山好き酒好き!酒猿ランナーのブログ!!   

マラソン、酒好き2人の娘に犬の大福(オス)猫の小夏(メス)小豆(オス)きなこ(オス)を持つ親父ランナー、 33歳で煙草を止めて体重80キロ近くなりやばいと思い走り出し 初マラソンは2007年第1回東京マラソンでデビュー!       毎日家具職人として、家具を創り、合間を縫って練習に励んでいる46歳!       2012年神戸マラソンで念願のサブスリー達成!! 2015年歴史街道丹後ウルトラマラソン8回目の挑戦でサブ9達成!! トレイルなどにも挑戦して、まだまだ記録更新を狙う! 2015年後厄になった瞬間に肋骨疲労骨折を境に 酒猿組を立ち上げ現在11人!! 令和で新たな酒猿組を結成! 弟の山猿小ちゃんとタッグで頑張ります!(^^)! おねーちゃんがマネージャーに就任!                                                       マラソン自己ベスト     10k 36.51(2013年たつの)  ハーフ 1.21.40 (2010年翠明湖)   フル2.54.45(2013年篠山ABC) ユリカモメウルトラ70㌔(2013) 5.44.11 100キロ 8.56分16(2015歴史街道丹後) 六甲縦走キャノンボール ラン night speedの部 2018 宝塚~須磨 5.35 優勝 2014須磨~宝塚 5.38 2位 powerの部 須磨~宝塚~須磨 5.44~5.45計11.29 優勝(2018) 2019 宝塚~須磨~宝塚 5.22~6.02 計11.2 4 優勝(2018) 2017 budyの部(男女ペアー) 須磨~宝塚~須磨6.31~7.02 計13.33 往路復路総合優勝!! 2019 年3度目の正直で比叡山50マイル10時間58分8位で完走! 完走率は驚異の14% 日本酒20歳くらいの時に2升が最高のはず(笑) ビールは350mmの缶で約50本くらいのはず!! こっちの記録は延ばさなくてもえぇかな?

2017年01月

男山階段練習!!

たつののマラソン終えて、新年会でベロベロで
小ちゃん宅でもビール2本飲んで、お泊りで朝4時に目覚めたもんで
そのまま家に帰り、2度寝(笑)

得した気分で仕事に行き、格子の塗装が仕上がったの組んでいく。
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めっちゃ重たいがな~。
2人で持って精一杯な感じ。

どんな家に付くんやろー
月曜の夕方はいつもの駐車場に行き
かんちさんも来たんで一緒にゆっくりと話しながらのジョグ。

といっても、たつのの疲れが残ってるけど。

約10キロで終了
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夜は当然飲みまくりング(笑)

火曜日、本日仕事は順調に住宅の家具をしていき
夕方男山に行く。
 
めっちゃ学生が居て、20人くらいいたかな?
重入くんも来てて、学生関係なく始めるも
こいつら邪魔やわーと思いながら、上で先生が観とるし

俺も歩かれへんがなー

5本歩かず行って、学生らは1本行ってから休憩長いねん

でも何か歩いたら若い奴らに負けた感じがするんで
歩かんでー(笑)

やっと上で休憩してた時に、ちょっとだけ歩いたった。
途中でかんちゃんと田中さんも来て
俺は10本で終了
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この後姫路城周りをぐるぐると約10キロで終了。

今年の始まりの一月の走行距離は430㌔やけど
量より質でやってのこの距離は結構多いやん。

距離だけ考えてたらいつでも600㌔いけるけど
意味ないと思うし、これからも量より質で行っとこー。

男山10本の間に走ると、3倍は距離伸びるもんなー。

そんなんどうでもえぇ、質やねん。
明日から2月。
早いなー。

学が朝活にくるんで明日は朝活や
焼酎何杯飲んどるか分からんくらい飲んでるけど
後1杯で寝る

第45回たつの市梅と潮の香マラソン大会を振り返る!!

朝5時起床
ちょっと早すぎやけど、早く寝たしエェわと思いながら
昨日の夜の唐揚げをあてにご飯をカッ喰らい、用意を済ませて6時に家を出る。

工場に寄って、塗装に来るので鍵開けて
小ちゃんの家に向かう。

コンビニでスポーツ新聞とホットコーヒー購入で家に行くも
寝坊してるゆっこさん(笑)

小ちゃんは応援の子守で一緒に行くけど
気合無いがなー。

まぁたつのやしそんなに焦ることもなく、山猿一家を車に乗せて
たつのの会場まで速攻や

毎年の1番近い駐車場ゲットで、体育館にたかちゃんが場所取りしててくれて
初顔合わせのおかゆさん友出会えて、手作りのいちご大福も食べて
中々リラックス出来てエェ感じや。
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誠也くんにかんちゃん、みかちゃんにきんちゃんで
酒猿組でエェ感じで、小ちゃんは由安抱っこで走れまシェン。

皆でアップに行き、3キロ程で
俺はまだ行こうと思うも、軽量化したくて便所で並んでたら
スタート30分前を切ってて、慌てて体育館に帰り
行こうと思うも、靴の中敷が無いがなー

マラソン始めて、最初に買ったアディゼロで今回は挑戦。
11年前に買った靴やで(笑)

車に中敷取りに行き、なんかバタバタした感じでスタート地点に。
FBつながりのカトちゃんと吉田さんに声かけてもらって
リラックスのスタート
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9時30分スタート
スタート、かとちゃんが撮ってくれててありがとうー
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暑くも寒くもなく、えぇコンディションかな。
入りの1キロ3.30で、まぁエェかなって感じで
そこから徐々に上るも2キロ3.51ってアカンがな

ちょっとしたアップダウンあるも3キロ3,51
どないやねん。
4キロ3.47。
まぁこんなもんかなと思いながら
5キロ3.50。
折り返してから知り合いの人の声で頑張れる。
ハーフの人もやし、ひろ子マンが出てるの知らなくてひろ子マンの声援で
6キロ3.39
7キロでまた落ちて、3.55
これが1番の反省点かな。
8キロ、ちょっと下りもあって3.44。
ここらで40代らしきしょうもないおっさんに抜かれるも
着いていかず。

着いて行けとったなー。

気持ちが切れて9キロ3.51

ラスト1キロは気合で3.16。
これは距離がおかしいからちょっと違うかも。
結局8キロで抜かれたおっさんが40代やったみたいで
10秒差で4位やった

でも、走れるだけで幸せ
一生忘れんから、これからも謙虚と言うか忘れずやって行こ。
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ダウンも4キロ程して、かんちゃんきんちゃん自己ベストで
誠也くんは変わらずくらいで(笑)

あっ、みかちゃんも膝に不安、痛みありながら
自己ベストー
皆凄いし、楽しんでるわ。
ひろ子マン、ちーさん、松下さん夫婦、後名前知らない人にも声かけてもらって良かったし
嬉しかった~


その後打ち上げ。
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全員集まる前の1枚しか撮ってなかった。

まぁ、何度も思うけどここまで戻れてほんま良かった

気にしてた大阪国際女子マラソン、みよっちゃん自己ベスト更新の3時間00分26秒
サブスリー、そんなんどうでもえぇヤン
楽しみが先になっただけで。

明日からも頑張るしかない。

俺は目指せ、姫路城マラソン

第45回たつの市梅と潮の香マラソン大会!!

第45回たつの市梅と潮の香マラソン大会、
行って来ました!
自分の予想通りのタイムで走れた!

おまけの4位入賞。
酒猿組の新年会で弾けます(笑)
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完全休養日!!

温かくなるとか言いながら朝は寒いわ。
まぁそんな極端に暑くならんわなー(笑)

でも車の窓は凍っとるわ。

200メートルの車通勤で、仕事していき
昼からは次なる仕事の、保育園の家具に取り掛かる。

これがまた、全芯の家具でめちゃくちゃ重たくなる家具や。

午後の15時の休憩に車の洗車に行き、ピカピカにして
仕事に戻り、仕事終わらせて

家に帰って大福の散歩ー。

嫁と佳澄(中2)は散歩行かんわなー。

昼間は暖かかったけど、夕方になるとそれなりに気温差があるから
寒いわ。

そこから飲みが始まるわなー

明日は大阪国際女子マラソン

めちゃ応援するししてるけど
俺はたつのの梅と潮の香マラソンの10キロ。

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みよっちゃんの勝負服

応援行く方は思いっきり応援よろしくお願いします
みよっちゃんーーって言うてー(笑)

同い年として嬉しいし頑張って欲しい。

俺は10キロやけど姫路城マラソンに向けての練習と捉えて
思いっきり走る。

ビール2本と、焼酎湯割り4杯目で
ラスト1杯で寝る、多分。

頑張れ美好

名古山ぐるぐるジョグ!!

んー、今年はちょっと調子良くて嬉しくて色んな事してる。

てか既にブログ描くときに飲んどる時多いけど
今日もヘロヘロや(笑)

今日から何か気温上がるらしくて、でも朝は寒いやんー。

工場に行き、今日も格子の加工をずっとしていき
1日掛かってやっと終わって、後は塗装してもらってから組み上げるだけ。

夕方仕事置いて名古山にー。

着替えてるとかんちゃんも車で登場で
一緒に走る事に

走り始めて即きんちゃんも合流で、話しながら名古山ぐるぐるジョグ。

皆明後日のたつの梅と潮の香に出るんやけど、俺だけ10キロで
皆はハーフ~。

ゆっくりと6周の12キロで終了~。
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超汗だくで、帰りはポイント倍々デーでサイコロ振って
ポイント4個ゲッツ

今日のサウナは18分入って、その後10分。
温度が82度くらいで低くてあかんかったわ。

人間、毎日何を考えて生きとるんやろ。

松本会長のブログで、嫁が居るけど人を好きになるってか
心の浮気は誰でもしとると思う。

結婚なんか、ホンマにお互いの言いたいこと言うて
わかり合えて、割り切れて一緒にいれんと無理。

好きとかの問題やない。

ほんま、人間てどないなんやろ。
結婚して子供出来て、出来ん人もおるけど…

やっぱり人生楽しみたいよなー。
人それぞれやけど。

飲みすぎて訳わからんくなって来たねんなー
寝よ




風呂の日!!

朝仕事に行くのに、車の気温計-5度。

さっむー
週末は温かくなるみたいで、日曜日は大阪国際もあるけど俺はたつののマラソンで
毎年めっちゃ寒いけど、何かエェ感じの天気で楽しみ。

でも大阪国際はスタートが昼なんで、暑くなりそうでみよっちゃん心配やなー。

てな事を思いながら、今日は1日中格子の材料を仕上げていった1日。

今日は26日で風呂の日、ビーナスギャラリー花の湯に行くと
無料券ゲット出来るんで行っとかんとなー。

仕事終えて、風呂行く前にちょっとでも汗かきたくて
いつもの芝生公園裏の駐車場に

かんちさんも後できたけど、諸事情により
違うコースで練習(笑)

俺はいつもの周回で、6キロちょいで汗かいて
花の湯に行く。
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1人でなぜかコマネチ

速攻花の湯に行き、サウナのインターバル開始や(笑)

10分から始まり、8分、6分×2回で計30分のサウナでよー汗かいたわ

帰りにマクドでポテトやら三角チョコパイとか買って帰り
速攻ビールに焼酎。

見えない疲れもあるやろうからしっかりとやって行こ。
先ずはたつのの10キロで頑張ろー

焼酎後1杯お代わりするけど(笑)

5000㍍ビルドアップ走!!

朝、6時50分起床で毎度の股関節のストレッチして

嫁と2人やけど別に何にもなく普段通り?

結構冷えてて、車の気温計は-4°ってどないやねん。
めちゃ冷えてて、工場ではストーブに付きっきり(笑)

今取り掛かってる品物の、格子の材料を取っていき
順調に進めて行き、午後もプレスしてまぁ順調かな?

夕方5時過ぎに仕事置いて、今日はみよっちゃんが大阪国際女子マラソンの仕上げと言うか
ペース確認と言うか、最後は広畑グラウンドでしたいとの事で
俺は行くでー。

先に到着でアップをして、程よくみよっちゃんも合流

泣いても笑っても後4日。
みよっちゃんは2000か3000か様子みて決めるとの事で
俺は後ろを走る。

自分の感覚で走って欲しいし、最終で俺が引っ張るのもおかしいんで。
結局みよっちゃんは3000行ったんやけど、後ろ着いてて
調子の良さが伝わってきた。

約2ヶ月一緒に練習してきて、何か分かるもんがあるんやなって感じたわ。
後は自分の状態でしっかりと疲労を抜いて、今の万全で挑むだけ。

これは誰でも一緒やし、いつも思うけどメーター欲しいよなー。

俺は、みよっちゃんの3000終わりそのままビルドアップで
2000を3.38平均で終えて、まぁ余裕ありながらで満足

俺はまぁ姫路城マラソンに向けてやってるけど
みよっちゃんの大阪国際に向けてやってきて
俺も緊張するけど、後押しするだけかなー。
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頑張ってなーと、あついキスをしてって
するかい(笑)

頑張れと、握手だけ交わして
一緒に練習してきたから大丈夫やし、俺も元気もらってるし
まだ先もあるし、なんせ万全の今の全力で走って欲しい。

帰りに憩いの湯でしっかりとケアーして
家に帰り、即ビール1.5で焼酎5杯目かなー

寝よ

男山階段練習!!!

昨日の夜は変な寝落ちで速攻寝てたっていつもやけど(笑)

かんちさんに、のび太並に直ぐ寝るんで
のび猿やなーって言われたけど、ホンマにそうやねんなー。

もしかしたらのび太にも負けんかも

今日も変わらずの朝を迎えて、ストレッチして
娘2人とも既に出て行ってて、ゆっくり出来るわ(笑)

でもマイペースで朝食食べて、いつもと同じペースで。
しかし寒いねん

工場に行き、9台口の扉の丁番の加工をNCでしていき
扉を家具に吊り込み、昼過ぎに終了ー

それを終えて、次なる格子と取り合いのある家具に取り掛かる。
3時の休憩を利用して家に帰り大福の散歩に行く。
散歩行ったらんとなー。
満足してたわ、大福が

工場に戻り、程よく仕事も進んで夕方ちょっと遅くなったけど
男山に向かうも、久々に野里のビーナスギャラリーに車を停めて
男山まで走っていく。

約3キロでアップ完了で、行くと既にかんちゃんと、重入君が既に10本終わったと
俺が始める前にとりあえず写メ
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1人で寂しく、苦しく10本。
てか、やっぱり男山の本調子やないわー。

脹ら脛だけやなくて、太もももくるくる。

疲れ満載なんやろな~。

29分くらいかかったんかも(笑)
でも、ちゃんと練習にはなってるやろと言い聞かせて
心肺上がらんけど、脚があかん。

何の為の練習かちゃんと考えて、しっかりと疲労抜いて
先ずは姫路城マラソンで結果出すことやな。

待っとれよ、姫路城マラソン。
いてもたる。

先ずは日曜日の大阪国際マラソンでみよっちゃんがえぇスタート切ってくれるはず
俺も10キロのたつので気張るかな。

ビール3本、焼酎多分4杯で後1杯で寝るわな

周回ジョグ!!

昨日の夜は焼酎残して眠ってた(笑)
もったいないとしか思われへん。

えぇねん、その日の全力で飲んどるって事や
何でも全力が気持ちエェもんなー。

朝、5時半に目覚める。
早い事寝たからやなーと思いながら、何とか布団に潜り込み
7時前にストレッチで、佳澄(中2)の目がなんか調子悪そうで
仕事に行き、直ぐに連絡があり
中学校に迎えに行くことに。

保健室の先生が一年生のスキーの合宿で居ないらしくて
応急処置もないままで。

なんか迎えに行ったわええけど、職員室で失礼なこと言うてないと思うけど
見た目で警戒された感じがちょっとしたわ。

こいつら、見た目で決めんなよっと思いながら
俺はもちろん大人の対応

20代やったら暴れとったな。

帰る頃には俺の話の仕方が良かったんか普通なんやけど
対応がちゃうかったわ(笑)

しばくぞ

そんな事で佳澄(中2)を連れて帰り、俺は仕事ー。

今年2作目の品物完成
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15時頃、佳澄(中2)を眼科に連れて行き、
仕事に戻り、次なる説明聞いてまた迎えに行き
バタバタのバタコさんやがな~。

って、でも材料ないねん(笑)
他の手伝いしよー。

夕方めちゃくちゃ雪が降ってきて、走るの止めよかなーって
身体大丈夫やのに何言うとるねん、ダボって声が聞こえてきて

いつもの芝生公園裏の駐車場に

程よく雪も止んで、雨っぽいけど
かんちさんも来て一緒にじょぐー。

重ね着ジョグで汗だくで10キロちょい楽しく走れたー
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敬礼で終了ー

酒屋に一升瓶返して
銀行に駅伝代入れて、家に帰り飲みまくりー

人間の繋がりを再認識。
やっぱ、信頼が大事で1番。

それ分からん奴結構」おるねんなー。
酒猿組は最高で居らんけど

何だかんだで焼酎8杯目くらいでちょっとやばい。
女子駅伝観ながら飲みすぎてそろそろ寝るかなー

姫路城マラソン試走!!

朝、6時起床

早すぎた(笑)

でもゆっくりと、ひねぽんおかずにご飯食べて
お餅も3個食べて、食べ過ぎか?

まぁえぇわ。
7時30分に家を出て、工場でアミノバリューを取り
小ちゃん宅の前に、セブンイレブンでスポーツ新聞とホットコーヒー購入。

小ちゃんの家にそう吉も来てて、一緒に3人で男山へ

田中さん、みかちゃんが来てて
土居ちゃん、かんちゃんも合流で、松本会長は少し遅れるとの事で
男山スタートの姫路城マラソン試走
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何か楽しくてスタートするも、靴履き替えるの忘れるわ
小銭忘れるわで、靴は履き替えて皆待たせて再スタート

俺は、クレーマーの上からウィンド重ね着のダイエット作戦で(笑)

皆集まって走ると楽しいわ~。
小ちゃん、寝てない+仕事忙しかって昨日追い込んだ練習してるし
しんどそうーやけど何とか走ってた。

ほんま弟は凄い。
俺は解っとる

コーヒー飲んだせいか、何か分からんけど
便所が近いー。

8キロ地点くらいで松本会長も合流で良かった

マックスバリューでトイレ休憩で軽量化に成功。
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10キロくらいで皆元気です。
当たり前か(笑)

ここからも楽しく話しながら楽しー。
みんなの和が広まって楽しくやけど、ちゃんと姫路城マラソンをイメージしながら
走る。
前半短く感じれるようになって来た感じ

17キロくらいの折り返しを走り、次なるは広畑方面に走る。
話は皆と色々話しながらで、ほんま楽しい

走れる幸せを感じながら、20キロ過ぎたくらいのトイレ休憩。
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めっちゃトイレ近いー。
本番は漏らしてでも走るけどな

この後、書写まで戻ってズンズン南に行くも
みかちゃんが膝痛でやばいんで、ショートカットで男山に帰ることに。

今無理する事ないんで、良かったと思う。

何でかトイレまたもやで、休憩して
折り返してからが長く感じる。
32キロくらいかな?

ここの悪いイメージを考えんようにしたいかなー。
ちょっとずつペース上がって、㌔6を切るも
小ちゃんが13時には家に帰らんとあかんので、そのままの流れのペースで走り

㌔5.30位になり、松本会長は名古山でお別れ。

その後、徐々にペースを上げていき
ラスト2キロは㌔4ちょいで男山ゴーーール

小ちゃんそのまま男山1本行くし(笑)
田中さんも行くけど、俺は止めやー

最初のコースは走らずも、男山スタートなんで42キロで終了ー。
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小ちゃんは嫁さんと交代でイクメンで、俺らはビーナスギャラリー花の湯でゆっくり銭湯で
ケアーをして、その後俺が気になってたやよい軒に
松本会長と田中さん、そう吉にみかちゃん、土居ちゃんの6人で満腹の昼食で
フル走ってお風呂からの昼食でこれもフルで楽しかったー

家に帰り、競馬もちゃらで終わった(笑)

大福の散歩にも行き、家を掃除機あてて
ビール程よく飲んで、焼酎も2杯飲んで
ちょっと時間あるし、嫁が料理してる横でまさかの2日連続洗い物したわ

去年を想い出しながら~。
去年は走ることも出来ずに洗い物しながら腰が痛かったことを想い出しながら
今日は何処も痛くない幸せーを感じながら


結局焼酎何杯飲んどるか分からんくらい飲んで
早いけど寝て、明日からの仕事にまた頑張るしかないわな

1年振りの洗い物~の巻!!

朝、そんなに寒くないような気がしてたけど

夜は冷えてたみたい。


仕事に行こうと車に乗り込むと、フロントガラスがばっきばきで
雨も降ったのか車中凍っとりまんがなでんがなー。

工場に行き、ゴルフ場方面の棚原山の400㍍の山も真っ白やったし
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こんなん珍しいんやけどなーと思いながら、仕事は
9台のダボ組の家具をNC加工しながら、俺は下駄箱の続きしながら
後半日で仕上がるくらいまで出来たー

3時の休憩に車の洗車に行き、先週に比べたら全然寒くないわ。
ピカピカにして、オイル交換の時期が過ぎてて帰りにオイル交換もして完璧ー
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久々にホイールにもワックスかけたったー

今日はもーノーランでエェと思ってたんで、大福の散歩済ませて
洗濯物を取り入れて、1年前の仕事出来んかった時によくしてた、食器を洗う事にー。

佳澄(中2)はこたつで寝てるだけで手伝わんし。

1年前の自分を思い出しながらしっかりと洗い物したわ。

これからも時間あるときは家の事していこうとまた初心に戻れた

その後、録画してるの観ながらビール飲んで
最高ー

草彅の主演の嘘の戦争がおもろい

焼酎飲みすぎてきたけど、嫁が猫の世話にちょっと手抜きになってきて
腹立つ。
犬は俺が何とかやってるけど、猫の便所も最悪や


なんで飼っとるんか意味わからん。
子供も育てられんのに、動物も育てれるかいやって思いながら今日は寝る

明日姫路城マラソンの試走で発散しよーット

芝生公園周回ジョグ!!

朝6時50分起床で、毎度の股関節のストレッチ。
目覚まし無しで絶対にこの時間に目覚めるってか、6時くらいに1回目覚めるなんあ〜
で、ちょっと便所行って30分程寝るこの時間が幸せやねんな~(笑)

目覚ましかけるのは早く起きる時だけや。

今日の仕事は老人ホームの家具をしていくも
とりあえず手伝いで、9台ある家具の扉18枚を仕上げたー

夕方大福の散歩に早めに行き、仕事に戻り
17時30分くらいにいつもの芝生公園裏の駐車場に行く。

いつもは名古山に行くんやけど、きんちゃんが新年会で来ないんで
時間短縮で地元でーと思いきや、かんちさんが居て
一緒にゆっくりと、ダイエットジョグー

2人ともクレーマーの上にウィンド着てジョグ。

顔は冷たいけど、身体暑いー(笑)

10キロ周回ジョグ出来て良かったー
かんちさんありがとうございました。
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結構脚は疲れてるし、今日はビーナスの花の湯のスタンプ倍々でーで
ビーナスに行き、サウナにもゆっくり入って
バリバリ超回復のはず。

明日は休んで日曜日の姫路城マラソンの試走に備えるかなー。

ビール1リットルと焼酎5杯でラスト飲んで寝るかなー。
千と千尋がしてて魅入ってる(笑)

初甲山走!!

人間、何が幸せなんか不幸せなんか
その人によって違うねんなー。

何が価値観がとかよく芸能人の離婚で言うとるけど
価値観もクソもあるかいってよく思う。

嫌いになったら何でも嫌やねんと思う。

人間考え方一つで良くも悪くもなる。
なんでもな。


そんな事思いながら仕事は順調に済ませて
夕方家に帰ると、嫁も佳穂(高3)も居るけど俺はせっせと大福の散歩に行き

そのまま、ジャパンに電球買いに行きたかちゃん宅に向かう。

散髪頼んでて18時に行って、もぅかれこれ2年以上俺の散髪はたかちゃん

その後、たかちゃんは用事があり
俺はそのまま初甲山走

めっちゃ寒いやんと思いながら、ウィンドにネックウォーマーで
ゆっくりと走り出すも、温もってきてペース上げると暑いがなー

甲山しんどいしー(笑)

㌔4,30で落ち着いてそのまま周回ジョグ。
寒いんか暑いんか分からんわ。

やっぱりヘッデンして厚着ではペース関係ない。
しっかりとフォームに気をつけながら、9キロは㌔4.15でバッチリヤン。

もぅその後暑くてダウン状態でもしっかりとフォームは意識して。
甲山3回登って初めて歩こうかと思ったわ。


帰りのラスト1キロは㌔4まで上げるも暑すぎてあかん。
でもこんな練習もえぇねん。
11キロちょいで終了
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そりゃ暑いやろと突っ込みあるわな(笑)

LSDの時はこれでえぇねんけどな。
ペース上げるなっちゅうねんー


家に帰り、髪の毛染めてゆっくりと晩酌。
皆寝るん早いわ。

いや、部屋にこもってるんかな?

俺は今日いつもの焼酎やなくて、30度の朝日を始め
その他の焼酎もちゃんぽんでほろ酔いでもぅ直ぐ寝るんやろなー。

仕事して、走って、お酒飲んで
幸せと思ってないと俺は無理ーー。

幸せは自分で掴むもの、待ってても来ない
俺は掴みに行くで

6000㍍ペース走!!

朝、この頃いっつも同じ起床で

毎日同じやけどそれが幸せなんやろなーとか思いながら起床。
仕事に行き、病院のどでかいカウンターをバラしていき

今日取りに来る予定が、ずれたけど
まぁ終わったんで外に運んで、次なる仕事の材料をひらい出してくれとの事で
図面見て材料のひらいだしで午前中終了

午後からは、材料ないけど出来る事をしていく。

まぁフラッシュというか、骨組みというか
家具の骨をしていく。

大阪国際女子マラソンまで後11日。

みよっちゃんの仕上げ前の仕上げ練習を手柄のサブトラックでする事に。
その前に大福の散歩を済ませて、速攻手柄に行き
18時20分くらいに到着で、先にアップしてて

程よくみよっちゃんも合流でアップを済ませて、今日は6000のペース走

みよっちゃんのリクエストで、最初の3000は㌔4.15で
そこからの3000は㌔4.00でとの事。

俺は前でペースを作る大事な役目。

スタート、最初の300でいきなり3.55ペースになってしまい
ペースを修正して3周目からは完璧なペースに持っていけた。

最初はどうしても速くなる、今後の課題やな

3000からの㌔4に上げるのは完璧に出来て、エェ役割できたー
ちょっと㌔4切るくらいで走り、みよっちゃんもちゃんと着いて来てて
無事6000終了~
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平均㌔4.06くらいで行けて、みよっちゃんも走りやすかったって言うてくれて良かった

その後ダウンも済ませて、同い年の奥平くんがいちごの差し入れで
ぶどうちゃんやまっさん、ひえっちもいて
まっさんはいちごあかんらしくてびっくりー(笑)
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1番大きいいの頂きましたー。
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みよっちゃんのオニューの勝負靴といちご(笑)

帰りは花の湯でゆっくりとサウナにも入って、帰れば21時30分。
そんなに食べれんけど、相変わらず飲んで
ビール2本焼酎5杯で寝るとシマッスル

男山階段練習!!

朝いつもと同じく起床で、雪はもぅ大丈夫やけど

早朝は道路の凍結で大変みたいやわー。

庭のコンクリートのところも凍ってて転けてまい寄ったわ。

そんな事で仕事に行き、病院のカウンター仕上がった。

今年初の品物やー。

現場でパネル立てたりして、現場仕事も多いねんなー。

上の天板は人工大理石やし。
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明日取りにくるんで、明日の朝から速攻バラして
積み込みです。

夕方佳澄(中2)に大福の散歩お願いして、男山に向かう

田中さんが既に来ててしてまんがなーで、俺も始めるも
1本目から脹ら脛が破裂しそうで、なんやねん~状態で
3本目で一旦止めて車の飲み物取りに行き、即再開も

やっぱりあかーん(笑)
こんなに脹ら脛張ることないんやけどなーと思いながら
何とか11本

かんちゃんも来て、田中さんは23本て
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かんちゃん10本する間に先に田中さんと2人で姫路城ぐるぐる~。

この頃200のインターバルとかしてるんで、男山はきついんちゃうんかなとの
田中さんの見解に、そやわーと前向きになれたわ

脹ら脛破裂しそうになるけど、これがエェ練習やと思って
まだまだケアーしながらやっていこう

かんちゃんもぐるぐる合流で、9キロちょい走れて
帰りは憩いの湯でしっかりと身体のケアーもして脹ら脛もしっかりと揉みほぐして
マックでポテト買って帰り、この頃お腹すきすぎちゃんでやばい。

今日の体重はおかしいなー。
68.3㌔もあった(笑)

しっかりと食べて、しっかりと走ってやっていく。
姫路城マラソンは体重的には重すぎるけど、走れる幸せ感じながら思いっきりやって行くでー

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酒猿

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