結局16時くらいにロキソニン投入で30分くらいでかなりマシになったんで一安心
火曜の男山練もきっちり出来た
相変わらずの暑さやけど10本、走りと一段飛ばしとで
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寝てても身体の熱が取れん
仕事やけどちょっと食欲も無くてちょっとでも無理やりほり込んで
ちょっと仕事遅れて行き、仕事中もまー暑すぎる
身体に熱こもってるから工場の暑さとで暑すぎるー
夜は飲んだくれて阪神勝ったし早めの就寝でちょっと調子戻ってきたとおもったら
今日の昼頃から右肩がめっちゃ痛くなってきてこれ、四十肩とか五十肩とか言うやつちゃうやろな―と
マジで痛くてビビッて困ってる
ま、男山行ってどんな状態か確かめるしかない
肩の痛みはイランやろ
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初めましての理恵さんが京都から始発で来てくれてるんで
ちゃんと走らんと(笑)
加藤さんも初めましてで皆強者や―
姫路駅8時30分スタートで、まみちゃんが遅れるとの事で
晃を置いて先にスタート
ここから姫路城マラソンコースで書写まで走るも
早々から暑い(笑)
スマホに今日は外出さけて家でエアコン付けてこまめな水分補給をと来たけど
外出どころか走りまっせ―的な
6㌔でコンビニにピットインも寒すぎる(笑)
外は暑すぎるで
更に北上して、蓮の花がいっぱいで観光客もいっぱいいてびっくりしたけど
写真後ろ写ってないな
からの一発目の清水峠を越えて、離脱者4人~
自販機でコーラ注入で浅田さんが肉離れがまだ完全に治ってなくて
ルート変更して後で合流するとの事で
2個目の峠を上るも暑すぎる―
理恵さんと加藤さん、元気です
ここから夢前のローソン目指して約25㌔
ここでハイボール注入しようか迷ったけど止めとこと
アイスボックスにカルピス入れて久々な酒猿峠に突入~
途中軽トラのおっさんがこんな灼熱で走ってるので驚いて
倒れるなよーって言うてたわ
俺はおっさんもなーって言うたけど(笑)
酒猿峠はやっぱりちょっと涼しいねんなー、マイナスイオンでとるみたいな~
香寺側に来たらちょっと風があって助かった様な
公園ちょっと水浴びて藤尾木工でトマト補給~
ここでアジシオつけすぎてこの後のどが渇くし、何だか体に異変が
松岡さんが離脱して電車で帰ろうかなーと言ってて
ゆうこりんがそれを阻止して一緒に走る事に。
練金峠の上りで何か胸の下あたりが変な感じで気分悪いけどんーーーーな感じで下って
右腕が攣りかけるし、須加院のトイレで水かけてその後
暮坂峠までの平坦で干からびそうになり、峠の手前の日陰で松岡さん待ってるも
日陰でも暑すぎる
今日1暑かったかも
暮坂峠の上りでまたも胸の下あたりが苦しくなり
スピードダウンで何かお尻からもれそうな感じがしておならしたらガスが抜けたのか
ちょっと調子よくなりペースアップ
ま、でも調子悪いわ
松岡さんを待ちながらゆっくり下って5人で待ってても中々松岡さんが来ないので
心配してたらどうやら脹脛がバチバチに攣ってて歩くことも出来なくなってて
溝に両足はめて悶絶な松岡さんを見守り、加藤さんが俺が今まで知らなかったところの自販機を
見つけてポカリ2本買ってきてくれてファインプレー(笑)
30分以上は動けんかったかなーと
最後は俺と加藤さんの肩をかしてバス停まで行き
全員で乗り込む
ラスト11㌔やけど、最後の平坦は暑すぎてやばいやろな―と思ってたんで
よしよし
ちょっと冷たい物ガンガン摂ったらマジヤバイなーと勉強勉強
名古山手前の停留場で降りて2㌔程走るも
暑すぎる
ローソンでハイボール注入~
男山に行きちょっとだけ2段飛ばし披露して約46㌔の灼熱LSD終了~
8月もイベント作成したった、リベンジや―
銭湯からの打ち上げ―
このために干からびとるねん
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と言うても前日酒を抜く訳でもなく逆に飲み過ぎた(笑)
去年は東京から一旦帰ってきて、朝ハイボール飲んで寝ようと思ったら
健康診断やぞーって、飲んでから健康診断受けたのを思い出す
今年は普通に受けれた
老眼やばいけど視力検査は両目1.5と快調で
体重重くて66㌔
腹囲75
身長去年175.1やったのに今年174.5って測り方ちゃうんか――――い
血圧もちょっと高かったけど、結果を楽しみにしとこ
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滝汗で終了
半年使ってきた洗顔、アンドジーノのPR
家に帰ってきなこと阪神の応援をテレビで~
よっしゃ、サヨナラ勝ちで祝い酒でそのままリビングで撃沈(笑)
今日7月13日は今は亡きおかんの誕生日&下の娘、佳澄の誕生日
おかん生きてたら82歳くらいかなーと思いだす
今日は練習会~
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火曜日に解禁(笑)
仕事終えて速攻男山に行き2段飛ばしでゆっくりと10本プラスダウン3本
めちゃくちゃ汗かいて眉毛が気になるけど
からの姫路城ぐるぐるで約7㌔~
シルエットロマンス(笑)
脚の方は快調みたいや
知らんけど
今日も男山行こっと
日曜日のLSDイベントに13人来て走るけど大丈夫やろか
GPXのデータ作った約54㌔
時計に入れたからルート通りに走ろー
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インスタのご縁でお得にしてもらい、老眼になってから特に眉毛や鼻毛が気になるから
興味あったししてよかった
ん-ーーー自分で言うのもあれやけど
肌の手入れ入念にしてきて良かった☆
肌も綺麗(笑)
も~ちょっと色は変わるらしいねんけど
汗がえーこと無いから
日曜日はノーランで家のカーテン変えた
さっ今日は足の脱毛や
今朝のきなこ
思わず撮ってもた
夜はハイボール2リットル程飲んで早めの就寝で朝3時30分起床で
ポカリ900mをチビチビ飲みながら会場到着7時過ぎで
参加証をもらい着替えてカロリーメイト半分食べてレッドブル飲みながらエキスパートのスタートを見届けて
俺の持ち物は、350mのスペシャルカルピスとジェル一個にANDO塩入一本、芍薬甘草湯2袋、ツーラン1つ
今思えば芍薬とツーラン少なかったと反省
瀞川山頂手前の登りで芍薬投入
鉢伏山目指して下り切ったところで芍薬ほり込んで
山頂手前のエイド前にジェル投入でカルピス飲み干して水満タンにして
登りで歩いてる時にタブレット入れて山頂からの下りでツーランを飲んで
小代エイドでもコーラ2杯とANDOほり込み水満タンで後残るは芍薬1袋
足らんな
登り切って野間峠エイドで水満タンのタブレットは毎回ほり込む
野間峠の急坂でふくらはぎがピキピキ来るからラストの芍薬投入で
走ってたらやっぱりミネラル足りんくて滝汗なんで、タブレットを直接飲んで
その出て来た汗を舐める作戦でラストまで
最後の作戦が一番効いたな(笑)
スピードタブレットは直接飲んだら辛いけど、出て来た汗もしょっぱい
今回飛ばさず心拍平均160で走れたのは収穫なんで、長い距離もこのままの状態で走れるように
補給の初心を忘れずやって行く
昨日水曜日は小雨の中男山一段、一段飛ばし、二段飛ばしの10本滝汗で快調に出来た
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山本君と10㌔走って、途中福島君も来たけど(笑)
まさかのビーチマラソンお疲れ
からの
家に帰ったのが21時30分
最近暑すぎるので大福も暑くて可哀想なんでこの時間から散歩に行く
大福あほやから夕方暑い時でも散歩連れて行けと言うけど連れて行かない(笑)
家に帰って22時から味噌汁の具材を切って、豆腐にキャベツ玉ねぎに厚揚げ
最近キャベツの味噌汁にはまってますねん
豆腐の残りで湯豆腐が晩御飯
大根おろしにネギとポン酢で
実は今年の2月くらいから夜はほとんど湯豆腐を食べてるけど
体重はそんなに減らんかったけどなーと
大根おろしおろし過ぎて大根の消費が半端ない
朝起きて味噌を溶かして味噌汁完成~
朝ごはん何も考えてなくて、作り置きしてたポテサラとポークビッツのウィンナー半分と
目玉焼き
ダイソーのレンチ出来る入れ物でご飯をチンして
何のこっちゃ
10分くらいで朝ごはんの用意完璧や
2合炊いていつもこの容器に2個冷凍して
茶碗一杯食べてちょっと残るくらい
何の説明しとるねん
味噌汁も冷蔵庫保存して、これまたレンチンできる味噌汁茶碗で
昼も行けて2日間で味噌汁飲んでまうと言ういつもの事
昼はお弁当なんで
あんまりいい弁当じゃなかったらいつも何か足して食べとるし
ちょっと栄養面も考えんとあかんかなーと
偏ったら嫌やしな(笑)
急遽家でもう一匹猫を飼う事になった
5月生まれで、体重2㌔になったら去勢して
家に迎えるでーー
家に男しか居らんからメスにした
後一ヶ月かも~ちょい後で来るから
名前も考えチュー
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後ろ写っとる(笑)
余裕あるな
稜線的な
この前の3人はこの後パスしてまーまー長い走れるトレイルを下って行き
男の人2人が近所でちょろちょろ居るけど
気にせずマイペースで
下り切って小代の給水所でコーラ2杯と
トップスピードタブレットを入れて水を350満タンにしてゆっくりスタートで
その間に女子トップに抜かれて追いかける~
野間峠までのエイドはロードでの登りで
比叡山の時と同じく
自分心拍時で調整しながら歩きと走りを混ぜながらって暑いから結構歩いたきがするわ
登りきってちょい平坦で走って行き、エイドでまたもタブレットに水入れてたら
28㌔の1時間遅れスタートのおねーちゃんと遭遇~
一瞬のピンポイントで出会うのは奇跡やろ(笑)
からの野間峠の急坂のトレイルで
この急坂が好きやわーとか思いながらで
下りで2人男性をマイペースで追い抜いて行く
パラグライダーを横切り林道に出て
絵理さんエイド~
この辺りが一番暑くてやばかった
そんな顔しとるがな
からの林道走って
佳子さんが瀞川の分岐で写真撮ってくれて
しんどそう~
だるい林道を走り切り
やっとこさラストのトレイルで入る前のエイドで
めちゃ邪魔な人が居てちょっと腹立ったけど
エイドパスしてトレイルで一人旅~
ラスト5㌔の看板
KAMI100の時のぐちゃぐちゃな路面に比べたら天国な路面で
めちゃ最高----って言いながら走る
1人停まって脚を攣ったか攣りそうかで
声を掛けるも大丈夫です、ありがとうございますと言うてくれて
俺はマイペースで走り
林道に出てラスト4㌔の看板過ぎて
学生エイドでゼリー要りますかーって言うので
長大化―って言うと、やったーーーーって
子供か(笑)
前の人はスルーなんやろな―とか思い
一応水もボトルに入れてラスト4㌔ですーっていうから
ラスト3㌔ちょいや―って言うたろか思ったけど気分的に楽になるからな―
ロード下って最後のトレイル入り口でも学生の女の子が応援してくれてて
トレイルの約1㌔を抜けてラストのロードで1人パスしたけど
多分クラスは違うと思うけど
最後のロードもちょっと歩き入れたった
ラストキャンプ場の中を抜けてゴー――――ル
って、写真無しや(笑)
ドロドロな靴と足を洗って
着替えてゴール付近で色んな人のゴール見ながら
野絵ちゃんが女子2位でゴール
かとちゃんやらおねーちゃん迎えに行く予定が
コース狭いんでコンビニに行き
ハイボール飲みながらだらだら応援
うっちーさんのゴールを撮る俺
池田君と松岡さんと談笑
皆無事に完走して
ゴール後しんどいやろけど俺はもー飲んでるんで
運転してもらった~
からの姫路に帰って久々なビアガーデンで打ち上げーー
いやー充実した一日やった
次の日、香美の知り合いの人から
神戸新聞の但馬欄に載ってたと連絡もらった
しかし金曜日の時の全身の痛みは何やったんや
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4時30分におねーちゃんが家に来ていざ兎和野へ
去年は申し込んでたけど東京の現場に行ってて出られず、一昨年は右手の手術で
コロナの検査の次の日で出られず
5年振りかな?知らんけど(笑)
去年のKAMI100で走ってるコースなんで
コースのイメージは完璧
一周だけのハチ北に降りる往復5㌔が無いんで32㌔のコース
いっぱい知り合いがいてホーム間満載で
今年からエキスパート部門が出来て去年の50位までがってコース違うんかと思ってたら
ただ15分スタートが速いだけで別に変わらんやんって、ちょっとは暑さがしのげるんかなーと
6時45分スタートで
俺は7時スタート
この後7時先頭からスタート~
5番手くらいで十石山を登って行き
結構ここで早くも脱落する人ありで(笑)
俺は心拍時計を自分のメーターでコントロールして超マイペースで走り、結構暑いんか
めちゃくちゃ滝汗で水分350では少ないかとか思いながらもまー問題なく十石山山頂を抜けて林道に出た所の給水所はパスして林道を抜けて瀞川山山頂までトレイルで登り
雲海がめっちゃ綺麗けどスマホ持ってないから写真撮れず
からの下って行きまた林道に出てボラの絵理さん発見
ここでのエイドもパスしてひたすら林道を走る~
ここからの林道が結構しんどいねんなーとKAMI100の時はちょっと歩いたよなーと思いながら
今回は1周やから絶対歩かずで何人かパスして、野間峠のエイドもパスして
女子トップに追いつき追い抜き林道終わってトレイルの下りに入り
15分前にスタートした池田君に追いつき追い越す
下り切ってからの一気に鉢伏山山頂までの登りで
山頂手前の第2チェックポイントで初めて水をボトルに補給して階段ゾーンで
女子トップの子とちょっと話しながらで
比叡山応援してくれてたやんなーとか話して、山頂まで同じようなペースで登り切り
ここから下りで階段が中途半端で走りにくいゾーンになり
女子トップが譲ってくれてマイペースで先を走る事に
約14㌔地点で後半18㌔に突入する
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とりあえず、一段飛ばし二段飛ばしは止めて10 本プラス1本歩きで
そのまま山下接骨院に行き、施術してもらうと
ふくらはぎ触れただけで痛い、痛すぎる
マジか、これは過去一ヤバイ脚の状態と言われてずっと悶絶
急遽土曜日休みになったんで走らんと飲んだくれな日になってまう(笑)
日曜日は姫ボタルのトレイルやからロードでLSDでもと雨の中
平荘湖に行きちょっと寄り道しながら
途中時計止めてたから
まー30キロ弱のラン
明日の姫ボタルへと続く
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練習会も行ったら走ってしまうので我慢して銭湯に行きサウナ活して
ストレッチもしながら家で飲んだくれて阪神が快勝で酒も進む君で、マー負けてもやけ酒になるから
結局飲んだくれやがな
痛みはあるものの、痛みで夜中に目覚める事はなかってちょっと安心や
仕事はちょっと中休み的な感じで、村のシデ立てを4台造ってと
午後に材料の発注とかしてて
急にお尻の調子が良くなって来たやん
急にストレッチも思いだすように調べてやってみたら
よっしゃよっしゃ
えー感じや
今日接骨院で診てもらったら完璧か
明日土曜日が急遽休みになったんで雨予報やけどどこかでトレーニングしたろ
また痛みが出たらやばいけど
しっかりストレッチして
姫ボタルに行こ
沈んどる場合やないポジティブ思考でやったるでー
歯磨きの餌を上に置くようになってから
きなこが上ってくれるようになって
めでたしめでたし
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早いやんって事で17時45分には男山到着でめちゃ暑いけど速攻始める事に
半分走ってそこからの半分1段飛ばしで後は2段飛ばしでゆっくりとで
滝汗過ぎて10本目は裸足で
サンダルべちゃべちゃになり、絵理さんと山本君が来て
俺は後10本歩きで
それでも暑い、かなりの滝汗で
昨日おかんに貰ったザバスのヨーグルト味のプロテイン飲んで
姫路城ぐるぐる走る事にするも
えっ、これまた腰やないやろけどピキットやばい
半周しておねーちゃんも合流で4人でぐるぐる~
途中加納さんとも出会って
5人で写真撮って
その状態で10㌔ちょいを終えて
まーお尻ぐりぐりしたら治るやろーくらいに思ってた
福島君が来て、週末に10キロの大会あるんでペース走したいって俺はもーピキピキの
バキバキで走られへんし
山本君が連れられて行きました(笑)
その後サウナでカピカピになって
お尻もぐりぐりしながらで
水分だけで体重めちゃ落ちとるし
夜中目覚めてトイレに行こうとしたら
嘘だろ――――――ン
歩くの無理ぐらい痛くてちょっとの間腰まげて動かれへん
ちょっとやばいかも
朝の4時ごろにも痛くて目覚めて
エアサロをお尻にスプレーして寝てたらちょっとマシに
仕事中も痛すぎて
布亀の救急箱のサロンパスEを貼って
安静にしとります
どないなるやろ
ピンチはチャンスやろ
知らんけど……
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ちょっとでも走ろうと平荘湖へ
スタートは9時半でもー暑い
40㌔~50㌔くらい走ろうと思ってたけど
飽きた(笑)
脚は快調で最後は気になってた途中から登山口があるのでトレイルで升田山へ
ほぼ走れるトレイルで山頂まで~
誰か居るのかと思ったら風鈴やったがな
その後夫婦らしき二人組が来たけど
その後クライミングを良くしている崖っぷちを抜けて
下って奥の登山道から平荘湖のロードへ抜けて21㌔くらいやけど終了~
少なっ
帰りに旬彩蔵で買い物して家に帰って
おかず作って、初めておとんにもお裾分けしたら
後で電話してきて、めちゃ美味い~って
うれしいがな
第二のおかんとおねーちゃんにも過去一の味との事で
これは極めたなと
いつも飲みながらやけど(笑)
昨日は山下接骨院でメンテ
今日は男山2段飛ばしするかなと
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ちょっと試したくて仕事終わりに高御位山へ行くことに
手ぶらでもえーねんけどちょっと飲みたいときに飲みたいしなと
仕事終える前くらいに雨雲レーダーが
嘘だろーん
雨やがな
家に眠ってた白いベチュラで行こうと靴用意してない(笑)
しっかり締めれてえー感じで
雨脚強まる中馬の背から登る
途中サンダルが脱げて落ちる事件勃発
上って東に走り
雨が強いから市の池で一旦下山して3㌔
脚を洗って、流石に物足りんので
ロードで長尾登山口から山頂まで登り
こっちは雨少ないみたいで
ボトルポーチはえー感じで
そのまま西に走って行き、またまた市の池から下るも
昼間の暑さの熱でか、岩は乾いとるがなーー
下り切る寸前で、まさかの嘘やろ
初めてベチュラの鼻緒が切れた(笑)
これでも走れた
たまに裸足状態やったけど
ラストで良かった良かった三田佳子、それはよしこやー
そんなこんなで2時間ちょいの8㌔程で終了~
白のベチュラは最弱やなと
黒は最強、ピンクは最柔
なんのこっちゃ
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酒猿