11月30日

酒猿の
30歳代最後の誕生日
39歳になってしまった。

でもまだ折り返しまで一年ある。

自分で勝手に40歳が人生の折り返しと思っている。

マラソンで言うならば、今は20㌔地点か？

まだまだ、余力のある所やな
とか勝手に思いながらの誕生日である。

朝一に、松本会長から
誕生日おめでとうメールがある。

その後、MASAさんからも。

もう、涙が出てくる手前

めっちゃうれしいし、良い人たちと出会えて感謝感激だ

俺も、皆の誕生日調べとかんと

とかで、いつもどうりに仕事をこなす。


どこぞやの、ステージ。



3日ぐらいかかったかな、
この上にマネキンとか置くんかな？

四角い所に、LEDが入って上を照らすみたいだ。

これを終え、毎週の事、
娘を英語に送る。

3日前にたかちゃんと約束していたので、
佳澄（小4）を送り
たかちゃんの家に行く。

たかちゃん、全然走って無いらしい

でも、誘ったら走ると言ってくれて嬉しいもんだ

そして、久々なもんで
話す話す

俺が特に。
めちゃ発散して、たかちゃんゴメンっ

色々話出来て最高
だが、たかちゃん14キロ辺りから
怪しい

全然練習してなかったら流石に苦しそう

最後甲山は俺1人で登り、計6回登った。

俺はいつもでいいが、たかちゃん完全に
エネルギー切れ。

俺も何やかんやで、たかちゃん居なければ
17㌔程度でやめていたと思う。

太もも左横、走りながら痙攣してたし

俺もめちゃいい練習になった。

たかちゃん、久々の走も18㌔近くお付き合い
有難う

こういう仲間が良いよね

たかちゃんと別れラスト1㌔

ゆっくり走るが、時計を見ると4分30秒

俺も随分パワーアップしたなー（なーんちゃって）
そんな事を思いながら、本日
計20．1㌔で終了。

いい練習が出来た

今月316㌔。
距離はどうでもいいが、質が上がっているので
十分。

200㌔程でもいいが、何か時間があれば走ればいいし、
時間が無ければ質重視で良いしな。

とか思いながら、明日はゆっくりして、
日曜日は、海人ランナーさんと
平荘湖でランの予定。

20㌔～30㌔程度かな。

話しながらだと、30㌔は軽く行きそうな感じかな

何か、家では平凡な誕生日となったな

別に何か期待をしている訳では無いけど

明日から12月。
今年最後の締めくくり。

気合を入れて過ごして行こうと思う。
来年に向けて、最後良ければすべてよし

と言える12月にするぞー

朝起きて、まだ少しのどはイガイガするが

そんなの関係ねぇ

古いかっ

昼、佳穂（中２）が帰って来て、
昨日と同じく昼食。

テストどうやった？
と聞くと、社会はええけど、数学やばい

おいおい、大丈夫かいやっ。

って言ってもしょうがない。

するのは佳穂なんだから。
俺は少しでも気分を盛り上げんとな


お父さん仕事行ったら、映画鑑賞して～
おやつ食べて～、昼寝して～とか
言いやがるので、いつ勉強するねん

って突っ込むと、息抜きもいるねんっ

て言われ、そらそうやな。
で何も言えず

無理に言ってもええ事無いしな。

俺も、今日はこの練習とか、言われたらしたくなくなる性分やし

自分で決めてやれたらそれでいいと思い、何も言わない。

そして仕事に行き、
何かまだ調子が良くないので、
走るつもりだったが、

休養と言う名の練習

違うかっ

練習と言う名の休養やろ。

休養は練習より大事
皆知っとるな

どうでもいいが、５時に仕事を置き
佳澄（小４）と大福の散歩がてら
スーパーに行く。

目当てはおやつのカールだ



これを食べて、カールルイスみたいに
走ったるーー。

とか思いながら、佳澄と食べる。

佳穂は勉強

今日、嫁は遅いので先に晩御飯をしていてくれた。
楽ちんだ

と言っても、ハヤシライスなので
温めて子供に、俺がしたし
（温めただけやがな）

炭水化物、夜は厳禁の俺は、カールとサラダ

めっちゃ食べようと思ったが、サラダで満腹

しかし、走らなければ時間が余るな。

贅沢な事だと思うが。

明日は子供の英語があるので、いつものパターンで
走るのだが、たかちゃんと走る約束をしているので
楽しみ

万全の態勢でいけるように、早よ寝よっ

来年の目標とか、色々考えながら
寝ようかな～。

いやいや、今年まだ終わって無いがな～、
と突っ込みながら、明日を迎える

昨日は結構夜冷え込んだ。

飲んだくれて、コタツで寝てしまった

朝起きて、のどがイガイガしていたが
何も思わず仕事に行き、昼前になって

これって風邪ちゃうん
と築くん遅すぎやろっ

いやいや、病は気からと言うので、気にしない。

でも昼に佳穂（中２）が帰ってくるので…。
期末テスト初日。

後２日あるので、もし風邪だったとして
移ったら、えらいこっちゃでコマドリ姉妹になってしまう

昼は２人で楽しく昼食タイム

手洗いうがいもちゃんとして、心配なので
佳穂に後でメールをした。

部屋の空気を入れ替えるようにと。

昼から仕事中何か、だるい

熱っぽい。
走っていない頃だと完全にダウンしている所だが、
今は体力も付いているせいか、風邪をひいているのも
築かない時がある。

でも年に１回こんな状態があるかどうかと言うレベルだが。

大事を取って、４時に仕事を置き
佳穂と接触しないように、２階でいる事に。

なので当然今日は、ノーランしゃぶしゃぶ。
って何のこっちゃらで、過ごすが

やっぱり、走るのが好きなのか
じっとしているのが嫌いなのか、
調子が悪くなっても動きたい。

神戸マラソン後で良かったわ
そう思うと、マラソン前の体調管理も大事だなと
思った。

今まであまり気にしたことが無いが、
気が張っているのでいつも大丈夫なのかな？

大会が終われば気が抜けて、今回の様に
うれしさ倍増の時は、余計と疲れが来るのかも

いい休養と思い、ゆっくりする。

とにかく、佳穂（佳澄もやけどっ）
に移らない様に、おとなしくしておこう。

明日から、様子見て走るかな。

篠山に向けての、次なる作戦。
後半粘れる脚作り。

男山に何度か出向きたいと思っている

元旦は確実に行くので、山猿小ちゃんと
合流予定


来年の篠山までの大会は、

2013年
1月 27日 第41回たつの市梅と潮の香マラソン 10㌔
2月 10日 第19回坂出天狗マラソン 　　　　　　　15㌔
2月 17日 第37回兵庫市川マラソン全国大会 　10㌔
3月 3日 第33回篠山ABCマラソン 　　　　　　　　

これすべて、申し込み済み。

2月24日は姫路城駅伝も出るかも？

それ以外の練習は、LSD中心で、
質の高い、脚をいじめ抜くような事をしようと思う。

そう考えながらも、今日も飲んでいるのだ～

皆も風邪をひかない様に気を付けよう、
って、お前が言うなって聞こえてきそうやな

風邪をひいても、飲んでいる酒猿なのだーーー


ゲッツ

昨日は、ダウンがてらに大福とラン。
当然、佳澄（小4）も自転車で付いてくる。

大福に引っ張られきり

俺は、全身程良い筋肉痛で
㌔6分30が限界

元気になったら、覚えとけよ大福
っとか思いながら、いつもと同じ芝生公園で
大福に給水させて、帰る。
計3.37㌔。

流石に太腿うらがパッツンパッツンやし

昨日ガーミンのラップを見て、
佳穂（中２）に5キロごとに分けて
計算してもらった。

ちょっとは、計算の勉強になるやろっ、
とか勝手な事を思いながら

少し、サブスリーに満足せず、
これからの課題を見つけるために
ラップをみて復習だ

1～5㌔　　　　19”15,53
5～10㌔        19"49,69
10～15㌔      20"16,90
15～20㌔      20"22,18
20～25㌔      21"04,43
25～30㌔      21"45,14
30～35㌔      22"02,43
35～40㌔      22"28,83
40～42.195㌔11"54,98

ガーミンではトータル42.7㌔

計2”59,00,11

見事な落ちようやな

最低でも、２１分台で収めたい所かな。
最初のペースは少し速いかもしれないが、
そのペースを崩さずいかに後半持ちこたえられるかかな？

前半抑え過ぎるのもどうかと思うので、
これからの課題として、後半の粘れる脚作りだ

もっともっと、脚をいじめ抜いて
強い脚を作るぞーーーー！！

それとともに、筋トレもして脂肪を燃やしやすい体も
手に入れようではないか

そう企んでいる酒猿である

そういう事で、本日疲労を抜くために
ジョグる事に。

芝生公園でぐるぐる周回していると、
走友会の人に声を掛けられた。

神戸マラソンお疲れさん
3時間切ってたなって言われた。

何でしっとんねーーーーーーん

とか思いながらも、声を掛けられると嬉しいもんで
新聞で見たんだろうと思うが、

昨日は何人か普段走っていない友人も
新聞載ってたと、連絡があった。

そう言ってもらうと嬉しいもんだ。

そんなで、計10.4㌔で終える。

かなり、筋肉がほぐれたような気がする。
よく考えたら、後12日経てば

西脇の10㌔のレースがあるし

これは、記録は期待できないが、
神戸の10㌔通過が39”05なので
37分台は出したい所だ

言うのは簡単だが、出るからには
全力で行く

今年最後の大会やし
日も無いので、体調を万全にする事を優先しようかな？


明日から佳穂（中2）の期末テストが始まる。
3日間頑張れ、佳穂
頑張るんだジョーーーーーーって、違うか

名前かわっとんがな

自分の事ばかりでなく、
子供の頑張りもいいエネルギーになる。
俺の頑張りも、子供のエネルギーになる

必ずなる

おとなしく、佳穂を見守る酒猿だ

神戸マラソン当日、
朝五時起床。

おばちゃんが、赤飯のおにぎりに味噌汁に
ほうれん草、ゆで卵、など沢山作ってくれて
満腹

おまけに、バナナまで買ってきてくれているし
感謝感謝。
6時に兵庫駅まで歩き、電車でスタート地点の三宮に行く。

少し早すぎて人が少なかった

遅いより早い方がいいと思い、
三宮センター街で荷物を置き

用意をする事に。


警察もまだ準備中やし


でも、何やかんやと用意をして、アップをするが
どうせ1時間も並ばんといけないので、
2㌔程度で終わらせる。

目標はサブスリーとは、自分で決めていなかった。

去年の神戸マラソン3時間18分より良ければいいと
思っていた。

しかし、周りが黙っていない。

サブスリーして当然のプレッシャー

でも、最後は自分の気持ちと、割り切り
気楽に行けた。

スタートして最初の1㌔3分33秒

早すぎちゃんやろ
とか思いながら、5キロまで㌔4分にはならなかった。

そのまま行っていると、
3時間のペースランナーに追いつき
その横には、脇田　茜が一緒に走っていたので
後ろを付いていくことにした。

自分的には抜きたかったが、ここで行ってしまえば
確実に後半潰れると思ったので、抑えた。

5㌔　通過19分15秒
10㌔通過39分05秒

早すぎやろっ、て自分でも突っ込みながら走る。

15㌔　59分22秒
ハーフの通過は1時間25分台だった。

でも自分の中でまだサブスリーは見えていなかった。

いつどんな状況で失速するか分からない。

最後まで粘る、諦めないとずっと思っていた。

サブスリーとか口で言いながら、そんなに簡単に出来る事ではないと
分かっている。

いや、分かっていた、。

23キロ付近から結構やばくなってきたが、
そこそこ粘る。

その辺は、今までの経験で調整する。

24キロで脇田茜ちゃんが脱落。

招待選手で別に記録など無いし、しんどかったのかな？

そこから、一人旅でよく粘った。

30㌔通過タイムが、2時間02分33秒。

いけると思ったが、どこまで落ち込むか分からない
と思い、サブスリーと言う文字は
まだ控えた。

めっちゃ苦しかったが、人間気持ちで
どうにでもコントロール出来ると思った。

当然、日々の努力あっての事だとは思うが。

計算して、スパートをかけようと思ったが
それで、終わりそうな気もしたし、そのままで行ける
と思い、イーブンペースで粘った。

その結果、残り200mに高橋尚子がいて、
ハイタッチ、そこで掲示板を見ると

始めてみる、2時間台の数字が

そこで初めて涙がこぼれた。
やったー、マジでサブスリーやん

メダルを掛けてもらい、タオルもかけてもらうも
涙目で、少し変な目で見られたし

後半の自分なりの粘りは
良かった。
8分近く後半落ちたが、
前半飛ばし過ぎれば、許容範囲だと思う。

これからの課題。

いかに後半失速しないでいけるか。

と言うより、後半上げれるぐらいが良いやろな。


結局2時間59分でサブスリー達成。



もうマラソン辞めよかな

なーんちゃって

まだまだ課題が増えて、辞めたくてもやめれんわいな

しかし、自分がまさかサブスリーなど出来ると思っていなかったので
一番びっくりしているのは自分かな。

しかし、練習は裏切らない
努力も裏切らない

継続は力なり。

そう思う。

人間諦めれば終わり。

諦めるのは簡単。楽なんだから。

俺もこのたび何回諦めかけたか。

少しでも諦め、自分に諦めれば
今回のサブスリーは無かったと思う。



最高な仲間に出会い、サブスリーを出来て
幸せな人間だと思う。

皆、新聞のっとったとかたくさん連絡を貰い
嬉しい。

これからもますますやってやる。

黙ってな
なーんちゃって。

努力は報われる。
我慢できれば。

そう考えさせられた日でもあった。

明日からまた、初心に戻り
篠山目指して練習再開だ

よっしゃ、こらぁ(^_^)v

悲願のサブスリー達成！！


泣いてもぅたわ(>.<)


このプレッシャーのなか、出来るとは思ってなかったので、
ちゃめうれぴぃ！


何も言えねぇ！


ふるいかっ(^-^;


疲れたんで、明日ゆっくり書こかな。

いよいよ、来た。

慣れないスマホでの、更新だ。

長田で、ある事件勃発(>｡<)

鉄人28号の写メを撮ろうと、車で入った所
侵入禁止。

前が、交番。

最悪やがな(*_*)


おまけに免許証不携帯。

点数一点に、罰金7000円。


の所を、不携帯だけの罰金3000円
点数0に負けてもろぅた。

もし、免許証持っとったら
逆に点数と、罰金7000円やったから、
ある意味ラッキーと思わんとな。


何で負けてもろたかというと、
十年以上ゴールドなんで、気を使ってくれて

ゴールドは大丈夫なように、してくれた。


3000円の、鉄人28号だ。


そして、温泉に浸かりゆっくりと、
おばちゃんの家で、用意。

鍋食べて、ゼッケン装着！！


しかし、めちゃくちゃ緊張している。

朝、五時起き。

今の自分の100％を出すだけやな(^o^)

リラックスして、頑張ろう。

緊張しても、仕方ない。

年末の、ベストを目指すのみ(^-^)

でも、緊張するわ(^-^;)

昼まで仕事をして、受付の為
神戸まで出向く、。


いい夫婦の日は、昨日で終わり。

しょうも無い事で、腹が立って
もう離婚問題。
俺だけか

何にもいい夫婦でない。

腹が立って仕方ないが、とりあえず受付に行く。



盛り上がっているが、
俺のテンションは全然上がらない



思わずランナーズ１年ぶりに購入した。
ダイアリーが付いているので
今年は、ダイアリー５月までで終わったし

来年は付けるぞーーー。
と思いながら、購入。（毎年やがなっ）


今年は、感謝と友情がテーマらしい。

知らんかったわ

震災でこういうテーマになったと思うが、
簡単な話で終わる事じゃないしな。

とか思いながら、次々と
色んな物を見る。


いいねー。


これが参加賞の、Tシャツ。
去年は白色だったので今年は黒かな。


ワールド記念ホール。
ここがゴール後、へたる場所だ。

長渕のライブしか印象が無いけど


盛り上がってる気配は、今日は無かったような気はするが、
明日も受付で、大勢来る事だと思う。

それと、何かNMB４８の握手会とやらで、
変な奴がたくさんいた。

どないやねんっ

帰りローソンにビールを買いに行くと、
皆NMB目当てばかりやし。

バッジつけたり、若いけど皆マナーは守ろうな。

お前が言うなって言われたらシバク

何か、もうどうでもいい。

嫁が腹たつ

これは俺の日記。
綺麗事など書かぬ。


速い事離婚したいわっ。


マラソン終わってから考えよっ。

何せ腹たつっ

てもうええか

これをばねにサブスリーか？

海猿あっちゃんは驚異的なタイムを出しているので
俺も、離婚する勢いで
思いっきり走るとする

11月22日。

何を隠そう俺の入籍記念日

１５年目を迎える。

全然いい夫婦ではないが、俺が子供過ぎて
昔から嫁はずっと、大きい子供と呼んでいた。

そう、長男だ

何でやねんって、子供みたいに
どこに行くも全部何から何まで
用意してくれてたし、ホンマに子供やったんだと思う。

ここ２，３年で随分大人になったと思うけど

本当は、カーボローディングにもちょうどいいし、
焼肉でも食べに行こうと思っていたが、
佳穂（中２）が英語のために断念

でも、仕方ない。

夕方、冗談で佳穂に

記念日やし、ケーキでも買ってくれんかな～

とか言うと、本当に良いで
との答え。

涙出るがな

１４歳の娘、佳穂。
最高やがな

もうサブスリーなんかええわ


いやいやいやいや、関係ないがな

それを達成すべく、頑張っている
背中を見ているからこそ、こんなに素直に育っているんかな？

嫁のお陰かな？

そんなで、ショートケーキだが、

ありがとう
佳穂

その後、英語は嫁に送ってもらい、
俺は香寺荘で、疲労回復

ゆっくりと炭酸風呂で、脚をもみほぐし
万全をきす。

そして今日は、外食できなかったので
大量の焼きそばアーンド白飯

その後皆で、ケーキとやりたい放題
お酒は控えめ




明日は福知山マラソン。
午前中は雨模様だ。

松本会長に海猿あっちゃん、HASEさん
浜田さんなど、
知り合いが多く出るが、何とか頑張って欲しい

明日、昼まで仕事をして
昼一に電車で神戸に受付に行く予定。

明日も、炭酸風呂行ったろかいな、と思っている。

皆それぞれあって、考える事もあると思うが、
今の状態の全力でいいと思う。

レース中も何があるか分からないのだから。

それも含めてのマラソンだと思う。

自分の事になると、言われて分かる事もあるが
人の事を思うと、いつも言われている事の様な気がするが

俺は後３日、楽しんで当日を迎える

神戸マラソンまで後4日。

ジタバタしても仕方ない。

一応今日、本番を見据えサブスリー目標ペースの
確認で走る。

明るい内に走らないと意味がないので、
4時45分辺りで一回仕事を抜け
家に帰る。

そこで家に帰ると、佳澄（小4）
が大福の散歩に行く用意をしていた。

どうやら佳穂（中2）と行くみたいだ。

佳穂はテストまで部活は無いので早かったみたい。

そして、本番ぐらいの服で、
残酷Tシャツにランパンで行く

そしたら、なぜか姉妹喧嘩勃発

佳澄が泣いて家に入ってきた。
佳澄は駄菓子屋の橋本に行きたかったらしいが、

佳穂が拒否して、大福の散歩に行ってしまい、
仕方なく、慰め一緒に行く事に。

アップがてらいいかな？
と思い、佳澄
いつもと違い、飛ばすから付いてこいよ～

と言って、佳澄は自転車で付いて来る。

少し飛ばし過ぎかな？
と思い1㌔のラップを見ると、3分29秒。

おいおい、まぁアップやしええかなと思い
駄菓子屋に到着。

そして、久々にそこのおばちゃんに会うと、
残酷マラソン出たったん？
と言われ、少し話が盛り上がる

そこからまた家まで走り、佳澄を送る。
ここから、中途半端だが2㌔のラップは
4分10秒。

これは、家に寄ったりした分も引くと、4分ぐらいかな？
と思い一度止まり深呼吸。

そして再びレース感覚のペースを叩き込もうと
走り出す。
㌔4分2秒。

少し速いか？
もうちょっと落として4㌔目に突入。
4分1秒。

どないやねん

って、全然息は楽だ。
まだ落とし気味で行くと
4分3秒。

あかん、これでは本番もっとペースが上がりそう

絶対に4分を切るペースは禁物。
当日は、遅いなーと思うぐらいで行こう。

調子は凄くいいので楽しみだ。

この調子なら、……

言わんとこ

その後また仕事に戻る。

そして嫁から電話があり、
今日は外に食べに行こうと…。

誕生日月なので1000円割引券もあるし、
王将に行く。

今日はまだ我慢。
明日の夜は炭水化物大量摂取するぞー

からだの状態はいい。

少し気になったのは、ふくらはぎではなく、
前の左すねが少し張りがあるのと
股関節も少し疲れている感じ。

これは絶対ソフトボールの影響だ。

今日も佳澄にマッサージを頼む。

明日は必ずや温泉で回復だ

受け付けは、23日の午後に電車で済ませて
24日はぎりぎりまで仕事をして、
夕方神戸のおばちゃんの家で泊まる予定

明日も、気持ちでは少しジョグしたいが
気持ちと身体に任せようと思う。

福知山に出る人は、天気が心配かな。
神戸は少し冷え込みそうか？

去年は暑かったので、今年は好記録の期待が持てるかも？

年末10分を切ったことが無い俺は、とりあえず
そこをクリアーすれば合格かな。

とにかく何にしても、最前を尽くす

去年もこの靴で走った。



今年もこれで行く。

10㌔～フルまで履いている。
俺レベルではこれぐらいがいい。
もう少し速くなれば、ターサークラスをフルで履いてみたい。

まだハーフぐらいでないと、ターサーは無理

風邪などひかないよう気を付けて明日も
仕事に奮起する

今日の予定は、仕事はいつも通りに置き
10㌔程度走る予定だった。

何か実が入らない、と言うかソフトボールのダメージが
思ったよりあるので、止めようと思ったが

少しでも走りたいので、本日も急遽大福ラン

当然佳澄（小4）も付いて来てもらう

何やら、帰りに嫁がビールも買ってきてとの事で
最低でも6㌔コースになる。

勝手やけど

いつも通り芝生公園目指して行く

もう、雲古は随分慣れて楽勝。

それより、今日は最初から大福と
ダッシュ気味のインターバルをした。

結構やるな
大福。

とか思いながら、短距離のインターバルを10本ほどした。

大福もしんどそうやな。

俺も当然しんどいし

そして芝生公園で大福の給水を終え、
目指すは、ビールを買いにスーパーまで走る。

夏に大福ダウンした所を通り過ぎるも、
結構疲れとるし

これなら今日は勝てると確信

そして、ビールとアイスを買い家に帰る。

計6.65㌔

最後大福とダッシュの勝負

完勝

実は昨日もして負けているので、
多分３勝１４敗かな

これから、距離を踏ましてからだと勝てる

そうおもいながら大福ラン終了。

そして、佳澄とお風呂に入り、
懐かしい事を言う佳澄。

父の日にあげた券あるん？

って言うので、あるある

っと思い出し、今日使うで～と言い
お風呂を上がり、

佳澄に肩たたき券と、首ほぐし券で
よくほぐしてもらい、最高

明日もしてもらおっ
券めっちゃあるし、
とか思いながら、明日はきっちりと
レースペースより少し速めのペースで走ってみて
感触を確かめる。

後はいつも通りやるだけか？

でも、佳澄の言葉は嬉しかったな

子供はそういう事は覚えているし、
見習わ無ければと思ったな。

明日の最終調整に向けて、今日も飲む


佳穂（中２）は期末テストに向け、
勉強はよくしているみたいだが、
頑張って欲しい。

俺のマラソンなんかよりも、
とにかく頑張れ佳穂

毎日頑張ってるであろう酒猿より

昨日も結局、ソフトボールの打ち上げで
よく飲んだ

それも、楽しく飲んでいたが
ある事件勃発で、腹が立ち
まずい酒に変わる

江口に愚痴を聞いてもらい、変に飲んでしまった

それはもう昨日の事で忘れようと思うが、中々な

で、今日はソフトボールの影響で
走るのとは違う筋肉を使っているため
全身程よい筋肉痛だ

走るつもりは無かったが、少しほぐすのに
大福ランがいいいかと思い、佳澄（小4）に電話する。

6時から大福ラン決行

しかし面白い大福。
今日は、普通に溝にはまったし

それとオシッコしてると思いきや、
雲古に切り替え、取りのがし
採るのが困ったし

笑えて仕方ない。
暗くても分かるやろっ、とか思いながら
芝生公園に行く。

佳澄を待たせて、昨日山猿小ちゃんと話していた
150mの後50mでつなぐインターバル的なのを
試しに5本してみた。

結構しんどいな

これから、これを10本～30本してみようと思う。

その間の大福と佳澄。


しかし、大福も大きくなったと思う。

貰ってきた時の写真がこれ



めっちゃかわいいがな

今は筋肉質過ぎてあかんかもっ。



もう少し太らせようかな？

引き締まりすぎか。
走らせ過ぎと、嫁に言われているけど
今後考えようかな

しかし大きくなった大福。


これからも、宜しく頼むぞ大福

あほやけど、家族の一員として
皆で楽しんでいこうと思う


後6日に迫った神戸マラソン。
明日も10㌔程のジョグをしておこうと考えている。

脚の疲労は結構あるが、温泉にも2回程行き
調整をしていこうと思う

どりゃ―

小田さんの家に泊まり、朝6時に起床。

即、山電に向かい
帰る。

姫路駅で朝ご飯の駅そばを食べて帰る。


家に7時半に着き、少し寝る。

そして9時30分、山猿小ちゃん到着

ばたばたして悪いが、LSDをする。

色々話しながらの楽しいLSD。

少し睡眠不足だが、小ちゃんも同じだし
頑張れたかな。

そうこうして、23.05㌔を終える。

時間が無く、速攻ソフトボール会場に行く。

試合に勝ち、時間が空いたので
佳穂（中2）の県大会を見に行くも
すでに負けていた

また戻り、2回戦。

これまた接戦の末勝ったが
来週の試合は、神戸マラソンがあるため
行けない。

人がいないため、棄権になるかも知れないが
何とか頑張って欲しい。

そして打ち上げでまた飲み、
日曜日が終わる。

神戸マラソンに向けていい感じではあると思うので、
自然体で行く

この1週間は、疲労抜きに努める

金曜日のMASAさんの、四万十川ウルトラマラソン
３位入賞の祝いを、夜来香でした。


松本会長をはじめ、たくさんの人が駆けつけて、
最高の祝い会だった。

又、少し飲み過ぎて調子に乗ってしまった

みなさん、どうもすみませんでした。
反省

凄く良い人たちばかりで、凄過ぎ

MASAさんは尊敬できるな。
２５０㌔マラソンも完走する、凄い人なのだから。



いい会に呼んで頂き、本当に幸せです。
その後、飲み足らず（俺だけか）
地蔵に行き、よく飲んだって

ずっと飲んどるがな

そして、今日は夜８時から
飾磨の茶蘭で小田さんの青年会終了の
お疲れさん会だ。

俺のわがままでもう一度開催してもらった。

という事で、走って行くことにする

明日はソフトボールもあり、時間がないかもしれないので


LSDで飾磨まで走る。
少し遠回りをして行く事に。

ビーナスギャラリーを目指して行き、
２３．２㌔で到着

２時間４０分ジャスト。

これより少し遅めで神戸マラソンを走りたい、
無理無理、とか思いながら神戸に向けて
いい練習になったかな？


そして風呂に入る。
やってしまった

ここは、シャンプーも何もない

人に借りようと思ったが、言えなかった。

そして茶蘭に行き、まぁまたよく飲み
よく小田さんと色んな話をして、
めちゃ楽しい時間が過ぎる。

そして最終電車間に合わず、
近くのスナックで歌いまくりの、飲みまくりで

小田さんの家に泊めてもらった
２時前就寝。

小田さん有難う御座いました。

明日は朝から、小ちゃんとLSDの予定。
その後ソフトボールと大忙し。

頑張るぜ

昨日の仕事が終わり、少しほっとしていたが、

朝から結構バタバタ。

近所の家の、
洗面所の中の化粧張替に行く。
速い事終わったので、佳穂（中２）と約束していた

ピチピチのアンダーシャツを買いに走る。

明日試合で使いたいと言っていたので、約束は果たした。
2600円。
結構するもんやなっ

速攻工場に戻り、次の家具製作に取り掛かる。

今日はMASAさんの四万十川ウルトラマラソン
入賞を祝う会

が小ちゃんの店
夜来香で7時からあるので、
絶対に走っておきたい

なので、必死のパッション屋良で仕事をする。（好きなんだこれが）
んーーと言いながら


そして、どさくさに紛れて
仕事を5時前に置いて、速攻酒猿峠に向かう

6時33分の電車に乗るので早く終わらせねば。

明るいうちに久々の酒猿峠。

登り始めに、小学生２人が犬の散歩。

糞取らんかったら、許さんぞ、

とか思いながら通り過ぎると、スコップは
持っていたので大丈夫か？

とか思いながら、ごみのチェッックをしながら
駆け上る。

まぁ、久々に見た所、綺麗ほうだな。

てっぺんで折り返し、直ぐに日が暮れる

寒くもなって来たので、ビルドアップ走。
脚の疲れは相変わらずかな

少し遠回りをして帰り、計14.45㌔で終了。

この前の結婚式は、ビン30本以上空いていたみたい。
俺は確実に20本は飲み、他にも注がれて飲み、
焼酎、ワインに、シャンパン。

その後、パーティ行ったらそら、記憶無くすわな

今日は、夕方のみなので絶対大丈夫
って、MASAさんの祝いやのに、
そない飲むなよっ、俺

電車に乗り、夜来香にいざ出発

明日は2日酔いなどない。
明日も仕事で追い込む。

そして夜は飾磨の小田さんの
お疲れさん会

明日も、結局飲むんかぃ

雨でなければ、姫路までランの予定。

飲み過ぎ注意で、行ってくる

この前から取り掛かっていた、キッチンカウンター。

アール物で手間がかかる。

いつから掛かったか、忘れた


今日がその期限の日。
明日奈良の個人の自宅に納品される。

今日は、まぁ遅くても７時ぐらいに仕上がると思っていた。

１人では到底間に合わないので、若い衆に手伝ってもらいながら
ここ、１週間していたが、
中々、俺の思うようにいかない

でもそれは仕方ない事。
そう思い、今日もしていくうちに

７時は無理やな、とか思う。

それは、すなわち走れなくなるという事？

それも想定内

昨日そのために階段ダッシュをした。

結局終わったのは10時

完成品はこれだ





上に大理石が乗り、完成するといい物になる。

左の、四角い穴にはIHが入る。

これ、写真で分かるか微妙だが、
ゆるいアールで
扉、引き出しの前板すべてアールで作っている。

全て型がいるため、かなりの時間がかかる。

何とか出来て良かった


明日、兄が早朝に奈良まで搬入に行くため
積み込みも終わらせ、帰宅は10時30分。

何か、今日は走れてないが
充実した1日に思えた。

途中8時に家に帰り、糖質ゼロを1本飲み干し
子供に今日は仕事やと、言ってまた戻る。

いつも走っていると思われても嫌やし

6時頃、佳穂（中2）からメールが。

今日アンダーシャツを買いに行く約束をしていたのだ

7時にも終わらんとメールを返す。
何度もメールはしんどいし、急いでいるので
電話をして、
佳穂に説明する。

明日俺が買いに行く事に。

子供には、忙しくとも話しておかんと、と思い
良かった

忙しいねんっ

とか絶対言う親にはなりたくないし。

帰りは遅かったものの、今日は充実した1日だったと思う。

帰り際に、明日の仕事の家具の説明を聞き、
帰れば、皆寝てるーーー

毎回仕事が終わり
走るだけが、充実しているのではないし、

たまにの残業が改めて充実というものを
思い出させてくれたかな？

人それぞれ充実感は違うな

そんなで
明日は、MASAさんの祝勝会

朝から猛烈に仕事を追込み、早めに置けるようにして
10㌔でもいいので走り、姫路に電車でGO－ヒロミだ

仕事を6時30分に置き、
6時45分に速攻走り出す。

いつも言うが
真っ暗


走り出したペースによって今日のペースを決める。

そう思いながら、
1㌔4.28
2㌔4.18
3㌔4.04

あかんあかん、

上がりすぎやし
神戸マラソンに向けてなので、上げ過ぎ
で、
4㌔行くまでに、ガーミン見ると
3.46秒。

完全に上げ過ぎやし

調子が良いと言う事かもしれないが、
何の練習をしているのか
考えてやれよっ、て自分で考える。

今日は冷え込んだので、ペースが上がったのだと思う。
それと、靴もお気に入りのジョグ用の靴

空腹状態もあり、ペースダウンは分かっているので
とりあえず、㌔4.20～4.35程度に収める。

そしたら、中々いい感じで行けた

ボトルポーチも重り代わりに
装着していて、空腹では十分と思いながら
いつものコース、土師～恒屋川をぐるっとまわり
7.5㌔で階段に到着。

この頃好きな階段

今日は20本と決めていた

一本登るごとに、木の枝を
地面に並べていく。

10本が終わると、今度は
その枝を外していく。

最後の20本目は全力でダッシュ。

そしたら、ボトルポーチからペットボトルが落ちた。

ええ感じやなー、とか思いながら
階段ダッシュ20本終了。

そして家路までの2㌔。
計11.07㌔終了。

何か物足りなくなって来た

確かに、脚にきているが
これは、神戸終わったら50本以上すると
心に決めた

来週は疲れを抜かないといけないので、
止めとく。

階段好きになって来た俺。

ええんかな～とか思いながら、ためにはなっているはず。

そう思い、大福の散歩を終え
お風呂に入り、晩御飯は
8時

卵焼きと豚キムチのみ。

これ、朝昼はがっつりご飯食べてるので、
カーボローディングにはなって無いかな？

とか、よく分からぬまま
今日も終わる。

8時に晩御飯だと、子供と一緒に食べれないのが
嫌だが、顔は合わせて、話も出来る。

仕事で遅くなるのは仕方ないな？

子供がすでに帰って来て、テレビを見ている時に
お父さん、今日走るん？

って聞かれたときに、

走る

って言う自分が何かかっこえぇ～
って思ってるのは俺だけか

今ブログを書いている横の部屋で、
佳穂（中2）は
期末テストに向けて、勉強中


頑張れ、
後は何も言えない。

お父さんも、好きな事だが
神戸マラソンは全力で行くと心で思いながら
ブログを打っている

昨日の朝の遅刻。

本来許される事ではない。

若い頃は、メチャクチャ飲んで遅れたりしていたが
今は、嫁、子供を養わなければならない立場で、
反省しなければ……

と言うより、飲み過ぎた自分、限度は分かっていたはず。

調子に乗りすぎたのも反省。

しかし、記憶が無いのは、本当に損した気分

いや、そんな事言ってる場合じゃないか

そんなで、今日はちょっとでも走りたかった。

気分は、全然走りたくなかったが、
これではいかんと自分に言い聞かせて
走る事に。

何せ神戸マラソンまで、後12日なのだから。

どうせ体は重いだろうと走り出すも、そんな事は無い感じ。

㌔4分50ぐらいのジョグ。

体は重くないが、気持ちが全然のって無い

そんなで１０．４キロで終える。

こんな調子では神戸マラソンとか言ってられない。

少し気合入れるためじゃないが、
来年の最大目標の、サブスリーにお向けた

篠山マラソンまでの、大会を検索。
と言うか、エントリー。


まず1月27日たつの市梅と潮の香マラソン
10㌔にエントリー。

ここでスピードを出して、せいぜい37分台だけど

その後、丸亀ハーフに出ようと思ったが

すでに定員オーバー、という事で

急遽、同じ四国での、２月１０日坂出天狗マラソン
に出る事にした。


山路氏も出る。
たつのの１週明けの１５㌔。

何か楽しみ。

ハーフが理想だったが、１５㌔ならば
余裕をもって、１時間２分程度で行きたいと思っている。

フルで言うと㌔４分１０秒を切るぐらいかな？


その後２月１７日市川マラソンで１０㌔。

そこで最終調整。

その後３月３日篠山でと言う計画。

いけそうやな

って、勝手に思っている。

今回の反省を生かし、飲み過ぎ注意という事で
今日も程よく飲んで寝るのである



佳穂（中２）が神戸マラソン後から期末テストが始まる。

マラソン、マラソンとあまり言わないように、
気を付けながら、応援しようと思う。

しかし、この前中間テストと言っていたような気がするが