姫路城マラソンが終わり、燃え尽きることもなく

吹っ切ろうと思うも中々考えてしまう。


今日は佳穂（高３）の卒業式らしくて

まぁ行かへんしいつも通りに仕事。


夕方嫁は卒業式行ってたらしくて、帰ってきて頭痛いから

ケーキ買いに行きたいんやけど、乗せていってくれと勝手な奴や、しょうもない


それで帰ってきたらもぅ時間は夕方で
解しジョグにいつもの駐車場に行き、アップダウン周回5周の6キロで
ラストはトレイルの階段も入れてしんどー

ほんま、姫路城マラソンを引きずりたくないけど
ほんまは2時間55分は硬いと自分で思ってて、後半頑張ればとか考えてた自分が恥ずかしい。

それよりなんでそうなったかを考える。
まず、脚の疲れが残ってたのは間違いなく5日前の男山10本に
連日サウナに入って体力消耗。

1週間前の厚着の汗だく撃沈ラン。

今思えばあかんわ。

2013年の篠山前のジョグノート観てみると
自分ながらえぇ調整しとるわ

しかも体重63キロて、今より3キロ以上軽いし

まぁ、その時より筋肉はあると思うけどなー

日曜日の篠山マラソン、酒猿組のあっちゃんが出ないので
代わりに出ようと思ってたけど、それなりに疲れあるし最高のパフォーマンスも出せないと思うので
止めようと思う。

サブスリーは年末に置いといて、夏に身体絞って
山も行って必ずやったるトリプルクラウン

今日もやっぱり飲みは抑えられずにビール４本で焼酎多分6杯目を入れに行くときで
これで寝ようかなー。

なんだかんだと考えてしまうけど
禿げたくないんでもぅエェわ。

そうそう、卒業式の話とか嫁と娘がしとったけど
男の話もやけど、何かもぅ家から出て行けって思う話やわー

俺は一切認めてない交際な

ふざけるな

なめんな

朝5時40分起床で、昨日の夜のシチューとご飯と餅2個食べて

小ちゃんの家に7時頃行って、ユッキーも合流
会場はめちゃ近いんで

車を男山に停めてアップをする。
酒猿組のたかちゃんにあっちゃんとも合流で
途中でドリンクやらジェルやら渡してもらうのを預けたりでありがたい事やー

スタートめちゃ並んでるけど焦らずゆっくりと高田の馬場にて温まって
Aブロックに並びに行く。
楽勝で3列目くらいで待機。
知り合い多い多いから緊張感無し(笑)

今回は初めて試みる、抑えて入る作戦。
一応、今の調子やと2時間55分くらいはいけるんちゃうかと心で思ってた。

寛平ちゃんが天津木村イジリでおもろくて笑ったわ。
9時号砲
最初は１キロ抑えるつもりでも早くなるのは想定して、1キロ3.54
こんなもんや。
石岡君も前にいて、宮城さんも声かけてくれて
ちょっと前で同じペースで走る。
ここからえぇ感じでペース落として㌔4.05辺りで走り

5キロ20分半くらいでまぁまだまだこれからという感じで走る。
初姫路城マラソンやけど結構応援がエェ感じ。

がっぷさんにインフルエンザでDNSのきんちゃんも居て、テンション上がるー。

所が所が、10キロ過ぎた辺りから脚に異変が？
いやいや、気のせいやと思ってたけど
どうも気のせいやなくて15キロ辺りではもぅ両太ももが重たくて脚が前に出ない感じ。

心肺は全然大丈夫やのに
田中さんに追いつかれて、脚めっちゃ重いねんっていうと
そんな感じやわーってそのまま離れるー

めちゃくちゃ知ってる人に抜かれざまに心配されるけど、ホンマに脚があかんねん状態。
この距離で30キロ地点くらいの足の重さ。

18キロくらいで㌔4.20まで落ちてこれはもぅあかんと決めて、申し訳ないけど
たかちゃんが居てくれてる26キロ付近で棄権しようとそこまで走ることにする。

もぅ脚がこんな前半で動かんもんやから、ポジティブな俺でも流石にあかん。

たかちゃんがジェルとドリンク持ってきてくれるも、ごめん
止めるわって、立ち止まりもぅどうでもエェわ状態で
他のランナーを見てると、皆頑張って走っとるし
タイム何かもぅ今日はどうでもエェと思い、そやそやみよっちゃん来たら一緒に走ろうかと思い
待つこと6分。

来たけどしんどそうー。
腰が痛くてもぅやめたいくらいのみよっちゃんやけど
ファンランするーって言葉で何だか俺も完走はしとこうと思えて
一緒に走ることに
あかんもんはあかん。
こんな経験初めてやし、ジョグくらいは出来た。
みよっちゃんキツそうやけど俺はもぅタイムなんか」どうでもえぇしペース落とそかーとか
色々話しながら走る

俺も初めてのファンランしたけど、まぁ割り切ったら楽しかったかな。
みよっちゃん居らんかったら棄権してた。

32キロくらいでえぇーって宮城さんの背中が見えて
声かけて、一緒にジョグで行きましょうって事で3人で走ることに。
㌔5を切るくらいでかな。
初めてこんな走りしたけど、これも勉強で
宮城さんともめちゃ話出来たしエェように考えんとあかん。

みよっちゃんは大阪国際で燃え尽きとるからエェけど
俺、ここ目標にやって来たのに情けない。

ピークが過ぎとったな。

それと変な自信があって、でも脚が動かんかったらどないも出来んわ
恐らく5日前の男山階段があかんかったんやと断定する。

アホや。

打ち上げは落ち込んでてから始まってビルドアップや(笑)
酒猿組以外の人もマラソン走ってない人も来てくれて嬉しいわーめちゃくちゃ応援してもらったけど、不甲斐ない成績で色々考えたけど
もぅ忘れて次に気持ち切り替えて行こー

何分で走ろーがどうでもえぇって言うたらあかんやん(笑)

打ち上げ日本酒結構飲んだー

何か分からんけどあきませんでした！

人生これやわ（笑）

棄権しなくて良かった！
明日振り返りたく無いけど、ふりかえろー

明日は姫路城マラソンという事で、仕事はめちゃ忙しいけど

信原病院のリハビリの予約してたんで早めに行きリハビリを待ち
9時30分からリハビリ受けて、高尾くん完璧

でも、高尾くん3月20で退職するねんな～。
整体を自分で開くらしいんやけど、整体は保険効かんというか
医師が居らんとあかんねんなー。

高いけど、いざという時には行こうと思う。

リハビリはまた違う人に１回してもらってどんな感じか行こうかなー
な感じで、帰りに姫路城マラソンの受付に行くも
道混んどるわー

駐車場に停めとる場合やない、受付はイーグレの地下であり
イーグレ手前のタクシー乗り場に路駐して速攻受付済ませたった(笑)

小川さんとゆりれとだけ遭遇したけど急いで受付ー。

全然余裕なくて速攻地下に行き受付済ませて、何か盛り上がってるけど
速攻後にして、工場に帰り仕事～

昼前から仕事で従業員に申し訳ないけど
堂々と仕事するしかおまへん(笑)

書籍棚はほぼ完成まで仕上げた。
一応午前中抜けたし納得行くまで仕事して19時で終了

家に帰り、走るの止めて飲みに撤する

飲みながら録画観て、一応用意もする。
何か緊張はあるけど、明日は自分との戦いで
神戸マラソンの悔しい気持ちと情けない気持ちでここ目標にやってきたんで
絶対大丈夫やし、姫路城マラソン終わってからトレイルの目標に切り替えて
燃え尽きた症候群にならんように余裕残しのレースをしようかな(笑)

どない言うても明日や、飲みすぎや(笑)

とりあえず明日の目標は、絶対に突っ込まない走りをする事。
最初の１キロは㌔4多分切るやろうけどそこから修正して㌔4.05で走る。

抑えてどこまで行けるのかしたことないし、これは楽しみで
辛い思いはめちゃくちゃしてきとるから、このペースやと粘れそうな気がするし
そういう意味では楽しみのが多いねん。

応援もめちゃくちゃ多いみたいなんで応援の人にも楽しんでもらえるように
走ろー。

後半は無理かもやけど、なんやかんやで焼酎6杯飲んでもた。
もぅ寝る。

昨日はカーボローディングでめちゃくちゃ食べて飲んで
炭水化物祭りをして、食べ過ぎたら夢を観ると言うけどほんまに
ひっさびさに夢を観た

それもしょうもない夢で、寝汗が半端なく起床。

ほんま食べ過ぎたら夢見るねんなーと思いながら、朝のストレッチ終わらせて
朝食食べて早めに仕事に行くも、現場があり何人か先に来てて
仕事をしていく。

書籍棚は順調で進む。

今週テーパリングと言うてもちょっと今までの調整とは違うし
走ってない～。

昨日の食べ過ぎもあるけど
それは3日後の為やけど、今日は走る。

何か朝のニュースで今日はプレミアムフライデーで
仕事を3時に置いてって言うことらしいけど
俺には全然関係ない。
置けるなら置きたいけど、仕事進まんがな。あほらし


金曜日のいつもは名古山やけど、仕事忙しくてちょっとでも時間短縮で
仕事をして、ビーナスギャラリーに車を停めて姫路城に向かって走る

それも、日曜日に走って撃沈したクレーマーの上からのウィンドブレーカー
同じので走ってみる。

やっぱりこれあかんわ(笑)
めっちゃ暑い。

ちょっと軽量化したくて男山に寄り道で、既に滝汗。
姫路城ぐるぐる2周でヘロヘロ状態。

やっぱりこの服装やばい。
汗も、足を辿ってるのもわかるしふらふらでビーナスに戻り速攻花の湯にって
3日連続やし。

今日はスタンプ倍々デーやからなー

汗だくの後にサウナ入ったら体温上がってるのか
汗が半端なくて、短い時間でめちゃくちゃ汗かいて今日は計20分程やったかな。

体重も別に気にするほどやなくて昨日より2キロ軽いし(笑)

気にせんとこー。

家に帰り、姫路城マラソンの受付に明日行くんやけど
いつもは緊急連絡先とか勝手に自分で書いてるけど
今日は嫁も居たんで描いてーっていうと、いらんことばっかり言うもんで
もぅ、こんなんで冷めるというかどうでもエェというか

佳穂（高３）も横に居て、なんだかんだ言うし
もぅ、緊急連絡先は弟にしたほうがエェわと思うわ。

緊急連絡先の電話番号はこの頃やと携帯やろ。
家の電話番号かいとるし、なんかズレとるというかどないでもエェけど

家の飯だけ作ってくれとるだけでえぇわ。



風呂上がりに、おっさん二人の会話。

おぉ、久しぶりやなー。
お前何歳になったねんー、って裸で会話。
もぅ60やがなー、

俺もぅ65で化石やー

体重計に乗り、日に日に体重減っとるなーって
お前どの腹して言うとるねんって俺が突っ込まなあかんねんけど(笑)

のんきなおっさんらやと思いながら、俺は姫路城マラソンまで
いよいよ後2日。

キンちゃんがまさかのインフルエンザで、ここ目標やったのに。
そいいう悔しい気持ちも一緒に頑張ろうと思う

今日はそりゃ飲んどるけど、明日は本気で水分補給しながら酒を飲む

人生楽しんでなんぼ。
でも敢えて苦しいことを楽しんでその後にもっと楽しいことが待っとる。
これだけ人間の繋がり出来たし、なんにも恐れることはないって大げさかな。

この後もまだまだ楽しい事が待っとるんや、ここはまだまだ通過点で
俺は自分との戦いに勝つだけや。
待っとれ姫路城マラソン

焼酎飲むからもぅちょい待っといて

朝、雨が降ってたら佳穂(高３)が駅まで送ってーと言うてたけど

雨は止んでて6時20分頃自転車で行ったみたいで、７時前起床

仕事は住宅の書籍棚を進める。
次なる仕事も大きいの入ってきて兄貴と段取り組んでいき、俺も中々進まんわ～状態。

ちょっと残業してでもやってくれーと言われるも、何とか姫路城マラソンがって
勝手な俺(笑)

そりゃやる時はやりまんがな

2週間前からカフェインを絶っている。
全然苦にならんけど、本番でメイタンゴールドで爆発や(笑)

そんな事思いながら、今日はノーランで酸素カプセルに行く。

予約を入れて、ボランチに行き
なんやら初めてっぽい人に向かい入れられて
マラソンですか？

って聞かれてそうですと応えて、最近多いですって
姫路城マラソン効果なんかなーって思いながら、今日はゆっくり
30分は寝たかな？

帰りはまたもや花の湯でサウナのインターバル(笑)

今日はマラソン3日前という事で、カーボローディングやがな

嫁にリクエストしてて、ご飯たくさん食べるだけでなく
うどんもしてくれと。

Qちゃん流で初めて試みる。

晩御飯は、ビール2本からのトリカツで己に勝つ
でご飯大盛り１杯でうどんをおかずに食べていき、ご飯おかわりで正味3杯かな。

完食して、焼酎は3杯で少なくて済んだわ(笑)

ラストに餅を2個投入で、最後にカーボになるか分からんけど
日本酒注入や

足りずに3合飲んでもた
大丈夫か俺。

明日はしっかりジョグで汗かいて、体重は維持したいところやけど
恐らくスタート地点に立つときは体重69㌔はあるやろなー。

上半身の筋肉がこの頃多くなってきたねんけど
それは別にエェかなー。

あかんわ、酔うてきとる。

体重なんか今更関係ないし、後2日
やれることをしっかりとやっていって、姫路城マラソンでどんな結果になるんか
自分でも楽しみや～

朝何時に起きたかも忘れたわ(笑)
仕事に行き、昼までに昨日から取り掛かってた天井の見切りを終わらせて

昼からは次なる住宅の書籍棚の説明を聞いて、じっくりと考えて
取り掛かる。


今日はみよっちゃんと広畑のグラウンドで最後の仕上げをしようと決めてたんやけど
みよっちゃんが19時くらいになってまうし、雨が降るしとの事で
やめとくというので、俺は手柄のサブトラックやと雨でも大丈夫やしと思い
田中さんに声かけて一緒にする事に決めて

仕事置いて、手柄のサブトラにいき
田中さん来るまでアップしてたら5キロで、ちょっと遅いんで先に何キロかしようかなー
って思ってたら田中さん登場

一緒にアップちょっとして、小雨の中3000㍍のペース確認走。

俺が前で走る形で、息も上がらずエェ感じで走れたけど
脚が重たい(笑)

これは完全に昨日の男山階段の疲れやと悟る。

田中さんも一緒やって良かった

3000㍍を12分06秒でバッチリかな。
俺、大胸筋付き過ぎてるんちゃうん。
まぁそれはエェか(笑)

ダウンしてると雨が降ってきたんで2キロで終了

2人ともどんな結果になるのか楽しみ。

帰りは、ビーナスの花の湯でゆっくりして
サウナも計23分入って明日から疲労抜きに全力で努める

明日は酸素カプセルに行く予定で、出来ることを全力でして
姫路城マラソンに全力で挑む。
ビール４本、焼酎5杯目で寝るとする

姫路城マラソンまで後5日

去年は最悪の年でボロボロで何とか挑んだ神戸マラソンで3時間3分でノックダウン。
そない上手いこと行くかいとそこから、気持ち切り替えて姫路城マラソンに向かってきた。

ほんま、自分でも何がどうなんか分からんけど絶対に姫路城マラソンで
えぇ結果出したるねんと思ってやって来た。

それが後5日。

やってきた事は裏切らんし、サブスリーを目標やなくて
今回は自己ベストを狙いに行く

抑えて走ってどこまで行けるねんを試すけど
結局、自分との闘いや。

正直早い事終わって欲しいねん(笑)
次の目標に早い事移りたい自分が居る

でもしっかりと姫路城マラソン走って、最低でもサブスリーはして
良ければ自己ベストで締めたいところ。


まぁそんな事で、仕事はららぽーと甲子園の
天井見切りとかやらをせっせとしていき、ほぼ終了で
明日終わるわ。

夕方火曜日恒例の男山に向かう。

既に重入君が5本終えて、田中さんは走ってる。
重入くんは日曜日の市川マラソンで39分20秒くらいで走って
ただいま伸び盛りで、これは姫路城「マラソンで好タイムが期待できるな。

予想タイムは、3時間23分かな

俺はとりあえず今日も10本でちょっと歩きも入れてノンストップで
終了
長谷さんも来て、田中さんの酒猿組ランシャツの男山が好きで
田中さんと2人で姫路城ぐるぐる3周で終了
帰りに速攻いこいの湯に行き、全身刺青の2人でわろてまうわ

しっかりと水風呂でケアーして、しっかりお風呂にも入って
完璧なはず。

家で当然飲んで、いつもと変わらず姫路城マラソン迎えるねん。

ビール3本で焼酎5杯で今から嘘の戦争の録画観ながら焼酎6杯目で
寝るんやろなー

月曜日、昨日も午後に仕事したからなんかいつもと同じ感じで

仕事に行く。

なんか今日は雨模様で荒れた天気になる予報やし。

で、まぁ仕事に行きララポールの甲子園の店の天井の見切りをしていく。
兄貴がちょっと来てくれという事で、材料のひらいだししてくれとのことで
事務所で慣れんけど、座って材料のひらい出しをしていく。

その後に、材料足りるのかどうかで
俺がオークの無垢板を引き割って行く事にやけど、ここでえらい事が～

木材を引き割るリップソーと言う機械でオーク材を引き割ってて
初めての事が起きた
リップソーってこんなん。

引き割ってた材料の破片が、ノコの刃にのせられて吹っ飛んだ。
ばんっ

って音で一瞬何が起きたかわからず、飛んだ木もどんなのか分からず
わおーって感じで仕事を進めていき

昼休憩挟んで、午後にとんでもない事に築く。

木が飛んでいって、ガラスまで突き破っとるがな
15メートル程離れたガラスを貫通。
これ、いつもならそのルートに人が居るねん。

居たらマジでやばかった。
死んでたかも知れない。
怖いわー。

外に行って飛んだ物を確認に行くと
あったわ。
これが最速で飛んできたら体も貫通してたかも。

って考えたら怖い。
笑い事で済んだけど、ほんまに気を付けてというか
気を付け様がない事で、焦った。

まぁ、何事も無くて良かったわ。


てやからないけど、今日は4年振りに関西に春一番も吹いたことやし
走るのしんどいし、たかちゃんに散髪してもらい
大福の散歩に行き、佳穂（高３）は家でなにしとるねん状態で

もぅ、二十歳になったら家にお金入れらしたるねん。
出ていってくれてエェんやけどなー。

佳澄（中２）も家の事情というか協力線せん
娘で悲しいけど
今から試練は待っとるし、自分で自分の人生決めろって感じや。

リビングでテレビ観てると、佳穂が早く上がれと

1人で観たいのにて、しばくぞ
しょうもない、

何歳になっても恋愛の気持ちあるし、恋もするし
自分の世界もあるし、年寄り扱いというかちゃうねん扱いするなダボ

早く出て行ってくれ。
俺は俺の世界で第二の人生送りたい

姫路城マラソンに向けて明日は男山階段やな

寝る

朝7時起床で、焼酎が飲んでない状態であるがな
それでも１階に降りて
鶏めしをカッ喰らい、二日酔い気味ではあるけど佳穂（高３）が降りてきて
俺はとりあえず車でコンビニに新聞を買いに行き、来週の姫路城マラソンに向けて
同じ時間スタートの9時から走って、2時間50分くらい走る予定で

クレーマーの上からウィンドブレーカー着て、超厚着で9時スタート

まぁ暑いわな(笑)

練金峠を越えて、何だか足が重いような気もしながら
既に汗だくで、須賀院のトイレで軽量化に成功で
身体軽くなるかなと思いきや、全然あかん

暮坂峠上る前に１回止まってストレッチ。

どうも脱水気味や。
ポカリ1本で、こんな時に限ってお金もスマホも無い。

暮坂峠は何とか越えて8キロ。
引き返したいけど、引き返すコースもしんどいし、清水谷峠は止めて
酒猿峠に向かうも、3回止まると言う
なんやねん～、めちゃ調子悪い

電話して迎えに来て欲しいくらい調子悪い。

何とか酒猿峠に行くも、始めて歩いたわ。

上りの8割歩いて上り、最後だけ走ってフラフラ状態。
めちゃしんどいけど帰らんとどないもならんし、何とかかんとか走って
約20キロちょいで2時間15分くらいで家に到着～。

もぅフラっフラや。
時計止めるのも忘れるくらいふらふらで、こんなもん調整どころか
精神的にまいったわ

今日は市川マラソン、京都マラソン泉州マラソン高知マラソンと色んなマラソンあって
酒猿組のあっちゃんも泉州で頑張ってる。

俺は午後から仕事で、あっちゃんの応援しながらで
結果、ネットでサブスリー
グロスはならずという、何だか微妙な感じやけど
良く頑張って元気もらえた

俺の今日の調整は完全に失敗やけど、全然凹まへんでー
仕事はバリバリ1人で明石のビブレのストッカーみたいなの5台仕上げた。
その後も、次なる柱に取り掛かり
夕方酸素カプセルに行くことに

姫路城マラソン、本気やからなー。
土曜日も行ったるねん

帰りは花の湯で、サウナに入りまくりで
脱水なったのにまだサウナに入るという(笑)

今週はテーパリングで、しっかりと仕上げていくで。
今日のことなんか気にせんし超ポジティブでやるしか無いやろ

当然飲みすぎとるけど、前日は絶対に飲みすぎずに気合入れてやっていく。

寝る

朝7時起床

皆は土曜日で休みで寝てるわ。

即嫁も起きてきて朝食。
仕事は明石のビブレの洋服屋さんのストック棚のストック収納の
引き出し的なのを5台していく。

えぇ感じでしていき、今日はりんちゃんが神戸からニノ先生に診てもらいに信原病院に来る
との事で、ストレッチボードあげるのに
香呂まで来るのは面倒やし、姫路駅の途中下車もなんやしという事で
昼に終わりそうな感じで、昼休みを利用して病院まで行くことにして
山陽道でひとっ飛びで病院に行く

20分で着いたわ(笑)
リンちゃん、実は俺が一年前に痛めたお尻が痛くて苦しんでて
無理して大阪国際女子マラソン出て、悪化。

絶対アカンでーと言って、とりあえずニノ先生に診てもらい
帰りに色々と話ししながら
男山の厄神祭があるんで俺もお守りを納めて新たにお守り購入で
りんちゃんも一緒に行きましたー

リンちゃん初男山階段ー

ホンマに痛いの嫌やし、俺は去年めちゃくちゃ勉強になったし
気持ちも分かる。

ホンマに良くなって欲しいし、良くなって一緒に走りたい。

見た目でわからんこの痛み、しっかりと治して欲しい。

皆応援してるでー

って事で男山の厄神祭でしっかりとお払い？
ってかお願いしてきましたー。

リンちゃんを駅に送って、帰りに車の洗車して
工場に戻り仕事仕事。

明日は昼まで走って姫路城マラソンの仕上げして
昼から仕事するねんー。

今日も良く飲んで寝るかなー

って、ブログ描いてる時に小夏が来てくれるー(笑)
嬉しいで

朝いつもと同じ～、で股関節のストレッチ


リビングに降りるも、佳穂（高３）の姿はない。

学校決まって、今は休憩状態で羨ましいけど、これから苦労して

大人の世界を分っていって欲しい。

そんな事想いながら仕事に行き

テレビボードは完璧にしてるけど

扉関係が出来てないけど、仮に扉の座を着けていく


それをしながら、次のストッカーの引き出し5杯を進めていく。

今日で１年くらいになる難波君と下山君に電話番号聞いてなかったんで

二人に聞く(笑)

遅すぎやけどー


そんなこんなで仕事は順調で
昼に佳穂（高３）がいて
久々に話したような気がするわ(笑)
昼食も一緒にして、こんな時間も大切やなー。



今日は名古山に行く


ちょっと新たなルートで速く行けるがな

かんちゃんも来て一緒にジョグを開始で
程よくきんちゃんも合流で、あれやこれやと話しながら姫路城マラソンに向かってるわ

10キロ程のジョグやけど俺はクレーマーで汗かいて
昨日より2キロ減っとる～。

当日までこの調子で行ったるー

帰りは花の湯でサウナ暑すぎで何回も出たわ。

帰っていつもと同じく飲み過ぎるも
まぁえぇねん、姫路城マラソン終わったら次の目標に向かう

こうやって目標を作ってやって行き、人間死んで行くねんやろなー。
生きてるうちにやりたいことやらんとあかんやろ

もう寝る

目覚まし無くて毎日勝手に目が覚める。

なんぼ飲んでいようが、仕事の日は必ず目が覚める。
二日酔いでも１回目覚める。

どうでもエェけど、今日は6時55分に目覚めておは朝のスポーツニュース観てから
１階に降りて朝食

家族バラバラな感じでおもろいわ。

仕事に行き、テレビボードを仕上げて
次なる仕事に取り掛かり、何だかんだでNCとか大樹に教えたりしながらで
俺もやっていき、15時の休憩で大福の散歩に行く。

今日はみよっちゃんとの練習日

17時30分に仕事置いて手柄のサブトラックに行く。

今日のメニューは200×15本と2000のペース走。
俺は全然嫌やないけど、みよっちゃんは嫌らしい。

超ネガティヴみよっちゃんと超ポジティブの俺(笑)

アップを済ませて、200×15本開始で2人とも速い
俺34.7の200でみよっちゃんも37秒代。

これは男山階段効果？
てか俺はマジで調子上がってるのが分かる。

みよっちゃんも国際開けでも調子上がってきてるのが感じられる。
これから調整のしかたも考えていって、2人とも速なるの間違い無い

200を15本終えて、400ゆっくり走り
そこからの2000のペース走

脚が重たいけど、㌔3.58で出来た
みよっちゃんも強くなっとるわ。

俺もー。
その後ミスターKの練習会あるんやけど
ジョグだけ」一緒にして、筋トレむりーって事で2人でダウン2キロ程して終了～。

恐らく一年後の二人のパワーアップは間違い無い
誰でも一緒に練習できる人、パワーアップしたい人は一緒に練習しましょうー

帰りは憩いの湯でしっかりと身体のケアーして、帰ってきて
飲むだけー

神戸マラソンで復活マラソン走って、悔しくて姫路城マラソンに向けてやって来たけど
ホンマに今の全力で、始めて抑えたペースで走るし
楽しみしかない

マラソン当日まで楽しんだるぞーー

ビール4本に焼酎3杯目でラスト１杯で寝るぞー

昨日はラスト１杯とか言うて、ビールもラストで飲んで
23時過ぎて焼酎もラストで１杯飲んでて、覚えてないけど撃沈で寝てしまったしまった
島倉千代子。

夜中3時に目覚めて電気点きっぱなしで速攻消して
寝る。

朝目覚めて、酒残ってまんがな～って感じやけど
大丈夫や

朝食カッ喰らい仕事に行き、今日は
ずん～ずんずんずんどこつよしーって長渕気分で仕事をしていく。
きよしやな(笑)

テレビボードがめちゃくちゃ手間食うて、ちょっと予定オーバーで
残業せんとあかん。

小さいけどめちゃややこしくて、18時過ぎに仕事終えるも
次の説明しとくと兄貴に言われて、結構遅くなり走るモードオフ

19時前に酒猿荘に行く。
月曜日は休館やってリベンジやー(笑)

って事で、サウナに籠る。

こもってると、ガラス越しに松本会長の姿が～。
会長も一緒にサウナに炭酸ぶろでめちゃ話出来て楽しく出来ましたー

俺、サウナ１回目15分入って会長と10分ほど入って
炭酸ぶろで30分程の後またサウナで5分でえぇ汗かいてリセット出来た感じ。

会長に感謝。

完璧に治った体でも、去年の経験を一生忘れずやっていく。
この気持ちが亡くならん限り、俺はまだまだ強く優しくなれると思う。

明日はインターバルして、姫路城マラソンに向けて万全の状態にして
疲労も上手いこと抜いて行くだけ

今日はラスト１杯の焼酎で5杯目？
もぅ寝る

朝目覚めてストレッチ済ませて、何だかよくわからん気分で起床

仕事はめちゃ忙しいくてエェんやけど、俺も頑張らんとな

テレビボードがまだ仕上がってない。
地袋と天袋が仕上がり、後は真ん中の部分を残して明日完成かなー。

午後も必死に仕事して、15時頃に保育園の品物を
運送屋が引き取りに来て皆で積み込み。

それを済ませて夕方仕事を終えて、男山に向かう

18時前に到着で、みよっちゃん来てて
今日はバレンタインという事でチョコレート頂きましたー

お猿さんのチョコレートはやっぱり嬉しいやん

って、かんちゃんも来て
重入くんも居て、速攻階段10本をするも
結構調子えぇねんこれが(笑)

田中さんも合流で俺は10本終えて
みよっちゃんは初の5本で脚プルプルやてー(笑)

この後姫路城ぐるぐるで約9キロちょいで終了

今日はみよっちゃんも居て
皆で新鮮な話もしながら楽しかった～

帰りは花の湯でゆっくりとして、水風呂にサウナに
フルコースで家に帰り、姫路城マラソンまで後12日

今更速くならんし、どれだけ疲労を抜いて最高の状態で挑めるかや。

待っとれよ、姫路城マラソン。

朝、6時起床
大盛りレトルトカレーをカッ喰らい7時に家を出て、目指すは芦屋。

昨日のメンバーで今年最後であろう、六甲山の氷瀑を観に行く。
高砂から渋滞の嵐で、8時30分の待ち合わせピーーーーんち。

渋滞のお知らせのオンパレードで、北神戸線に行き
新神戸トンネルでぶっ飛ばして、生田川までまた混んどるけど
それなりに行けて、何とか10分ちょいの遅刻で到着

駐車場に車を停めて、とっさんの車で野絵ちゃんと野絵ちゃんの大学の同級生も一緒に
乗って、芦屋の有料道路で極楽茶屋まで行く。

有馬方面にトレイルで下って行き、約2キロで氷瀑ポイント。
もちろんアイゼン装着で雪は絶えず有馬ンがな(笑)

七曲滝って書いてあったわ。
ここで皆で、ホットワイン沸かして飲んでカップヌードル食べて美味しい～
ホットワインまいうー

じっとしてたら寒くなるわーって、氷瀑観れて良かったー。

極楽茶屋に帰り、約4キロで野絵ちゃんと同級生の人は走って下山て元気ーって
俺は仕事せんとあきまへん

とっさんに乗せてもらい駐車場に戻るも11時半で
やばいなーって速攻深江からバイパスに乗って、麻耶で渋滞も切り抜けて
山陽道をぶっ飛ばして、奇跡的に12時30分に到着で昼食をかき込んで仕事をする。

平日に贅沢な六甲山でした。
今日の抜けた分、来週の日曜日に半日仕事しまっせー。

夕方いつもの周回の駐車場に行き、かんちさんも居て一緒にジョグ。

寒いわー、って話しながら6キロジョグで終了ー

そのまま香寺荘に行くも、休館日て

家に帰り即シャワー浴びて、飲みに走り
飲みすぎ確定ー(笑)

明日からも頑張ろー

朝5時30分起床で、昨日のタコの余りを冷凍チャーハンに乗っけて
冷凍タコチャーハンをカッ喰らい、歯磨き洗顔して
久々に電車で神戸にGO-ひろみ

3年ぶりのハーフに参戦やけど、絶対に全力で走らんと思ってても
何だか不安アリーので、８時に三ノ宮駅到着で
野絵ちゃんととっさんと合流。

受付済ませて、アップしよかーって言うと野絵ちゃんととっさんは
アップしたことないって、マジでーーーって
ゆっくりと3キロちょいアップ。

30分前に招集するんやけど、これがなんでやねん状態で
結局抜けて前に行ったわ(笑)

今日の目標は㌔4,05ペースを守って走ること。
スタートして、抑えるもやっぱり１キロは3.55で
田中さんも一緒に居るけど、抑えるの難しいねーと言いながら2キロ4.01
でまぁエェかな。
3キロ4.06
4キロ3.56
5キロ4.05とこんな感じで走るけど距離表示もおかしいし
自分の息の上がらんペースで走ることを心がける事にする。

田中さんは気持ちよくちょっと速くなってるけど
俺は追わえず自分のペースを貫く。

なんか自分の周りは必死に走ってる奴がいっぱいで
ぜいはー言うとるけど、俺は普通で
なんか、俺をライバルに思って来る奴が数人いて困りまんがな～

でも俺のペースを貫き、10キロ過ぎて女子の先頭争いの3人に巻き込まれる事にー。
もぅ、かないまへんわーって事で

15キロ辺りで、ハーハー言うとる男がずっと近所にいて
風よけに俺の後ろに来たもんで、腹たってちょっとペースアップ

ついでに女子の先頭争いもパス

そこから㌔4を刻んで、18キロ過ぎてからペース上げようと思うも
結構上がらんもんで、19キロからは脚が重たく感じる始末。

3.50で精一杯やん

まぁラスト2キロは息が上がってたわ。

距離短くて1時間24分16秒。
ホンマやと25分くらいかな？

想定通りやけど、尾てい骨痛くてこの痛みがなくなればエェ感じやと思う。

姫路城マラソンはもっと抑えて行こうと思う。

3人走り終えて。
とっさん俺の後ろに居て、ラストは俺が上げて着いてこれんかったみたいやけど
自己ベスト更新でやるなー

その後乾杯ーでファミマでビール飲んで
三宮に行き、飲んだくれー
昼間から飲んだくれて最高のラブランでしたー

って、もぅちょいと飲もうという事で
野絵ちゃんと二軒目行ったしー(笑)
先ずは姫路城マラソンで結果出して、その後はキャノンボール、比叡山50マイルと
頑張りまんでー

って家に帰ってきて、焼酎飲みまくりで訳わからん(笑)
何杯飲んどるねん状態で、明日は六甲の氷瀑を観に行くねん

んー昨日は飲みすぎたかな？
朝目覚めて雪は積もってないけど、さっむーーー。

佳澄（中2）は急いで部活に出て行ってたわ(笑)
佳穂（高３）は気楽なもんで、腹立つわー。

てな朝で、仕事に行き
テレビボードを進めていく。

今日祭日やん

まぁエェけど。

さっむいけど、3時の休憩をちょっとでも利用して
車の洗車に行き、雪降っとるけど先週洗車出来てないんで、汚れを落としとかんとな。

今日の仕事のテレビボードはここまで。
結構細かくてめちゃ手間食うねんこれが。
まだまだかかるけど、来週もがんばろ

今日の晩御飯はたこ焼き。
俺はもんじゃが良かったんやけど
佳穂が嫌とのことでー。
色んな味のたこ焼き食べて一応家族全員で食べれたわ。

明日バレンタインラブランのハーフに出場
ハーフのベストを狙いに行くんではなくて、姫路城マラソンに向けての調整ラン。

きっちりと4.05ペースを刻む。
余裕ありのラスト3キロ程をペースアップで終える予定。
このペースで余裕無ければ姫路城マラソンでのサブスリーも危ういやろなー。

気になるのは尾てい骨の痛みだけかな。
まぁ、フルマラソン走るつもりで気楽に行ってこよーっと
って、3年ぶりのハーフやわ

ハーフ嫌いやから(笑)
しかもひっさびさに電車で行くしなー。
帰りに三宮で打ち上げするためにやけど

いつも通りよく飲んでるし、寝るかなー