に久々にしらさぎサイクルのあだちさんの店に立ち寄りお邪魔んぼ(笑)
小ちゃんの家に到着で、なんだかんだでそこそこのえぇ負荷かかりました。
この後、ユッキーとふうき合流で
銭湯でメーーーーちゃゆっくりして、16時もなってないのに
本音でハシゴ酒開始
マラソンと一緒で最初飛ばす俺
速攻生中3杯

その後、お好み焼き行こうと南風に行くも
予約でいっぱい。

ちょっと前にテレビで丘みどりさんが行ってたから
その効果やわ
その後も断られて、小ちゃんちょっと怒ってたわ

フェスタの地下のちょっと高級そうなお好み焼き屋さんで
本音でハシゴ酒全開で、弟とめっちゃ話出来て良かった

話せんでも分かってるつもりでも話せんとあかん～
３軒目はどこかよー知らんけど、もーお腹いっぱいで
酔ってきて会話も弾まん(笑)
でも楽しいねん～
流石にペース落ちてメガハイボールで終了～

幸せや

帰りはゆっきーに送ってもらい、今日は車取りに行くジョグ。
めっさ涼しかった


丹後ウルトラマラソンはベチュラで走るんで、チップ両足に着けんとあかんので
ミサンガをおねーちゃんが作ってくれたんで試着

実はミサンガ今まで生きてきて付けた事ないねん。

この日曜日から毎週大会続くけど、楽しんで頑張って行くしかないなー

湖山池マラソン
丹後ウルトラマラソン
新庄蒜山トレイル
村岡ダブルフル

秋祭りと続くけど、しっかり疲れ抜いて全部楽しむで
マジで

モーー＾ー＾寝る


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俺のレアな作業着(笑)

洗い替えが欲しいと言うことでこんかいやったけど
この娘3人最高～

ゆきえさんもな
ありがとう～

今度一緒に走るで
特に三女な(笑)

今日丹後の案内来てました。

タイタン、全力で楽しんで達成したいな～

寝る




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