酒好き!山好き!!酒猿ランナーのブログ!!!!   

マラソン、酒好き2人の娘に犬の大福(オス)猫の小豆(オス)きなこ(オス)を持つ親父ランナー、 33歳で煙草を止めて体重80キロ近くなりやばいと思い走り出し 初マラソンは2007年第1回東京マラソンでデビュー!       毎日家具職人として、家具を創り、合間を縫って練習に励んでいる48歳!       2012年神戸マラソンで念願のサブスリー達成!! 2015年歴史街道丹後ウルトラマラソン8回目の挑戦でサブ9達成!! トレイルなどにも挑戦して、まだまだ記録更新を狙う! 2015年後厄になった瞬間に肋骨疲労骨折を境に 酒猿組を立ち上げ現在11人!! 令和で新たな酒猿組を結成! 弟の山猿小ちゃんとタッグで頑張ります!(^^)! おねーちゃんがマネージャーに就任!                                                       マラソン自己ベスト     10k 36.51(2013年たつの)  ハーフ 1.21.40 (2010年翠明湖)   フル2.54.45(2013年篠山ABC) ユリカモメウルトラ70㌔(2013) 5.44.11 100キロ 8.56分16(2015歴史街道丹後) 六甲縦走キャノンボール ラン night speedの部 2018 宝塚~須磨 5.35 優勝 2014須磨~宝塚 5.38 2位 powerの部 須磨~宝塚~須磨 5.44~5.45計11.29 優勝(2018) 2019 宝塚~須磨~宝塚 5.22~6.02 計11.2 4 優勝(2018) 2017 budyの部(男女ペアー) 須磨~宝塚~須磨6.31~7.02 計13.33 往路復路総合優勝!! 2019 年3度目の正直で比叡山50マイル10時間58分8位で完走! 完走率は驚異の14% 2019 福知山マラソン、ベチュラサンダルでサブスリー達成!年代9位という(笑) 日本酒20歳くらいの時に2升が最高のはず(笑) ビールは350mmの缶で約50本くらいのはず!! こっちの記録は延ばさなくてもえぇかな?

ノーラン焼肉!!

日曜日の坂出天狗マラソンもあるので、今日は少しの距離でも
インターバル的な心肺に負荷を掛ける練習をと思っていた。

夕方、嫁が王将いかん?

との連絡も、走るから時間
遅くなるで、と言うも
子供があまり遅くなるといけないので

今日は走るのを断念する事に。

そして、王将のはずがなぜか

嫁と話しているうちに焼肉に行く事に

おいおい、昨日もスピード練習阻止されたし、
今日もかいな

とか思いつつ、夜は炭水化物抜きやけど
今日は、めっっちゃご飯食べた

その代り、明日佳穂(中2)の英語の間に、
甲山走できっちりと走り込み、

坂出に向かう。

明日はたかちゃんも誘っているので、楽しく走って
少しだけ、追い込む予定かな?

今日は暴飲、暴食で寝る。

キチンンと篠山に体調を整える。

これが今考えておくこと

明日はきっちり練習してまずは
篠山の調整ランをする。

眠い。
飲み過ぎ

訳分からん
寝る。

130㌔走構想!!(11.22㌔ジョグ)

仕事が段々忙しくなってきた。

いい事だが、それと同時に走る時間の確保が
今までと違うようになる。

それは調整せんとな

今日は7時頃仕事を終え、少しパンでも食べて
少し速めの練習しようと思っていた、が

帰るとパンが無い

佳穂(中2)がお菓子無かったから食べた、って
おいおい、まぁ仕方ないか。

と思い、いつもと同じ空腹ラン。

5分切るぐらいでジョグ、11.22㌔を終える。

今年出る大会の予定をたててみた。

と言うのも、かんちさんのFBを見て
色んな大会の申し込みが始まっているので

津山や翠明湖の二の舞いにならない様に考えとかんとな

3月篠山、キャノンボール。
4月さつきマラソン10㌔。
5月は予定なし、でもエビスだいこく100㌔は考え中。
6月残酷マラソン
7月ジオパークトレイル
8月富士登山駅伝、神鍋マラソン
9月丹後ウルトラ
10月キャノンボールパワー
11月大阪?神戸?福知山?
12月西脇

こんなもんかな?

5月は萩往還申し込み出来なかったので
ロング走を考え中

とりあえず、和田山まで行って折り返しと思っていたが
それなら距離は120㌔。

しかもゴールが家は全然面白味も無いので
考えた。

和田山まで60㌔。
そこから神鍋まで35㌔
折り返し35㌔で和田山到着

計130㌔。
これええがな。
と1人で考えていた。

しかも電車はいつでもOKやし。

ゴールデンウィーク、前夜9時出発でせいぜい
16時間見積もっても、昼の1時和田山到着

温泉でゆっくりして、汽車に揺られて帰る。

なかなかいい構想と思うのだが、誰か行かんかな~とか考えていた。

生野の37キロ地点からは比較的コンビニも多いので
大丈夫なはず

そんな事を今日は考えてました。

誰か一緒に行ってくれんかな~。
って、皆萩往還行ってまうし無理かな

一人でも出来るけどな

いや、1人でもやるべきやな

大福ランニング教室?(8.79㌔)

昨日のダメージはさほど無い。

朝早くに凄い雨が降って目が覚めたほど。

全然雨が降るとは知らなかった。

昨日は記憶が無くなるほど飲んだ

晩ご飯何食べたかいな~と嫁に聞く始末

あぁそうやったな~、とか言って
嫁もよく分かっているみたいやし

相変わらず子供な俺

雨模様とくれば走るのも微妙。

走る気は満々で仕事をする。

結局6時過ぎで、走るのは走るのだが
いつも月曜日は佳澄(小4)と大福ランによく行く日なので

佳澄に聞くと行くと言うので、急きょ大福ラン

芝生公園まで2㌔。

そこで大福と佳澄を待たせて、公園5周、一周約650mをする。

やはり昨日の疲れがあるのかペースは上がりましぇ~ん

4.30でいっぱいやし
全力じゃなしに、ジョグでの話やけど
まぁええわ。

佳澄が周回でハイタッチしてくれて気分はマラソン大会

そんなで、3.5㌔程を終え、
少し遠回りで帰る。

その時、大福を見ていて思った。

こいつ、結構ジョグはピッチやな~とか
色々大福の動きをみながら帰る。

前足と言うか人間で言う、 手。
肩甲骨意識しとる走りしとるし、

後ろ脚。

まぁ足?

良い動きをしている。

じっくり見ていると、大福も結構ええ動きしとんがなっ

本日は大福ランニング教室やで

教えてもろた気分やな

今日は6㌔やけど、大福は夏でもやはり
10㌔は無理か?

いやいや、アスリート柴犬には
まだまだ通過点や。

一緒に鍛えて行こうと思う

篠山に向けて後ちょうど1か月。

もうあまり追い込めないが、っていっつも追い込んでないけど

やれる事を少しでもやって行こうと思う。

まぁ気楽にいったらえぇと思います

和田山走再び!!(60㌔)

前から約束していた寺と
和田山まで行く事に!

朝6時前に寺が俺の家に到着

真っ暗の中走り出す。

寺は先週のたつの梅と潮の香のハーフに出場も
怪我で、今年はあまり走っていないとの事で、

途中で止めれるこのコースで付き合いいただく事に。

この前の事を思えば、めちゃ暖かい

最高の天気やがな

話も盛り上がり、徐々に
寺のテンションが下がっていくが、
俺のテンションは上がりっぱなしの野放し状態

寺にはうっとうしかったかもしれないが、
2人で走れるのが楽しくて仕方ない酒猿

弾丸の様に話す。

弾丸ジョッキー

そして、生野のトンネル前の36㌔地点の辛そうな寺。
NEC_0370

こればかりは自分には分からないので、
膝、腰が少しヤバそうな寺。

無理をさせない様に声を掛けながら行く。

持田会としては、怪我をさせる事は出来んので

生野駅で寺、汽車に乗りたそうにするがまだ頑張る

その後、やはりしんどい状態というか
腰がヤバそうなので、状態を確認しながらのラン。

俺は大丈夫なので、寺が気になり
48㌔で寺は止める事に。

これはいい選択だ。
無理して和田山まで行く必要はないし、
3週間後にフルマラソンを控えている寺に取って

ベストな選択

青倉駅から和田山まで寺は汽車で行く。

俺は後10㌔走って行く。

1人になったらペース上がるし

5分切るぐらいなるので何とか抑えて行く。

やっぱり、寺には言ったが

ゆっくり走れん奴は速く走れない
これは昔から俺が思っている事。

それでここまで下地が出来て来たので間違いない

土台を作ってからスピードを付ければいいと思っている。

土台も無いのにスピードを求めれば
当然リスクもあり、怪我もする。

まだまだ土台を作って行こうと思う。

自然にスピードも付くはず。

そんな事で、そこから一人で
和田山駅まで寺と合流するために
スピードアップ
NEC_0371

NEC_0372

ラストペース上げ過ぎで、3.24やし

寺はリベンジ何回でも出来るし、
またすると言ってくれて、嬉しいね~

温泉につかり、別府大分マラソンの川内君をみながら
ゆっくりお風呂につかり、

帰りの汽車、電車でビール6本を飲み干す

のみ過ぎやがなって、風呂上りこの頃見ていない
体重62.7㌔

今からまだまだ飲みが続く

ノーランしゃぶしゃぶ?(ロードワーク10.43 ㌔)

昨日は、ノーランしゃぶしゃぶ。

という事は、ノーランの時はしゃぶしゃぶを食べる?

それええやんって、ずっと走らんとしゃぶしゃぶばっかり食べとかんと
あかんがな
100メートルでも走ったらええんや。

何のこっちゃ。

なんせ昨日は走って無いので
朝から必死のパンツで、って

ノーパンしゃぶしゃぶやん
わかっとるわ

必死のパッション屋良で仕事をする。

いやいや、走っとっても必死で仕事せんかいっ。

しとるしとる。

何を訳分からん事言うとんねん

そんな事で、今日の仕事は
この扉をせっせと作っていた。

7台分の計14枚。
NEC_0368

この家具、近鉄阿倍野のリアドロと言う店の家具。

ひらちゃんまた見に行ってな~。
家具を


これを終えて、
暗がりを走りだす。

明日ロングするので、別に休んでも良かったが
昨日も雨で走って無いし。

温泉上がりの、体重が少し重かったのが
ちょっとだけ気になるので走る

気にしてないと言う割に、やっぱり重かったら嫌やし

2~3㌔ぐらい動くので良いのだが、って

めちゃ気にしとるがな

脂肪が燃えているのをイメージしながらのラン。
(どんなんやねん

そうこうして、10.43㌔で終了。

今日たつの梅と塩の香の写真が出ていたので、
見てみると、中々良いので

購入したいが、去年も自己ベストなので購入した。

毎年購入せなあかんようになるんちゃうん

とか思いながら、
NEC_0369
やっぱり、買おうかな

まぁ、もうチョイ考えるとする。

明日は5時前に起きないといけないので、
しょうも無い事ばっかり言うとらんと、早よ寝よ


良いロング走になるよう祈りながら寝る

頼むで、寺

空回り?

天気予報で今日の夕方から明日の昼にかけて雨の予報。

4時ぐらいから、空が気になって仕方ない

雨いつから降るねんっ、とばかり思っていて

雨いつから降るねん教の教祖かいっ
て言うぐらい考えていた。


5時になっても降る気配は無い。

よし、これはいつもと同じ甲山ランやなと
思っていた。
途中から降って来たらその時考えればいいと思っていた。

仕事を置き、佳澄(小4)の英語に送ろうと思った時

雨やがな

人が走る気になっとるのに雨しばいてもたる

まぁ走り出して直ぐじゃないから許したろか

そうなれば、温泉に行く

その前に、福崎のダイソーが新しくなってから行ってないので
行く。

目的はスマホのUSBからの充電器の線だ

無いがな

あかん、そのまま市川のダイソーに行く。

あれここも無いがな

もうええわっ、て温泉でつくもり
一旦家に帰る。

そして佳穂(中2)を8時30分に迎えに行く。
何か今日は空回りの日やな~。

走ろうと思えば雨やし、ダイソーに品物ないし。

まぁええか、明日ちょっと走って
日曜日のロング走やな

結局4月は津山マラソン出れないので、さつきマラソンに申し込んだ。

迷ったが、10㌔にした。
篠山で燃え尽きているのは間違いない

10㌔で短時間で再び燃え尽きる

という感じかな。

気合い根性

ええ感じや
ますます盛り上がって来たでって、持田会盛り上げるでぇ

俺の3K!!(スロージョグ12.4㌔)

俺がしている仕事でいう
通常の3Kとは、 きつい (Kitsui) 」「汚い (Kitanai) 」「危険 (Kiken)
(始めくさいと思うとったがな

俺は今日決めた

今日から死ぬまで、この3Kで行く


気合い!根性

これで行こう

なんかめちゃかっこえぇーって
俺だけか

そんな事を考えながら仕事をしていた。
(集中せいよっ

いや、しとるしとる、余裕がある時は考える

そんな事で、今日兄貴から

今日から7時までしよかーの事

走るのが遅くなるが、仕方ない。
仕事あっての事なので、喜ばねば。

明日から明後日にかけて雨模様みたいなので
今日も、少しだけ走ろうと7時過ぎから走りだす。

脚が結構重い

昨日のジャブが効いとるな、とか思いながら
ゆっくりジョグ。

このまま終わってわ、意味無さそうなので

芝生公園の50段階段を
10往復ダッシュ!!

いい感じできてるね~

そのままいい感じで8時過ぎに家に着く。

この頃お腹が減りすぎて仕方ない

ちょっとパンでも食べるようにしようかな?

そんな事を思いながら走った。

本日12.4㌔。

1月31日で今年最初の1月
走行距離393.56㌔。
9日休んでのこの距離は満足、満足。

全て自己満なのだ


後6㌔ちょいで400㌔やけど、
細かい事はどうでもえええわ

明日雨模様だが、いつもならトレッドミル行きたい所だが
松本会長と夜もランナーさんの

ハムスター発言で行く気にならない

もし雨ならば、娘が英語の間温泉に行こうかな?
中途半端は嫌やけど。

日曜日は、篠山前に最後のロングをするので
明日は休んでもええかな?


この3k
持田会のもちを取って
モチーフにしよう

上手い

持田会のモチーフは
気合い根性

これでどうや


って勝手に書いてわりぃ。
海猿あっちゃん考えとってや~

明日も気合で頑張る



靴の修理?(ジョグ23.8㌔)

月曜日走った後、ハンバーグたらふく食べて、
昨日は焼き鳥、アルコールの暴飲暴食

走る気満々。体重増はしているが、一気に落としてやると
意気込み、走りだす

5時過ぎから走れたので
明るいし。

トレイルにも行こうと思ったが、
今日は時間を掛けずに、そこそこのジョグにする。

あまりしない恒屋川の周回をする事に。

6周程したかな?

その後芝生公園を6周して帰る。
計22.8㌔。
ダウン大福ラン1㌔で23.8㌔というぐらい。

結局平均4.40ぐらいで走ったが、なんせエネルギー切れで
しんどい

タバコと同じか知らんが、お腹すいたな~と思うのを30秒ほど
したら忘れる

気持ちの問題もあるかな?

そんな感じで何とか終える。

話変わり、

このニューバランスの靴、2足目だが
ゴムを貼り付けている外側がいつも早く無くなる。

昔はかかとばかり減っていたが、ここ2,3年は
前の真ん中へんが減る傾向にある。

良い減り方になっていると言われたが、
この靴だけは、この部分で、
このまま履いていると、プラスチックが当たって

ぱっか、ぱっか音がなるのだ
(馬ちゃうで)
NEC_0367

なので、100均で売っている婦人物の靴の裏用に
くっつけるゴムが2個入りであるので、

それを切って、貼り付け少し分厚すぎるので削る。

今日この靴で走ったが、ええ感じやがな


走行距離も、おそらくまだ700㌔行くか行かないかなので
もう少し、ジョグ用の靴として頑張ってもらおう

何やら金曜辺りから雨の予報。

明日もゆっくりでいいので走っておこうと思う。

今日の飲みは、そこそこだが
今から抑えて、早よ寝ろよっ

もう寝ます



負傷!!

今日も朝から走る気満々で仕事をこなす。

昨日は焼酎かなり飲んだ

樽に一升入れてたが、ほとんどないがな

晩ご飯のハンバーグもめちゃ食べたし、絶対走っておくべき日

しかし事件が起きる。

4時頃佳澄(小4)
からメールがある。

大福がひもに絡まって痛そうに泣いている。
佳澄ではどうにもできないと?

すぐさま家に帰り、大福に近ずく。
201301291549000
全然わからないだろうが、ワイヤーに
脚が絡まっている。

ただ、脚を抜くだけなのだが、
めちゃくちゃ痛そうに泣きやがるし

脚を持ち上げた瞬間、思いっきり手を噛みやがった

めちゃくちゃ血が出たが、とりあえず解放せんとかわいそうと思い
ワイヤーを外して、簡単にほどけた

どないやねん

右手、歯がきっちりめり込み負傷

完全にテンション

それもあって、走る気が無くなりつつあり仕事を終える。

いいタイミングか知らんが、嫁が仕事遅くなると言い
外食にしてと言うのもあり、ノーラン。

実は走ろうと思いながらも、山猿小ちゃんが本日休養という事で
俺もや~めたって思ったのだ

そして思いもよらぬ、家族で焼き鳥茶蘭に行く
NEC_0366

何やかんやで、家族ワイワイ言いながら楽しく食事

結構高くついて、嫁も何やかんやでだしてくれたし
ストレス発散にもなったか?

これで明日は必ず走る理由が出来た

今日走っていれば、今月400㌔楽勝だったが
別に距離はこだわらんでいい

こういう休養も必要だ。
家族とのコミュニケーションもいるしな

そんな1日で今日も結局飲み過ぎ

明日から気持ちを入れ替えて、篠山に向けて走り出す

目標とはそのためにあるのだーーーー

第41回たつの市梅と潮の香マラソンを振り返る!(疲労回復ジョグ10.05㌔&大福ラン3.77㌔)

昨日も、走り終えてよーーーーーーーーーーく飲んだ

自己ベスト更新で余計と美味しかった

海猿あっちゃんの自宅に招待いただき、
酒猿、山猿、海猿、猿軍団集結

持田会のメンバーも来て最高の時間を過ごせた。

帰りの電車の記憶があまり無いし

しかし、山猿小ちゃん夫婦で入賞
夜もランナーさん優勝って
みんな凄すぎやし。

NEC_0365
NEC_0359
猿のポーズか?

来年からはこの大会40代の部になるが
結果を見ると同じぐらいのレベルやったし

俺6位
NEC_0356
後で分かったが、7位の人とは1秒差やったがな

まぁ別に順位よりも自分のベストを尽くせればいいが、
ま後ろにおったとは知らなかった。

これも、海猿あっちゃんのラスト1キロ付近の応援のお陰か

3位、4位も持田会のメンバーで
仲間が独占やな。

海猿あっちゃんがもし走っていれば、入賞は無かった。
実は海猿あっちゃん、アキレスケンを痛めている。

めっちゃ走りたそうだったが、今無理をして
一生走れなくなるのならば、確実に休んで治して
復活して欲しい

怪我は誰でも経験すると思うが
無茶をして好きなランを出来なくならないようになるなら
とことん休んで治そう

怪我をして走れない時に
初めて走れる事の喜びがわかるもんやし、

これは何でも同じ事やな。

病気になった時も、なって初めてわかるもんな。



昨日の大会は気楽に挑めた。
篠山の調整とか言いつつ、やっぱり全力でいかんと気が済まない。

調子のいい証拠かな。
ラップを見てみた。
走っている時は
ラップはあまりみなかったので
見てみる事に。


1.3.34
2.    3.51
3.    3.53
4.    3.47
5.    3.50
6.    3.42
7.    3.49
8.    3.34
9.    3.40
10.  3.06

4分台にいってないのが救いかな?

やっぱり課題は、3㌔~5㌔やな。
少し気が抜ける所。

でも今回はまだいい感じやと思う。

この感じで、篠山、富士登山と行きたいもんです 

1つ勉強になったのは、
アップ中に山猿小ちゃんが言ってくれた、
肩甲骨の意識。

これを即実践した

これも自己ベストの要因だ

海猿あっちゃんは前からずっと言ってたみたい。

ほんの少しの意識でタイムアップにつながり、
タイムじゃなくても何かのヒントがある。

楽しいね~

辞められまへんわ

いい仲間がいるからこそ、楽しみ倍増

1人では出来ません。
走る仲間皆で駅伝したいわ~。

心を1つにしてまた頑張ろうと思いました。

と言いながら、今日もかなり飲んでます。



梅と潮の香マラソン!!

やったね

ベスト更新&18歳~39歳の部で
39歳なのに6位入賞というおまけ付き
NEC_0362

努力は裏切らない?
めちゃ嬉しい。

40歳になろうが、進化続けるで

とにかく嬉しい。

まだまだいったる

そういう気になったかな?

まだまだ進化出来ると思う日になった。

飲み過ぎでもう寝る。

お酒!(大福ラン3.77㌔)

マラソンを始めるまでは、焼酎4リッター入りの安物や
日本酒も安いのをよく飲んでいた。

ビールはスーパードライ

今思うと、よくもあんな焼酎飲んでいたと思う。

その頃はアルコールで酔えばいいという感覚だったのか?

走り出して、体の事を考え日本酒は祭りぐらいしか口にしなくなった。

何せ、日本酒飲んでいる時は体重も80㌔近くあったのだから

19歳ほどの時に、鬼殺しというお酒を2升飲んだ事がある

(19歳ってお酒あかんがな

それはさて置き、身体の事を考えるんなら止めればいいが、
それは出来ない

酒猿の名に恥じる。
な~んちゃって。

ブログではずっとビールを飲んでいる印象だが
走り始めてからは、焼酎も黒糖焼酎しかほぼ飲んでいない。

その焼酎とはこれ

NEC_0353

家ではこれしか飲んでいない

黒糖なのに糖分0なのだ~

湯割り、水割り、ロック、どれでもおいしい、里の曙最高

去年からビールも糖質0にしたし、
それで体重保てているのかな?

嫁は、ずっとクリアアサヒだったが
俺に刺激を受けたか、やっと淡麗の糖質70パーオフ
に変えやがった。

遅いねん

スタイルフリーの糖質0は何かくさいとかぬかしやがって、
一言多いねん

ちょっとくせがある、とか
自分にはあわへんとか、言い方あるやろっ。

まぁええわ。

今日は少しでも体を動かしたかったので、
ゆっくり大福ラン

大福、庭を動き回れるようにしてから
ストレス発散出来ているのか、ラン中に面白くない。

もっと面白い事してくれよ

佳澄(小4)も一緒に3.77㌔で終了。

明日は自分の10㌔の大会でもあるが
同時に大阪国際女子マラソンもある。

知り合いが3,4人出ているので
心で応援したいと思いう

是非とも頑張って欲しい

ってお前も頑張れよって聞こえてきそうやな

明日は5時起き。
何やかんやで、飲み過ぎとるがな

あかん、もう10時過ぎとるし

皆頑張ろう

第8回六甲縦走キャノンボールラン!!

やばかったね~。

キャノンボールもここまで人気するとは

昨日締め切ったと、朝HASEさんからメールが。


マジで

HASEさんその日は淡路1周の練習会に行くそうで
俺もだめなら淡路に行こうと思いかけた

中々面白そうだし、146㌔も手ごろな距離だと思うし。

そして、淡路の1周を色々調べて、気分が高まっていた。

面白そう、土曜の朝から走って、夜どうし走り、
日曜日の朝方終わると言う感じ。

めちゃ行きたくなってきた


一応ダメもとで、キャノンボールの主催者に
10時頃電話を入れてみる事に。

凄い勢いでエントリーがあったみたいで、

ダメですよね?

んんんんーと考えられ、この前出ましたとか言っていると
行きましょか

やった、出れる。

何か微妙な感じで、嬉しいやら悲しいやらで
とりあえず、今回タイムアタックという事で、スピードにした。

宝塚からは初めてなので、間違えそうで怖いが
経験していかないといけないと思うしまぁええか。

今回から振り込みになったという事で
速攻振込に行ったがなっ

7時間切りを狙う

淡路も来年は出よう。

出たい大会、練習会が多すぎて困るね~。
早め早めに決めておかないと、今回はラッキーだったが
えらい目に合う。

よく先々の計画も立てようと思ったな

今日は当然ノーラン。

走ってもいいが、俺の思いとしては
今回10㌔の大会で篠山の調整と思っているが、
大会までの体調面も調整と思っている

いつも同じ体調で本番を迎えるため、大会前2,3日は走るのを控える。

ちょっとならいいと思うが、これも本番までの体調を整える、
自分の体を分かると言う意味でも良いと思って
毎回こうしている。

NEC_0352

温泉も、毎回行っているので酒猿の調整方法だ

って、娘が英語があるので、いつも走っている時間を
温泉にあてとるだけやけど

温泉後、佳穂(中2)を迎えに行き
速攻

明日は少し控えめに飲もうかな。
これも調整?

篠山前と同じ事をしてないとな

調整と言う名の休養かもしれないが、
静養でもいい、とにかく目の前の大会を全力で行く

ってどないやねん

疲労抜き大福ラン!(3.71㌔)

仕事は忙しいのだが、まだ尻に火は着いていない状態。

なのでだいたい6時~6時30分には置いている。

しかも、同じような作業をしているのでテンションもいまいち、ハライチの澤部

今日は、2000でも2本して終わろうと思っていたが、
テンション
のまま3時になり、雨が降り出す。

もっとテンション下げ下げ

こんなんではいかんのだが、嫌々も嫌だし考える。

雨は止んだ。

そうや
ちょっとでも体を動かしておこうと、佳澄(小4)
に電話をする。

行くか?
行く

と当然大福ラン

しかしまた雨が降ってきたが、小雨なので行く事にする。

ゆっくりと、疲労を抜く感じで3.71㌔で終了

ありがとう大福と佳澄

少しでも気分転換になったし
NEC_0350
ご飯をおねだり大福

この後、佳穂(中2)の英語は嫁に任せて、
香寺荘(酒猿荘)の温泉につかりに行く。

最高の時間。
炭酸風呂に40分ほどつかり、そのまま佳穂を迎えに行く。

家に帰って当然の

今月もっと気合を抜かず走っていれば
余裕のようこちゃん(港のよーこ横浜横須賀のようこちゃんな
で、400㌔、いやいや450㌔はいけていたな。
(まだ今月終わって無いがな

別に距離はええか。
400手前でも、2月中盤からテーパリングやな。

明日も、2人とも英語なのでその間にお風呂に行こうと思っている

大会前はいつもお約束の温泉
これも楽しみの1つで良いと思う。


何やかんやで、走ら無い時は飲み過ぎ注意

って飲み過ぎでもう寝るしかない。

どうでもよくなってきたので寝る

笑っていいともが無くなる時?(ラン12㌔)

仕事をしだして、24年目に突入

ほとんど、昼はいいともを観てきた。

何か今日仕事中にふと思ったのだが、タモリも随分
年老いてきた。

昼にあの顔を見ないと昼じゃない。

何せ23年間昼は見る顔なので。

確か、出れなかったのは2,3回あるかも。

1番印象にあるのは、ゴルフボールが頭に当たって
入院した事があるかな。

そんな事考えながら仕事しとんかいって言われそうやけど
今の仕事、結構単純作業で色々考えてしまうし。

で、何でいいともやねん

そんな事で、今日の走り出しは6時30分過ぎてからになる。

ターサーはいて気合いを入れて家を飛び出し、
アップがてら2㌔球場前まで4.25ぐらいで行く。

そして1000mこの頃全然してないのでする事に。

しかーーーし、何も考えず厚着やし

とりあえず9割程度で1本してみると3.28.

めちゃ暑いし、腹減るし1本で辞めや
感じ的には悪くない。

後はジョグで止め。

440m周回していると、少年野球組がインターバル的に走っていたが
遅すぎ

俺10周程したが、そいつら1周しては長いこと休みくさって
俺が3周したぐらいで1周きやがる。

いてもたろっとか思うが、自分のペースで4.20ぐらいで周回。

今度声かけて、1番速い奴出て来い、って
勝負したろ。

絶対したる

何か、調子が良いのか悪いのか分からん。

今の体は長距離的になっているような気がするが、
竜野10㌔はあくまでも篠山の調整という事で考えておく。

行けそうなら、後半上げてスピード練習にもなるやろしな

小ちゃんのブログ見て思ったが、肩甲骨とか股関節とか
口で言っても難しいよな?

俺も身体硬いし、筋肉は柔らかい方かな?

少しその方面も勉強しようと思うが、走りが汚いので
綺麗走りをしたいけどな。

胸辺りから脚が出ているイメージとか、
色々聞いたことあるが、よく分からない。

でも、何も思わず走らないで何か意識して走るのは
大事だと思うので、ゆっくりでも意識して走るようにして走ろうと思う。

何でもいいし、フォーム、着地、ピッチなど。

特にロングの時は意識しないと癖になっては困るし。


この半年ほど、脚を組んでいない。
何かテレビで良くない言っていたので。

そのせいか、少しガリ股が直って来た様な気がする

酒猿、娘と接骨院へ行く!!(12.05㌔ロードワーク)

佳穂(中2)がこの前から、部活で脚の甲を痛めたらしく
この頃は部活を自粛するように言っていた。

骨は大丈夫そうなので、日にち薬と思っていた。

しかし、昨日痛みが治まって調子こいて走って
また、痛みがぶり返してきたらしい

一番おとなしくせんとあかん時に、何をやっとんねん

俺に似とるんかな~

なので今日は夕方接骨院に連れて行こうと思い、
朝から、必死のパチパチパンチの、ポコポコヘッドで仕事を進める
(なんのこっちゃ)

俺もついでに腰の調整をしてもらいに行く

そして、5時前に仕事を置かせてもらい
家に帰るも、佳澄(小4)しかいない

あかん、もう待てないという事で
先に走る事にして、速攻着替えて走り出す

この頃、日が随分長くなってきたので
平日としては久々に明るい時に走れた。

兄貴には悪いが、接骨院行くために仕事を早く置いた。

先に走ってしまったが、あくまでも接骨院に佳穂を連れていくのに
早く置いた。

そういう事にして下さい。

で走り出すも、結構脚が重いので疲労抜きジョグにしようと思い走る。

でも、だんだん走っている奴とも出会うし、
テンションが上がってくるがな

バリバリ速そうな格好の奴とすれ違い折り返すと
そいつに追いつく。

そいつ歩いとるし

また走り出したので、自然とペースを上げ追いつく。
追いついた所で逆方面に行ってもうた

その後芝生公園で、5周ほどしていると
高校生らしき奴が俺と逆回りしているので、
単純にすれ違う位置で速さが分かる。

3周目まで同じ所ですれ違う。

ペースは4.30ペース。

そいつは結構苦しそうな顔で走っていたので、
何か負けるん嫌やし、ラスト1周は4.10ぐらいに上げると
そいつ遅れよったし

大人げないが、もっとペース上げてくるような奴やったら
間違いなく3.30まで上がっていたはず

なーんちゃって。

そして12.05㌔で終了。

帰ると佳穂がいたので即接骨院に行く
NEC_0343
俺も久々かな?

腰の調整を久々にしたが最高に気持ちいぃ、

左腕のひじも筋トレ後おかしかったので見てもらい、
すっきりしたし、佳穂も初めての接骨院で
新鮮みがあって良かったんでは?

何にしても、健康第1やからな

また3日後にでも来てくれと言われ、
俺も竜野のマラソンあるし一緒に調整してもらおうと思う。

確か去年も竜野の大会前に来た記憶がある。

それでベストも出たし、でもこれは篠山に向けての調整
というのを頭に置いておかないといけない

気楽に行こうと思う。

接骨院から帰り、速攻飲んで
明日は少しポイント練習というか
刺激を入れようと思う

まぁ、やる気が出るか出んかは

気持ちに任せて、気楽にやって行くぞぉ~


六甲縦走を振り返る!!

今回は、全山とは言わない。
なぜなら、キャノンボールに向けて少しショートカットを
覚えるために、麻耶山からいくらかロードを走ったから。

後、ちょこちょことショートカットした
全体で、体力的な事も考えると30分は短縮出来そうかも

んな事で
朝7時、須磨浦公園出発
facebook_-554551243
ハセツネ年代別3位のマーさんと
は〇がわさんと俺。

そして写真を撮ってくれているHASEさんの
4人でスタートする。

HASEさんとマーさんは宝塚で終わらず、
折り返しての1.5をすると聞いていて
誘われたが、時間が無いので今回はパスさせてもらった。
(HASEさんマーさんすいません

菊水山を登り、は〇がわさんと下って行くも、
は〇がわさん膝を痛めたようで、遅れる事に。

何度か連絡取りながら、心配だったが
無事で良かった

なんせロードと違い、山は過酷なので心配だった。

HASEさんも走る前からふくらはぎがパンパンで
痛いと言いつつ、速いし

そこから1人旅。
途中ハイカー10人組ぐらいの女の子
に、カッコええ~~って言われてその区間異常に
速い事走ってしまった

そう言われると、素直に嬉しいし
顔見る間も無かったがな

おそらく声からして、かわいい子だったに違いない


マーさんを抜かして、HASEさんを追うと
山頂でようやく追いつく。

掬星台で少し休憩も
HASEさんは先に行ってしまう
NEC_0334
迷惑が掛かってはいけないとHASEさん言うが
速すぎて迷惑かも

な~んちゃって

そして、ここからが過酷だった。
初めての雪道、アイスバーン。
NEC_0336
マーさんと一緒に行く。

初めてのアイゼンを付けたり外したり。
この作業が辛い。

手が、かじかんでうまくいかないし
なんせ寒い。

NEC_0339
このアイゼン、中々良かったが
取り付けは靴にかぶせるだけで手軽だが

裏の爪がアスファルトでは
曲がってしまうので。(外側が実際少し曲がった

もう1つ、HASEさんと、は〇がわさんみたいな
手軽なのも用意しておこうと思った。

そして、いつもと違う感じのガーデンテラス


NEC_0337
ここで、2回目のコーラ補給。
ブラックコーヒーも2回飲んだかな?

ここから、最高峰までの縦走路を6個パスして
ロードを走る。

何となく分かってきたかな?
7個目と8個目は縦走路の方が速いらしいけど
間違えて、7個目はロードで遠回りしてもうたし

そして、またアイゼンを取付て最高峰

facebook_-151217259

もう1人の人は、掬星台から合流した、HASEさんの知り合い?

後は、宝塚を目指すのみ。

後、2,3個縦走路をカットして
最終トレイルに。
ロードは随分速い事行けるように思ったな

NEC_0338

ここでも、こんな雪あるし
ここから、5㌔程アイゼンを付けて走ったけど、
アイゼンを付けて走ると要らんところに力が入り
膝がちょっとだけ痛くなった。

今朝起きると、膝も筋肉痛も無し

毎回思うが、トレイルは使う筋肉が違うのか
あまり筋肉痛にはならない。

走っている時は、パンパンになるが不思議だ。

そして、8時間ほどで宝塚温泉前ローソン到着

HASEさんマーさんはもう一度折り返すためにエネルギー補給。

マーさんはガッツリパスタとおにぎり食べてました

俺はお約束の速攻ビール2本を飲む

キャノンボール、往復と意気込んでいるが
HASEさんが昨日の夜間でのトレイルで甘さを痛感したと言う事で、
俺も少し考えようと思う。

まだトレイル初めて1年も経っていないペーペーが

夜スタートは危険かもな
まだ時間はあるのでじっくりと検討しようと思う。

もう一度片道出て、経験を積んでいった方がいいかもね

かもねかーもね
そーーかもね、って冗談いうとる場合ちゃうがな。

真剣に考えよう。


今日は天気予報通りに夕方から雨なので
大福ランでもしようと思っていたが、ノーランにする。

そして、子供とゲームをする

ウィーパーティーだ

NEC_0341

キャノンボールは片道にしようかと考えだした。

まだ時間もあるし、よく考えようと思う。

おそらく、スピードかな。

色々考えながら、今日はゆっくり休もうと思う。

六甲縦走!!(42㌔)

今日は、六甲縦走と言っても
キャノンボールに向けて、ショートカットを覚えようと思い
短めのコースで行く

しかし、
とんでもない雪で過酷だった。

明日詳しく書こうと思う。

今日は何やかんやで遅くなり、しんどい

NEC_0336

こんな所を走って来たので、疲れも倍増って感じかな?

HASEさん、マーさんは宝塚で折り返し掬星台まで戻り
三宮まで行く1.5の70㌔コースに行かれた。

お疲れです。

僕は時間がないため、いつもどうりに宝塚で終了

計42㌔。

しんどいので、明日に続く
読者登録
LINE読者登録QRコード
月別アーカイブ
プロフィール

酒猿

読者登録
LINE読者登録QRコード
メッセージ

名前
メール
本文
QRコード
QRコード