朝から曇り空。
ラジオに雑音が入る。
雷の雑音だ。 ジリジリっと、何度も。
そして雨が降り出す。
昼ごろはやむものの、又3時頃から雷、雨だった。
今日は甲山無理やなっと思いながら仕事を終え、
外に出ると、やんどるがな
何かスイッチが入った
よっしゃー、久々にインターバルでもやるかー
と思い、アシックスのターサーブレイス（マジックテープのやつ）
を手に、佳澄を英語に送る。
変則とは自分で勝手に決めた方法。
（甲山を登り心肺＋脚に負担をかけた後に1000m追い込む）
と言っても1年以上してないし、1000m×3本しかした記憶が無い
今日は1000m×5本と決めて出発
結構足も軽そう。
とりあえず、甲山を登る。
その後1本目
久々なので突っ込みすぎの後半バテバテ
①3．22
ジョグでつなぎ甲山を登りくたくたで ②3．24
これでめちゃくちゃお腹がすく。
もうあかん3本でやめとこ、 いやいやいやいや
それでは何の進歩もない。
タイムわるかろーが、やろや無いか
っと
自分に言い聞かせやる ③3．30
やっぱり落ちてきた
何かエネルギーくれーーーーーと叫び、
みた度甲を登り心が折れかけ④3．39
もう眼界
いやいやいやいや
これで自分に最後の鞭
最後5本目のタイムが4本目より悪かったら来年のサブスリーは無い。
そう心に決め、いざ5本目
⑤3．32
良かったー
これでサブスリーや
いやいやいやいや こんなんで出来るかい。と思いながらも
気持ちは大切だし、気持ちをコントロールするのも自分。
前向きな考えがあれば結構いい方向に向く。
悪い方に向いても、それをいいように思う。
それがすごく大事だと今日は思った。（いつもいいように思っている酒猿）
今日はすごくいい練習だった。
しかも1000mの前に甲山を登ってから、と言うのが凄い負担＋強度も増しているはず。
結果的に
①3．22
②3．24
③3．30
④3．39
⑤3．32
計21．35㌔
仕事終わり、甲山登りの後のタイムとしては自分では納得か。
ただ最後は30秒は切りたかったが。
何にしてもこのコース、直角に曲がるところが4回あるのでコース的には
しんどいかも。（若干下り上りもある）
でも、こんなん5本も行ったのは、本番以外では考えられない。
少し成長したか？酒猿
こんな練習めちゃクチャ嫌だが、それではサブスリーが見えぬ。
久々の充実感、
何も言えねーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
階段ダッシュ、インターバル。
これからやって行こう。そう誓った瞬間でもあった。（二度としたくない思いもちょっとあった）
3．20秒切りを１回は無いと寂しいな
その後佳穂を家に送る。
英検3級、筆記は合格だったのは聞いていたが、面接も合格との事。
これ俺が今日インターバル3本で辞めとったら、落ちとったで。（関係ないがな）
良かったー5本しといて。
娘２人が今日、通信簿を持って帰って来たが
2人ともまずまず上出来か？
明日から夏休み。
うるさなるがな 佳穂は部活に忙しくあんまり家にいないだろうが。
まだ熱中症を少し引きずっているので、用心用心
明日はしっかり休養して、日曜日の平荘湖のＬＳＤに備えるとする
ラジオに雑音が入る。
雷の雑音だ。 ジリジリっと、何度も。
そして雨が降り出す。
昼ごろはやむものの、又3時頃から雷、雨だった。
今日は甲山無理やなっと思いながら仕事を終え、
外に出ると、やんどるがな
何かスイッチが入った
よっしゃー、久々にインターバルでもやるかー
と思い、アシックスのターサーブレイス（マジックテープのやつ）
を手に、佳澄を英語に送る。
変則とは自分で勝手に決めた方法。
（甲山を登り心肺＋脚に負担をかけた後に1000m追い込む）
と言っても1年以上してないし、1000m×3本しかした記憶が無い
今日は1000m×5本と決めて出発
結構足も軽そう。
とりあえず、甲山を登る。
その後1本目
久々なので突っ込みすぎの後半バテバテ
①3．22ジョグでつなぎ甲山を登りくたくたで ②3．24
これでめちゃくちゃお腹がすく。
もうあかん
3本でやめとこ、 いやいやいやいやそれでは何の進歩もない。タイムわるかろーが、やろや無いか
っと自分に言い聞かせやる ③3．30
やっぱり落ちてきた
何かエネルギーくれーーーーーと叫び、
みた度甲を登り心が折れかけ④3．39
もう眼界
いやいやいやいや これで自分に最後の鞭
最後5本目のタイムが4本目より悪かったら来年のサブスリーは無い。
そう心に決め、いざ5本目
⑤3．32
良かったー
これでサブスリーや
いやいやいやいや こんなんで出来るかい。と思いながらも
気持ちは大切だし、気持ちをコントロールするのも自分。
前向きな考えがあれば結構いい方向に向く。
悪い方に向いても、それをいいように思う。
それがすごく大事だと今日は思った。（いつもいいように思っている酒猿
）今日はすごくいい練習だった。
しかも1000mの前に甲山を登ってから、と言うのが凄い負担＋強度も増しているはず。
結果的に
①3．22
②3．24
③3．30
④3．39
⑤3．32
計21．35㌔
仕事終わり、甲山登りの後のタイムとしては自分では納得か。
ただ最後は30秒は切りたかったが。
何にしてもこのコース、直角に曲がるところが4回あるのでコース的には
しんどいかも。（若干下り上りもある）
でも、こんなん5本も行ったのは、本番以外では考えられない。
少し成長したか？酒猿
こんな練習めちゃクチャ嫌だが、それではサブスリーが見えぬ。
久々の充実感、
何も言えねーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
階段ダッシュ、インターバル。
これからやって行こう。そう誓った瞬間でもあった。（二度としたくない思いもちょっとあった）
3．20秒切りを１回は無いと寂しいな
その後佳穂を家に送る。
英検3級、筆記は合格だったのは聞いていたが、面接も合格との事。
これ俺が今日インターバル3本で辞めとったら、落ちとったで。（関係ないがな
）良かったー5本しといて。
娘２人が今日、通信簿を持って帰って来たが
2人ともまずまず上出来か？
明日から夏休み。
うるさなるがな
佳穂は部活に忙しくあんまり家にいないだろうが。まだ熱中症を少し引きずっているので、用心用心
明日はしっかり休養して、日曜日の平荘湖のＬＳＤに備えるとする
酒猿さんこんばんわ！
1,000のインターバルする時は、芝生広場のトラックを
利用する事が多いわ。
けど、あそこ浮き砂で滑って走りにくいねん。
今日は、予定通りLSD行きますわ。
目標は30km。あくまでも目標ね。
ペースは6分半以上かけたいとこやけど、6分に
あがってまうかも。
LSDはゆっくりすぎる方がエエからな。