酒好き!山好き!!酒猿ランナーのブログ!!!!   

マラソン、酒好き2人の娘に犬の大福(オス)猫の小夏(メス)小豆(オス)きなこ(オス)を持つ親父ランナー、 33歳で煙草を止めて体重80キロ近くなりやばいと思い走り出し 初マラソンは2007年第1回東京マラソンでデビュー!       毎日家具職人として、家具を創り、合間を縫って練習に励んでいる46歳!       2012年神戸マラソンで念願のサブスリー達成!! 2015年歴史街道丹後ウルトラマラソン8回目の挑戦でサブ9達成!! トレイルなどにも挑戦して、まだまだ記録更新を狙う! 2015年後厄になった瞬間に肋骨疲労骨折を境に 酒猿組を立ち上げ現在11人!! 令和で新たな酒猿組を結成! 弟の山猿小ちゃんとタッグで頑張ります!(^^)! おねーちゃんがマネージャーに就任!                                                       マラソン自己ベスト     10k 36.51(2013年たつの)  ハーフ 1.21.40 (2010年翠明湖)   フル2.54.45(2013年篠山ABC) ユリカモメウルトラ70㌔(2013) 5.44.11 100キロ 8.56分16(2015歴史街道丹後) 六甲縦走キャノンボール ラン night speedの部 2018 宝塚~須磨 5.35 優勝 2014須磨~宝塚 5.38 2位 powerの部 須磨~宝塚~須磨 5.44~5.45計11.29 優勝(2018) 2019 宝塚~須磨~宝塚 5.22~6.02 計11.2 4 優勝(2018) 2017 budyの部(男女ペアー) 須磨~宝塚~須磨6.31~7.02 計13.33 往路復路総合優勝!! 2019 年3度目の正直で比叡山50マイル10時間58分8位で完走! 完走率は驚異の14% 日本酒20歳くらいの時に2升が最高のはず(笑) ビールは350mmの缶で約50本くらいのはず!! こっちの記録は延ばさなくてもえぇかな?

2014年11月

積極的休養!!

仕事はひと段落と言う感じやけど、まだまだ作り物が入ってくる
予定があるので、嬉しいし

ガンガン造って行きまっせ~

昨日の朝から取り掛かっている、まずは洗面の前の
鏡張りの、戸棚を仕上げていき

バッチリ、夕方に終わったわ

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扉の前にも全面鏡張りですわ。

今日はきりが良いし、夜から子供会のだるい総会があるので
5時過ぎに置いて、ちょっと雑炊並みに走る。

積極的休養ってやつやな。
丸腰で走り出し、芝生公園手前でもぅ真っ暗やがな

なので危ないから、1500m周回に行き
2周して帰るも、ホンマに真っ暗で
この頃ヘッドライトで走り慣れてるので、危ないと言うか

怖いわ。

家に帰り、ヘッドライトを点けて大福ラン

相変わらずの大福でおもろいがな

雲古するタイミングもくそも無いし(笑)

キャッチングが難しい。
Ⅰ雲古のキャッチ失敗で、綺麗に後で取りました。

で帰って来て、6.5㌔程で終了

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今から総会やけど、既に飲んでまっせ~

明日は朝から子供会の廃品回収で、終わってから
福知山マラソン一週間前と言う事で、いつもの仕上げの峠入れた

2時間50分走をする。

本番を見据えてっと言う事は、本番2時間50分で走れんかって
オーバーしたら撃沈と言う事やな

まぁ、時間走なんで
時間見ながら本番想定した給水もしていくし、初マラソンの神戸に出る
大畑さんも同行予定で、楽しく出来たらいいと思う。

だるい総会に行くとするか。

増位山、姫路城走!!

朝から寒い。
完全にもぅ冬の装備で楽ちんやけど、これが真冬になって耐えられるんか?

そんな感じで、寒く思わない装備で仕事に行く。

昨日嫁は夜中に帰って来たけど、飲んでないので まぁそこそこ元気。
って、そら佳穂(高1)も学校あるしちゃんと起きるわな

そして仕事に行き、今日からかかる仕事は
次なる住宅の

洗面の天袋に、地袋。

それを進めていき、今日は福知山マラソンに向けて
一発目の鉄分注射を打ちに木下病院に行くと決めてたので

5時過ぎに向かうも、通勤時間帯で
混み過ぎで、中々病院つかんがな

6時過ぎに病院を出て、向かうは野里のビーナスギャラリー

お風呂の無料券もあるのでここに車を停めて走る計画で
波猿たかちゃんにも声を掛けてて、合同練習することに

足首の不安はあるけど真っ直ぐな路面であれば大丈夫やし
ビブラムで行く事に。

たかちゃんが増位山に行きたいリクエストで
久々にと言うか、初の夜のヘッドライトで増位山を駆け上る

話しながらも楽しいけど、急坂ではあまり話も出来ず
はぁはぁ言いながらてっぺんまで走り、下って行き

5㌔で、そのまま姫路城に行き一周して帰る。

ジョジョにペースも上がり、話しながらでもビルドアップ的な感じで
計11.7㌔
えぇ練習出来たで
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ゆっくりと花の湯に浸かって、最高のプチ贅沢な感じで
帰りれば8時30.

佳澄(小6)が帰ってこんのかと思ったって
明日も仕事やし帰ってくるわいって言ったけど、仕事あるとか関係ないけど

想ってくれてるので良しやな

明日は子供会の総会と言う名の
来年の役員を決める。

遅くなるやろな~。



武道館裏トレイル!!

朝からバタバタと思いきや、
そんな事も無くカウンターを仕上げて、

ばらしつつこまごまと進めていき
塗装場で塗装をしていく。

俺は塗装せんけどな

今日は少し遅くまで残業かと思っていたけど
夕方6時過ぎに置けたので、当然走る

でも今日は嫁が夜は遊びに行くと言うか
呑みに行くと言うか知らんけど遅くなるとの事で、

早く帰って来たってってうるさいねん

まぁ確かに佳澄(小6)が暇やろな~とか思うも

帰って来て、佳澄が既に大福の散歩行ってくれてるし
嫁が晩御飯も用意してくれてるので

速攻走り出す

何も考えず、走り出すとアップみたいなもんやけど
脚が重たいし、左脚首が若干痛い。

何でやねん、昨日ビブラムで何とも無かったのに(笑)

で、2㌔行った所で久々に汗をかきまくりたくて
武道館裏のトレイルに行く事に。

これがヤバい事になるとは知らずに

いつもの階段から上って行き
北に抜けて中学校から上って行くいつもの反対で行ってみる。

何かやっぱり、足首あかんわ~と思いながらも
トレイル行ってもうて、復路のトレイルで

やってもうた

恐る恐る走ってるもんやから、何でもない
小さい木の溝の所で変な感じで踏込んで

左足首に激痛が走り、その場で叫んで1分立てなかったで

こりゃ終わったと思って、再び走り出すと
これが意外に重症じゃなかって

良かった、良かった、吉川ひなので

ロードに出て、1400周回をしてみる。
まぁ、良かったでホンマに。

もぅ福知山までおとなしくしよぅっと

痛みはましなので、芝生公園一周して帰りの
ラスト1㌔をフルマラソン想定の4分で走ってみる。

言うても、ヘッドライトにボトルポーチに
重たいけどやってみる事に。

3,50。

行けとる、行けとる
池谷や。
体操のな
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そんなんえぇけど、帰って来て11.2㌔で終えて
佳澄がお風呂まで入れててくれて、速攻入って

佳澄と交代で佳澄の晩御飯は昨日の鍋の残りで雑炊

その用意をしながら飲んで、佳穂(高1)が買えって来て
佳穂のご飯は嫁が用意してるのをチンするだけで

後はお汁温めて出すだけ。

それでも動いたわ~って違うか。

こういう時に嫁のしてくれてることがわかるけど、一言多い嫁(笑)

子供たちと三人であれやこれやと話しながら楽しい晩御飯でした。

嫁の帰りは夜中かな?

明日からも足首に気を付けて頑張って行きますか

甲山走!!

昨日は飲み過ぎて、寝てしまいブログ更新は朝の5時(笑)

その後ちょっと寝て、いつもと変わりなく起きて
仕事に行き、二日酔いは無い

ちょっとずつ仕事が詰まってきたので急がんとあきまへん

バタバタしながらもほぼカウンター終了で、明日は細かい
棚のダボ穴やら掘っていったりして、昼までに終わるかな?

忙しいのに、佳澄(小6)を英語に送り
いつもの甲山走をする

ビブラムにサウナスーツで

本日ガーミン220Jが届き、ウキウキワクワクで
波猿たかちゃん宅から走り出す。


時計が気になってしゃぁ無いがな

㌔4.20程で4㌔を終えて、たかちゃんと合流

たかちゃんもビブラムでまだ4㌔しか走って無くて実質
ビブラムデビュー

なんやかんやと話しながらやけど
甲山上るたびに時計を触る俺に付き合ってもらいました(笑)

まだ使いこなしてないけど、良く走れて満足ですわ。
17.22㌔で終了
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甲山最高

家に帰り、大福の散歩を済ませて
鍋をつつきながら、時計の説明書を観ていて

佳澄が、お父さんのそんな真剣な顔初めて見たって言われて

マジかいな
そら真剣に見とるけど。

そんな所まで観トンねんな~、子供恐るべし。

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今からまだまだ時計触って、パソコンと連動させようと思うけど
飲んでるんであかんかな?

頑張りマッスル

撃沈!!

本日飲み過ぎにて撃沈

家呑みで(笑)

朝から快調に仕事を進めていき、やっとこさ
○○邸のキッチンカウンターが形になってきた。

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両面仕上げで、結構手間かかりましたわ。

今日は弟に色々ありまして、頭の中はそんな事考えながらずっと仕事してて
頭も疲れて、今月初のノーランとしました。

まぁ、ガーミンの電池切れなのかなんなのか電源も入らんので
テンション下がったのもあるけど

福知山の案内来て、スタートBブロックで腹立ってるし

夕方から佳澄(小6)とゲームしながら飲んで、嫁が夜マック買ってきて
焼酎飲んでいたら撃沈しました(笑)


結局、仕事中にネットでガーミン220をポチッっとクリックしてしまい
明日到着です

どこにそんなお金あるねん
カードは怖い。

雨中のLSD!!

日曜日は朝から子供会の廃品回収やったけど
雨で中止。

少し長めに寝て、8時30分起床で10時に山猿小ちゃん宅に向かう。

結構毛だらけで雨降ってるし
でも走ると決めてたし、何人か誘っていたけど恐らくこんやろな~とか思いながら

家に着き、堀ちゃんがママチャリで荷物持って着いて来てくれると言う
何ともありがたい事で助かります

10時過ぎにお城を周り、自衛隊方面に行き
たかちゃんと出会い、一緒に3人+堀ちゃんで。

11時過ぎに三の丸広場に行くけど、誰もいね~(笑)

観光客多いがな。
傘さして。  

小ちゃんが呼んでいた人たちも雨やし流石にこんか。

姫路城マラソンの試走開始

最初のコースは信号が多いので、確認だけして
夢前方面に走って行く。

雨が降ってても、話しながらでめちゃ楽しいわ~。
夢前方面のマックスバリューでたかちゃんとお別れ。

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この時点で19k程やったかな?

ここから塩田の折り返し地点の確認で
折り返しは、姫路城マラソンのPV撮影したところなので
バッチリですわ

小ちゃんも堀ちゃんも知ってなかったし
ここから車の多い道で、端っこの歩道無い所を走って、

ちょっと斜めになってる所とかで、左足首が徐々に痛み出す
30㌔過ぎた辺りからかな~。

50㌔程の予定でいたけど、時間の関係もあり
夢前サイクリングロードは、折り返しまで南下せずに

途中で折り返してショートカット

雨が止んだと思ったら、また降って、止んで降ってて
どないやねん

てな事で、最後の方は足首痛がマジでやばかったけど
何とか45.12㌔5時間10分のLSD終了

お約束の即ビール
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堀ちゃん震えてたし、風邪ひいてないかな~。

その後、ふうきも連れて銭湯で汗を流して
夜は俺の家で宴会や~

小ちゃん家族に、赤穂シティマラソンのハーフで
自己ベスト達成したガースーも呼んで、松本会長も呼んでます~

で、家で嫁が朝からおでん煮込んでくれていて、最高に美味しくて
めちゃくちゃ飲んで食べて、喋って
最高に楽しい時間を過ごせたで~。


子供もそれなりに楽しくしてたし、これがあるから走るの止められまへん(笑)

ガースーがめちゃ嬉しい、高級な芋焼酎を持って来てくれた
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今度、皆来た時にでも開けようかな
ありがたや~。


夜は足首冷感湿布で結構ましになりました。

今日の仕事終わりに、足首の様子見るのに走ろうと思うが
ガーミンの電源入らん、充電出来ない事件勃発で、

距離の分かるコースを少しだけランすることに。

6時前にスタートでヘッドライトでゆっくりと走り出し、
筋肉痛みたいなのは無しで、張りもほぼ無しで

足首がちょっと痛いくらいで、芝生公園1400周回を周って
帰り、5.4㌔程で終了

体重計ったらえらい事になってたけど、気にせず行く。

福知山のコースベストを狙いまっせ~。
ベストは3.13分なので、行けるやろ。

いやいや、何があるか分からんので気を引き締めて
後2週間調整して行きマッスル


パワースポット酒猿峠走!!

朝6時過ぎに起きて、先に佳穂(高1)が学校に出掛けて
俺も今日は現場なんで、7時30分に出る

佳穂は飾西で俺は飾東にって関係ないか

飾東の現場、○○邸に行く。
まだ家具造ってる途中やけど、大工さんの段取りもあり
先に、家具の端のヒモ(にげしろ)だけを取り付けに行き、

きっちりとレベルを見て、11時前に速攻終えて、

帰って工場でひき続きこの現場の家具に取り掛かる。

昼の休憩間に久々に車の洗車で、3時の休憩にワックスがけで
完璧、ぴかんぴかんや


仕事を終えて、どうも昨日の自分が引っ掛かる。
どうでもえぇか~と思うも、この頃全然酒猿峠に行って無いんで

酒猿峠の神様が怒ってるんやと勝手に思い、サウナスーツに着替えて
ヘッドライトを点けて長渕をガンガン聞きながら、スタート

身体が温もり徐々にペースが上がる。

酒猿峠が近ずくに連れてペースアップ

きずくと㌔4近くまで上がってる
サウナスーツで暑いけど酒猿峠上りだすとちょうどえぇ感じや。

急坂でも4.50で上れて、やっぱりパワースポットやわ

頂上で折り返して、程よい下りも利用して
全開やないけど、1000m一本してみた。

3.25
まぁ全開やないし、昨日の感じに比べたら大丈夫や。
酒猿峠ありがとう

帰りも別にゆっくりと帰ろうと思うも、サブスリーペース程で
走れてるやん(笑)

お腹ペコペコの、ペコちゃん状態でもペースはそんなに落ちず
ラスト1000mも少し上げてみたら
3.44で全然行けまんがな、でんがなって。

計13.31㌔で終えて
大福とダウンランで3㌔。


昨日は悪夢で、今日なら全開で行けば3.15は行ける。

良かった、別に気にせず
フルマラソンは俺のレベルではそこまでスピードなんかいらんし

パワースポット酒猿峠最高
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これから怒られんように、最低でも週1で酒猿峠に行くようにしたい。
ホンマにあそこの峠パワーありまっせ

皆走ってね(笑)


明日は子供会の廃品回収が終わり次第、姫路城マラソンの
試走会。

11時集合やけど、誰か来てね~。
雨天決行です




気持ちの問題。

仕事していて、明日現場に行ってくれと兄貴に言われてて
それを思い出し、明日の段取りを聞くんやけど

兄貴が現場に出て行き、帰りが夕方と言う事で
走るの遅くなるやん

って事で夕方5時に仕事を抜けて少し走る。

とりあえず芝生公園まで行き、ちょっとだけやる気無いのに
1000mを土の走りにくい400周回でやってみた。

ち~ん(笑)
しんどい割に3.42って

あかん、エネルギーとかそういう問題やない。

それで凹んで外周をしていて、走友会で子供に教えている人と
初めて話をした。

話するとえぇおっさんやん(笑)

次は神戸マラソンでっか?
とか聞かれて、福知山ですと会話を進めて

この人は20代でフルマラソン2時間43分とか言うてたかな?
47分かも。
それはどうでもえぇけど、この歳になってサブスリーは凄いと
褒められたけど、超謙虚な俺です

中々楽しく話して、こりゃあかんと思い
、スピード無いのは分かった。

フルマラソンを見据えて、帰りのロード2㌔を
気持ち切り替えて㌔4想定で走る事に。

もぅ既に暗いがな

時計もライト付かんし、勘に任せて走る。
苦しくないくらいで走り、今の状態で苦しくなかったら
本番は行けるんちゃうんって思いながら

帰って時計見てみると、3.57 3.55で完璧やん(笑)
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来週インターバルやったろって、夜に出来る所無いねんな~。

ラスト走ってると、今日はヘッドライトも着けてなかったし
日ノ本の女の子に、びっくりしたって

驚かれたし。
スンまそん

汗だくで即着替えて仕事に戻り、兄貴中々帰ってこんので
仕事を進めて、買えって来て明日の段取り聞いて、用意して

明日早出や~ん

それで、家飲みなんやけど
ちょっと前に松尾さんから山猿小ちゃんの夜来香に行かないって
お誘い受けるも、急すぎて無理でした(笑)

加藤さんがいつも急らしくて

機会あれば、急は無理やけど行きたい~
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行けなかったけど、良い人たちと出会えてうれしいびや~ん。
今度全開で飲み会したいです。

明日の現場があるので全力で寝る。

3高~4低へ!

昔3高が女の子にもてる条件やった。

高身長、高学歴、高収入。

こんなもん全部あかんがな(笑)

身長普通、低学歴、低収入や

これは昔の話で、今は8割近い女の人が魅力を感じる4低。

低姿勢(女性に威張らない)低依存(家事を女性に頼らない)
低リスク(リストラされない)低燃費(節約できる)

どっちにしてもあかんわ、俺


そんなもん結婚せんでえぇねんって思ってまうわ。

それと、女性が絶対に結婚したくない男性ランキング

1位ギャンブル好き
2位浪費家
3位喫煙者

これも当てはまらんかな?
こんなんどないでもえぇわ(笑)

似たような奴と一緒になるんちゃうか~。
って違うか

今日は朝から思いもよらぬ雨で、佳穂(高1)を駅まで送って行き
始まった一日。

仕事は相変わらず、カウンターを一生懸命に造り上げている。

昼までで雨も上がり、夕方どうしようかな~とか思いながら
仕事をしてマッスル。

昨日ビブラムでいぃ練習出来てるし
少しだけ走って、ビーナスギャラリーのお風呂の無料券が5枚残ってるし
行こうかなと思い、仕事を置いて

芝生公園に行き、1400m周回のロードを走る事に。

途中かんちさんと少しだけ話しながら走り、7.6㌔を36分程で終了
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汗だくで、着替えてビーナスギャラリーにGO

佳穂(高1)にラインを入れて、何時に帰ってくるんやと。
意外と早いし、友達と帰ってると

結局香呂駅に帰り迎えに行き、振られ気分でロックンロールやがな

お風呂もさほどゆっくりせんかったけど、まぁえぇか。

しかし気になるのは体重くらいで、明日も走るが
ちょっと練習に変化入れたる。

またも良く飲んで不完全燃焼や。


甲山周回走!!

朝目覚めると、パソコンの前に栓の開いていないビールが

栓を開けるまでもなく気絶。

飲み過ぎ注意やな。
篠山エントリー出来て一安心でかな(笑)

若干の二日酔いで仕事に行き、バリバリ仕事を進める。
今回のカウンターは結構時間掛かりますわ~。

てな事で、本日佳澄(小6)の英語なので
毎度のこと、送って行き5時から走る事に

たかちゃん宅に行き、たかちゃんも今日は早く帰って来てるので
一緒に甲山周回走を実施

サウナスーツに久々のビブラムで走る事に

久々のビブラムも慣れたのか、全然効かんで~。
でも左足で石を踏んで、足裏痛~いけど我慢のラン。

ほぼ話が途切れる事無く、楽しいジョグや~。
甲山6回上り計20.3㌔で㌔5程のジョグ終了~

何だかんだで久々のビブラムで脹脛が若干刺激入り最高です

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汗だくの割に体重減ってましぇ~ん

それは気にせんとこ。

福知山マラソンは、いまいち気合入らんけど
出るからには行っとかんとな

俺の中のメインは篠山マラソンですねん

たかちゃん今日から夜勤で22時出勤で
朝帰って朝も走るって、元気杉山やで。



話変わり、この日曜日の11月9日。

姫路城マラソンの試走会を山猿小ちゃんとします。
ゆっくりと㌔6~7程度です。

一緒に走りたい人は11時に三の丸広場集合です
途中離脱も全然良いですし、ゆっくりなんで大丈夫と思うけど

ブログ読んでくれてて、興味ある方
どなたでも良いんで、一緒に走りましょう

今日も飲んでるけど、早めに寝ます

1400m周回走!!

あかん、飲み過ぎてダメよ~ダメダメ~。

夕方1400m周回4周にて終了

篠山エントリー終了にて、焦ってる人は
ランネット終了でもまだスポーツエントリーは行けまっせ~

明日も頑張るまん

第3回チキチキ播播!!

朝5時30分起床で、昨日の残りの鶏肉をさらえて
ご飯大森うたえもんで

6時30分に山猿小ちゃん宅にひろみGO

そのまま曽根のヤスの家に車を停めさせてもらい、受付のジョイフルに行く。

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続々と人が集まって来て、モーニングにドリンクバーって
朝食べてきたけど、モリモリ食べてコーラ5杯にホット1杯で

8時過ぎにスタート

ジョグノートで繋がったレップさんにジョニーさん西田さん
小ちゃんにガースー、そうきち達とゆるゆるでスタート。
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最初の5㌔までは女の子もいて、ゆっくりと走るけど
足元濡れていて、高御位は滑りまくリングで

女の子が下りでこけて、お尻からズドンっと

よっぽど痛かったのか、お尻痛~い
痛~いって100回は言ってた(笑)


その後キャノンボールで一緒にゴールした松尾さんが
追いついてくる。

コース分からないので、着いて行く事に。
10人程で一緒に走る事に。

松尾さんがペーサーで、自然とペース上がってる~

もっとゆるゆるが良かったねんけど

きやのんの上位組が居たらペース上がります~。
しかし、滑って滑って怖い事。

小ちゃんもこけて、手から血流してたし
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高御位を終えて高級エイドで
沢山補給で、キャノンボールでくせになった(笑)日本酒を
2合ほど飲んで、温かくなりました
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加藤さんとも握手を交わして、楽しく程よく休憩。
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ここからロードを5㌔程走り、
何山か知らんけど、小野アルプスを満喫

一番の見どころの紅山での
下り。
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上の方は走れましぇん

てかやっぱり滑るねん。
そのまま何個か山を越えて、上り応えのある山もあったし
また行きたいな。

25㌔足らずで、温泉ユピカに到着で
温泉でゆっくり話して盛り上がり、上がってから

から揚げ~の前に生中

チキチキ南蛮で美味しく頂きました。

ってかまた日本酒を2合程飲んで、あかん旨すぎる

加藤さんの個展もおもろい~。

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電車で曽根駅まで帰り、ビール2本。
ガースーに運転してもらい、小ちゃん宅で打ち上げ~

ヤスもそのまま一緒に車に乗っていき
尾崎さんも合流で、ガンガン飲んで食べて喋って
澤ちゃんも来たんや(笑)

最高に飲んだくれて、夜中に撃沈

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俺とヤスとガースーはこたつで就寝

6時30分に俺はお先に帰り、ビール1本飲んで
仮眠して、9時にそうきちが家に来て
ガースー遅れて来て、香寺荘に向かい

峠LSD開始

完全にお酒残ってる~

練金峠を越えて、その後暮坂峠を越えてようやく酒が抜けた感じ。

そうきちが膝痛で遅れ始めて、清水谷を越えて
その後近道で帰ってもらい、俺はガースーとマイコースで走り

ラストの酒猿峠はしんどいけどえぇ練習出来たぁ
下りでそうきちと出会い、段取りばっちりやん。
29.5㌔程で終了

3人で温泉に浸かり、ゆっくり出来ました。
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昨日今日と、晴れ男全開で足首も腫れ男ってか。
その後佳澄(小6)とその友達を加西のイオンに連れて行き

俺は車でまたも仮眠(笑)
疲れてるな

明日は第3回チキチキ播播!

夜中から雨で、雨の音で目が覚めるほど。

この頃晩酌が進んで飲み過ぎ傾向なんで、少し控えんとあきまへん

焼酎進み過ぎるねんな~。
マラソンシーズンとともにお酒も進むってか(笑)


朝、雨なので佳穂(高1)を駅まで送って行き
何か時間なくてバタバタした感じで仕事に向かう。

今日は兄貴が消防の旅行でいないし、大樹も休日出勤多かったので
休み。

次なるは寺尾邸のリビングのカウンターに取り掛かり、
4時前に仕事を置く。

ちょっとロング走でもしたい気分やけど、明日はチキチキ播播もあるし
軽く走る事にして、膝も不安やし芝生公園に車を停めて走る事に。

走り始めて、走友会が土曜日もしてるの知らなくて
その親の女の人に、おめでとうございますと、キャノンボールの激励を受けて
調子に乗って、だんだんペースが上がる

5.30から入って最終的に3.37まで上がってお腹空いて来て
5.1㌔21分で一旦止まり、ペースを落として走る事に。

なんやかんやでお腹空いてたらあきまへんな~。
福知山に向けて何度か良い状態でペース走したいな。

今までした事ないけど(笑)

そこから8㌔程㌔5程で走って、雨が少し降って来て
それでもラスト1000m一本して3.50で終了
DSC_0978

えぇ感じかな。
こりゃ完全にフルマラソンの練習かな?

明日は5時30分起きで山猿小ちゃん宅に行き、曽根駅の近所に
ヤスの家があるらしく、車を置かせてもらい
そこからのトレイルランで、高御位山から城山やら紅山、前山などを
越えていくトレイルで温泉ユピカゴールと言う約25㌔。

楽しんできます~

今回はコース知らないので、ゆっくりとコース分かる人と一緒に
話しながら走ってきます。

小ちゃんもガースーもHASEさんもそうきちも出るので
一緒に楽しむぜぃ

天気だけ雨は勘弁願いまっせぇ~。


走りながら長渕全開で聴いて走り、ブログ描いてる今も聴いてます。
Tomorrow最高

長渕 剛最高

きやのん最高
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